Är självmordstankar normala?

Triggervarning: Detta inlägg innehåller en uppriktig diskussion om självmord eftersom det gäller normala självmordstankar.

När vi frågar om självmordstankar är normala måste vi först definiera vad normalt betyder för oss. Jag tror att många använder ordet "normalt" när de betyder "vanligt". Alternativt kan vi använda ordet "normal" när vi ifrågasätter om något är problematiskt. Denna definition förskjuter frågan. Är självmordstankar vanliga? Är de alltid problematiska?

Normala självmordstankar: Vanliga och / eller problematiska?

Självmordstankar är vanliga

Jag tror att passiva självmordstankar är de vanligaste. En passiv självmordstank är en som generellt är flyktig och medför ingen plan att följa igenom. Det finns många skäl till att människor upplever dem. Depression kan vara den mest uppenbara orsaken, men jag tror sorg, kronisk ångest, eller överväldigande stress kan också orsaka passiv självmordstankar.

Kanske har du upplevt detta tidigare. Jag kan komma ihåg tider i mitt liv då jag kände mig så överväldigad och deprimerad att jag tänkte: "Om jag dör i en bilolycka på väg till skolan, skulle jag vara okej med det."

Jag ville inte döda mig själv, men jag kände mig så utmattad av stressen och svårigheten i mitt liv att döden verkade vara en livskraftig lösning på mina problem. Lyckligtvis jag räckte ut för hjälp med självmord och fick veta att döden skulle vara en permanent följd av mina tillfälliga problem. Jag behövde hjälp med att ändra min nuvarande situation så att livet kunde känna sig roligt igen.

Är självmordstankar alltid problematiska?

Självmordstankar är oroande, men de betyder inte alltid att en person riskerar försöker självmord. Passiva självmordstankar kan vara ett tecken på att en person behöver hjälp, behöver en paus eller behöver göra vissa livsstilsförändringar. Det kan vara en intern ledtråd som du inte gör bra, och det är dags att nå ut till din terapeut eller stödsystem.

När ska du oroa dig för självmordstankar? Om självmordstankar blir mer konkreta är det ett tecken på potentiell risk. Om du eller någon du bryr dig om börjar tänka på en plan för självmord och har möjligheterna att genomföra den planen är ingripande berättigat.

Hur man hjälper en självmordsvän med normala självmordstankar

Att fråga någon om de funderar på självmord kommer inte att göra dem självmordiga eller öka sina självmordstankar ("Pratar om självmord med en självmordsfarlig person?"). När du frågar en nära och kära om sina självmordstankar, var noga med att fråga om de har en plan och om de har möjlighet att genomföra sin plan. Om de gör det, fråga om de tänker genomföra sin plan eller om de är villiga att sätta säkerhetsvakter på plats. Villighet att delta i en säkerhetsplan är ett utmärkt tecken på att någon vill ha hjälp för att lindra sina självmordstankar och fortsätta leva.

Om du känner någon som nyligen har försökt självmord, se min video nedan för tips om hur du kan prata med dem om det.

Se även: "Hur man pratar med en självmordsperson"

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring omedelbart 9-1-1.

För mer information om självmord, se vår självmordsinformation, resurser och stöd sektion. För ytterligare hjälp med mental hälsa, se vår nummer för mental hälsa och referensinformation sektion.

Heidi Green är en klinisk psykolog och självförälskelse aficionado. Hon lever sitt saliga liv i Arizona där hon gillar att vandra, paddla kajak och snuggla sina räddningsungar. Hitta Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram och hennes blogg.

Observera: Dr. Green delar med sig av sina personliga åsikter och erfarenheter och inget som skrivits av henne ska betraktas som professionella eller personliga tjänster eller råd.