Använda babysteg för att bygga självkänsla

Babysteg är ett bra sätt att bygga självkänsla. Det är som att klättra på ett berg: Vi ser en enkel form från avståndet. Det ser tillräckligt lätt ut att klättra om vi bara börjar gå uppåt. Men ju närmare vi kommer, desto mer inser vi att det som såg ut som en grundläggande silhuett faktiskt är fylld med dalar, klippor, omvägar och fallande stenar. Plötsligt vi börja ifrågasätta oss själva. Var börjar vi? Hur mycket energi kommer det att ta? Vad händer om vi blir vända? Det är då vi kan vända oss till babysteg för att bygga självkänsla. När vi mäter våra framsteg i mindre steg har vi fler möjligheter att reflektera över våra framsteg och se till att vi går i rätt riktning.

Hur man använder babysteg för att bygga självkänsla

Här är några saker att tänka på när du använder babysteg för att öka självkänslan:

1. Skär dina mål i hälften. Oavsett vilket steg du är, skär den i hälften. Låt oss säga att ett av dina mål är att tänk något snällt om dig själv varje gång du tittar i spegeln. Detta är ett fantastiskt mål, men på mörka dagar kan det vara svårt. Det är här att bryta målet i hälften kan vara fördelaktigt. Kanske är det första målet helt enkelt att titta i spegeln och lyssna på den mentala dialogen som inledningsvis uppstår (även om det inte är roligt). Det andra målet är att säga dig själv, "Ja, det är saker som kommer upp ibland, men jag tror också att jag är [infoga positivt här]." Vi har alla dagar där vi inte kan uppnå det andra målet, men vi kan fortfarande känna att vi har uppnått det första.
   instagram viewer
2. Känner till din inlärningsstil. Vi har alla olika sätt att lära och bearbeta information. Känner du ditt? Om inte, spendera några minuter online på att räkna ut det. När du väl vet din. skräddarsy ditt barn steg för att inkludera det. Om du till exempel är en visuell elev har du en lista med steg du kan korsa. Om du är kinestetisk elev, få en låda med block och skapa ett "framgång" torn - lägg till ett block varje steg du lyckas. Om du är lärare i övertyg, kan du överväga att ha en "bygga spellista för självkänsla." Om du är muntlig elev, be någon att vara din "målkompis", som kan prata med dig om dina prestationer och dela din framgång (kanske kan du göra samma sak för dem). Genom att koppla byggnadens självkänsla till din inlärningsstil kan du känna dig djupt nöjd med dina barnsteg.
3. Bygg styrka. Föreställ dig att du bestämmer dig för att lära dig gitarr. Börjar du plötsligt spela 10 timmar om dagen? Självklart inte. Du smarta lilla. När dina händer bygger upp styrka och skicklighet kan du spela så länge du vill. Tänk på detta när du bygger självkänsla. Ofta när vi fattar beslutet att bygga självkänsla, tror vi att vi kan spendera timmar varje dag på det. Men det fungerar inte så - du måste bygga upp din "självkänsla styrka" precis som alla andra färdigheter. Skapa nya neuropatvägar i din hjärna tar tid. Börja med ett barnsteg om dagen för att bygga självkänsla. Låt oss till exempel säga att du är intresserad av att gå ner i vikt. Istället för att hoppa till en helt ny diet, kan du överväga att börja med en måltid om dagen - kanske för din eftermiddagsnacks, byter du från en cookie till en halv cookie och ett hårtkokt ägg.
4. Ta det lugnt. Yout kan inte vara mentalt aktiv hela tiden. Ibland måste du zonera. Hur får du energi igen? Ser du tv? Har du en godbit? Gillar du surfning på internet? Driftstopp är lika viktigt som din aktiva tid - du måste ladda dina batterier för att driva din byggnads självkänsla maskin.

Försök använda babysteg för att bygga din självkänsla och se om det fungerar för dig.