Fler tips om att behålla ett jobb när du har depression

Mer tips om att behålla ett jobb när du har depression? Ja. Mer. I den sista artikeln delade jag fem tips för hur man kan behålla ett jobb med depression. De flesta av dessa tips centrerade kring fysiologisk hälsa förbättrar prestandan på jobbet. Den här artikeln kommer att dela in ytterligare fem saker du kan göra för att behålla ett jobb när du har depression.

Du kan behålla ett jobb med depression - Följ detta råd

Välj arbete som passar dig och din depression

Du bör vara selektiv när det gäller vilken typ av jobb du ansöker om och accepterar. Att upprätthålla anställning medan du har depression är tillräckligt utmanande. Du behöver inte den extra svårigheten att ha ett jobb som inte passar dig eller dina depression symptom. När du erbjuds ett jobb, innan du accepterar det, se till att du begär arbetsbeskrivningen, en anställds handbok, önskat arbetsschema och så mycket annan information om arbetsmiljön som möjligt. Gå aldrig in i en anställningssituation blind. Åtgärdskontroll vid början bidrar till att undvika besvikelse senare.

Utveckla en rapport med din handledare och kollegor

Om du känner att det är möjligt kan du försöka utveckla en god relation med din handledare och medarbetare. Om du och din handledare har en god rapport kan han / hon vara mer flexibel och försiktig när du arbetar med dig under svårighetsperioder. Lär känna medarbetarna som är kunniga, kompetenta, hjälpsamma och stödjande. Du kanske behöver dem.

I mitt arbete har jag inget annat val än att arbeta med massor av människor regelbundet. När jag inte har en bra relation med de människor som omger mig i arbetsmiljön är det mycket ohälsosamt för mig. Försök att vara så personliga som möjligt och främja hälsosamma arbetsplatsrelationer.

Var organiserad när du arbetar med depression

Oorganisering och röran kan orsaka stress vilket utlöser depression. Att vara organiserad är ett måste för mig. Om uppgifter och min arbetsmiljö inte är organiserade, tycker jag att det är svårare att koncentrera mig. Vi vet det depression kan orsaka problem med fokusering.

Skaffa en dagsplanerare. Skriv ner tidsfrister, möten, anteckningar, påminnelser etc. Skapa saker att göra-listor i planeraren det datum du skapar listan. Slå igenom helt färdiga artiklar och hänvisa tillbaka till gamla listor för att säkerställa att uppgifterna slutfördes så att din handledare inte behöver.

Vet när du ska ta en mental paus på jobbet

Lär dig när du ska ta pauser, både mentala och fysiska. Vet när det är dags att avsluta din arbetsdag och ta inte med dig hem hem om du inte behöver. Om du måste utföra arbetsrelaterade uppgifter hemma, se till att göra det med gränser som respekterar dina personliga behov.

Jag måste alltid påminna mig om detta tips. Det är oerhört enkelt att fastna i ditt arbete och inte ha rätt balans mellan arbetsliv och liv. Oroa dig inte. Ibland måste du missa en tidsfrist eller presentera arbete som du kanske inte tycker är ditt bästa eftersom du bara behövde stoppa och ta dig tid att vila och omgruppera. Om du känner att du inte kommer att möta din handledares förväntningar, kontakta honom / henne och förklara din oro och se om det finns någon hjälp eller lättnad som kan tillhandahållas. Även individer utan depression behöver ibland ta en mental hälsadag.

Ha en arbetsbelastning som är hanterbar med ditt depression

Bara för att vi har depression betyder inte att vi inte kan ha en enastående arbetsetik. Många av oss är stolta över hur vi gör våra jobb och tror att himlen är gränsen för vår professionella tillväxt. Akta sig perfektionister och överpresterare: inte överbelasta dig själv och försöka imponera på en handledare, få den befordran eller överträffa dina medarbetare. Tänk alltid på att bara av det faktum att du dyker upp och uppfyller dina minimikrav för jobb är viktiga resultat med tanke på hur försvagande depression kan vara för oss.

Var rättvis mot dig själv. Du har inget att bevisa. Jag har problem på det här området men jag arbetar med det. Jag tenderar att stapla saker på och sedan bli överväldigad vilket gör mig ineffektiv på alla områden. Håll din arbetsbelastning och förväntningar inom rimliga gränser.

Överväg att få funktionsnedsättningsstatus för ditt depression

Om du känner att du behöver så mycket skydd som möjligt från att förlora ditt jobb på grund av din depression, kan du överväga att få en formell funktionsnedsättningsstatus under Amerikaner med funktionshinder (ADA). Det finns kriterier som måste uppfyllas, men om du uppfyller dessa kriterier skulle du i viss mån vara lagligt skyddad från diskriminering på arbetsplatsen. Din arbetsgivare är tänkt att göra "rimliga boende" för att du ska kunna fullfölja dina arbetsuppgifter med din funktionsnedsättning.

Varelse formellt förklarade funktionshindrade på grund av någon psykisk sjukdom är inte en garanterad fördel. Att avslöja din sjukdom eller att bli märkt "funktionshindrad" kan ge olika typer av problem. Som vi vet finns det fortfarande ett stigma förknippat med att vara psykiskt sjuk.

Jag äger några olika medarbetarbaserade företag. Jag har varit i båda ändarna av denna fråga. Jag har avslöjat arten av min sjukdom med vissa människor som jag arbetar med och jag har haft anställda som har informellt delade sina diagnoser och symtom på mental hälsa med representanter inom mitt företag. Jag har sett informationen missbrukas och missbrukats under vissa omständigheter på grund av den negativa bilden människor har av individer med psykisk sjukdom. Okunnighet och omogenhet spelar också en roll. Detta är olyckligt, men en verklighet.

Tänk noga innan du fattar beslutet om att fortsätta handikappstatus enligt ADA. Det kan kanske eller inte ge dig de önskade resultaten du hoppas få.

Det är mycket prisvärt för alla som lider av depression att försöka söka och upprätthålla anställning. Vissa dagar kan depressionen vara så allvarlig att vi inte kan komma ur sängen, groom oss själva eller ens prata. Med detta i åtanke är alla med depression som tar på sig utmaningen att försöka ha en karriär, tjäna inkomst och bidra till ett hushåll inget annat än en superhjälte.

Min depression är i den svårare änden av spektrumet och även om jag ibland inte har kunnat ta hand om mig själv och fungera tillräckligt, har jag hittat sätt att lyckas i min karriär. Jag hoppas att dessa tips hjälper dig som de har hjälpt mig.

Du kan hitta välgörenhet på Twitter, Facebook och Google+.