Bipolär sjukdom: När isolering börjar skada ditt liv

Jag lever med bipolar 2. Nyligen insåg jag hur min isolering på grund av depressiva och hypomaniska avsnitt påverkar mig själv och de runt mig. Det senaste året har varit ett fylld med upp- och nedgångar och det är det ingen tvekan om mina vänskap har tagit ett baksäte. Isolering är ohälsosamt när du lever med bipolär störning, och det är viktigt att vi är medvetna om hur ensamhet påverkar våra liv negativt.

Bipolär sjukdom och isolering: En vanlig men ohälsosam vana

Isolering är en vanlig vana när du lever med bipolär sjukdom. Jag isolerar när höjder och lågavstånd blir så ofta att jag känner att det är bäst för mig att vara ensam och borta från vänner och familj. Men när tiden går blir jag för bekväm med att vara isolerad; vilket inte är bra för min mentala hälsa. Det är okej när vi tar stunder till oss själva, särskilt under depressiva avsnitt, men när en vecka förvandlas till två eller tre månader, indikerar det att det finns ett problem.

Jag har varit isolerad på och av det senaste året och ser var det har påverkat mitt liv negativt. Det har fått mig att bli mer orolig när jag är i närheten av människor. Jag uppskattar min vänskap väldigt mycket, men när jag kopplar av tar det en avgift på min koppling till vänner. Det gör också ont hur jag fysiskt framträder för de omkring mig. Jag är stolt över att vara någon som klär sig för dagen oavsett tillfälle. Det får mig att må bra med mig själv och är något jag tycker om. Efter att ha isolerat mig ett par månader började jag klä mig som om jag inte bryr mig. Det är en

tecken på låg självkänsla och symboliserar hur jag känner för mig själv. En majoritet av dessa problem härrör från isolering.

Ta steg för att komma ur isolering

Att vidta åtgärder för att komma ur isolering när du lever med bipolär störning är viktigt. Det första steget är att erkänna att det finns ett problem. Det är inte något som kan fixas över en natt, men om du tar ett steg åt gången kommer du så småningom att komma ur isolering.

Jag börjar varje morgon läsa mina självhjälpsbok för bipolär störning i 15 minuter och gör hemmaövningar för att göra mig redo för dagen. Eftersom jag arbetar hemifrån ser jag till att göra mitt arbete utanför huset. Jag tvingar mig själv att åka till olika platser varannan vecka för att göra mitt jobb. Jag journaler om vad jag ser, hur detta hjälper, min rädsla och så vidare.

Dessa små steg bygger på varandra och så småningom kom jag tillbaka i vanan att klä upp för dagen. Jag är fortfarande ett pågående arbete, och jag har dagar där jag håller mig själv, men att slå mig själv är meningslöst. Dessutom når jag ut till en vän eller familjemedlem och är ärlig med dem om vad som händer. Jag kämpar med att be andra om hjälp, men insåg att jag inte når ut bara betonar problemet. Låt dem veta att du är trött på att isolera dig själv och vill göra fler saker med andra. Det handlar om att ta små steg och vara ärlig mot dig själv.

När du lever med bipolär störning är det viktigt att vi omger oss med människor. Det är inte bra när du blir för bekväm med att vara ensam. Vi har mycket att bidra till samhället, och vi borde vara stolta över vad vi har att erbjuda de omgivande. Ta små steg så kommer du så småningom att bli självständig.