Släpp av begränsande tro och hålla fast vid din självkänsla
Din begränsande övertygelse stöder inte sund självkänsla. Dessa tankar är tecken på ångest eller rädsla för framtiden. De håller oss tillbaka från att må bra om oss själva, våra prestationer och håller oss fast i en negativt tänkande mönster. När du gräver djupt in i varför du tror något om dig själv, kan du upptäcka att begränsande övertygelser baseras på andra människors åsikter och deras egna begränsningar. Du antog just dem. De kanske inte ens är sanna!
"Din negativa självprat är som ett virus som infekterar din självkänsla och självförtroende." ~ Jerry Bruckner
Hur man hanterar begränsande åsikter
Så vad gör du om en begränsande tro? Lär dig att höra vad tron faktiskt säger och utmana pokkerna ur det! Sanningen är de flesta av dessa negativa tankar är inte sanna. De kan ha hänt en gång eller ha känt sig sanna på grund av en negativ upplevelse. "Jag är inte tillräckligt bra för ..." på grund av en tidigare uppdelning eller problem med ditt jobb kan vara ett exempel. Eller de kan vara en rädsla du har
om något som inte har hänt än. Hursomhelst är de inte baserade på verkligheten och håller dig fast på en smaskig plats.3 steg för kraftfull förändring
1. Identifiera det. Skriv ner dessa begränsande övertygelser och negativa tankar. Lägg märke till när de kommer upp hela dagen. Håll koll på dem i anteckningen på din telefon eller gör en mental påminnelse om att checka in med dig själv för att se om och när de dyker upp. Skriv ner dem! Exempel inkluderar
- Jag är inte smart nog för att få den kampanjen.
- Jag kommer aldrig att tjäna tillräckligt med pengar.
- Ingen kommer någonsin att älska mig tillräckligt för att gifta mig.
- Jag är avsedd att alltid vara olycklig på jobbet.
- Jag är inte vacker.
2. Utmana det. Detta kräver lite övning och motivation men är nödvändigt. Börja med en begränsande tro åt gången och ställa dig själv dessa frågor:
- Är det verkligen sant?
- Vilka bevis har jag för att stödja detta?
- Finns det exempel på verkligheten som stöder det?
- Är det möjligt att det motsatta faktiskt kan vara sant?
- Vad skulle jag berätta för en vän i den här situationen?
3. Öva på att vända dig. Hur skulle det se ut om detta inte var sant? Använd fantasi varje gång du märker att en begränsande tro kommer upp. Till exempel: "Jag kommer aldrig att bli nöjd med mitt jobb." Hur ser ett lyckligt eller tillfredsställande jobb ut? När du har identifierat hur det kan vara för dig kan det driva ditt sinne i en mer positiv riktning. Titta runt på andra som har eller tycks ha det du vill ha - jobbet, förhållandet, vad som helst. Observera eller fråga om deras väg till deras nuvarande tillstånd. Bli inspirerad.
Tålamod och uthållighet är nödvändig. Är omprogrammering av dig själv för att bli av med giftiga tankar en enkel uppgift? Inget sätt, men du behöver inte låta negativiteten dominera. Ju mer och mer du identifierar och utsätter dessa negativa tankar eller begränsande övertygelser, samt pratar tillbaka till dem, desto mer släpper du deras vikt i ditt sinne.
Börja prata om vad du vill flytta. Du kan göra detta genom att använda positiva bekräftelser om dig själv och konsekvent använda positivt självprat med bygg ditt förtroende. Använd dina vänner eller en ansvarig kompis och låt dem ringa dig när de hör dig gå ner den negativa vägen.
Det enda som hindrar dig från att få det du vill är den historien du fortsätter att berätta för dig själv. ~ Tony Robbins
Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.
