Att leva i PTSD-återhämtning och myten om en bot

Jag levde med posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) i nästan 22 år innan jag fick behandling för posttraumatisk stressstörning. Efter fem års behandling botade jag tillräckligt för att betrakta mig själv som lever i PTSD-återhämtning. Men jag har fortfarande symtom som kräver underhåll, depression är det mest anmärkningsvärda. Det finns ingen magisk formel för att bota PTSD, men jag har klara färdigheter för att hantera mina symtom. Låt oss titta på verkligheten att leva i PTSD-återhämtning och myten att bli botad.

Att leva i PTSD-återhämtning är inte som att bli botad

För den genomsnittliga personen, att bota en sjukdom betyder att du eliminerar den helt. Jag bröt en gång tummen. Efter en resa till läkaren och några veckors medicinsk vård, botade det helt. När jag botades var min trasiga tumme borta. Det kommer inte plötsligt att bryta igen på egen hand. Med PTSD finns det ingen garanti för att symtomen aldrig kommer att komma tillbaka, även om månader eller år går mellan händelser när de kontrollerats.

Genom att säga att vi lever i PTSD-återhämtning kan vi erkänna verkligheten att a psykisk sjukdom återfall är möjligt och behovet av öva självvård finns konsekvent. För mig själv inkluderar detta att ta min medicin, hålla mina stressnivåer under kontroll och undvika triggers.

Jag lärde mig vikten av detta tankesätt för flera år sedan. Jag kändes helt helad, så jag slutade ta min medicin. Tyvärr, några veckor senare, stötte jag på en särskilt utmanande trigger. Som ett resultat återkom jag och upplevde en dissociativ fugue. Jag hade inte förstått det långsiktiga underhåll som behövs med PTSD.

Bor i PTSD-återhämtning Symptom-fri

Symtomfri återhämtning är möjlig. Det betyder inte att du är klar med att ta hand om dig själv. Här är några verktyg som är mina väsentligheter för fortsatt återhämtning av PTSD:

• Efter a handlingsplan för återhämtning av wellness (WRAP).
• Att etablera och hålla en stark supportnätverk.
• Undvik kända triggers.
• Att förstå att mental hälsa återhämtning är en livslångt engagemang.

Mina mest försvagande PTSD-symtom har varit i remission sedan min flykt. Jag fortsätter att följa min återhämtningsplan och söker hjälp vid minsta oro för ett återfall. Det har varit en lång sträcka av symptomfri återhämtning, men jag vet att min PTSD fortfarande finns, och det är okej. Jag behöver inte ett botemedel. Jag måste använda mina resurser för att hålla mig på rätt spår.

Jag skulle gärna höra från dig. Har du mött vägspärrar till återhämtning? Har du stöd eller verktyg du använder för att hålla dig på rätt spår? Låt mig veta i kommentarerna nedan.