Njut av de små segrarna i återhämtning av mental hälsa

De av oss i mental hälsa återhämtning ofta står inför de svårigheter som våra symtom kan orsaka oss. Det kan vara lätt att bli avskräckt, att titta på våra framsteg i återhämtning och säga till oss själva, "Jag kommer aldrig att övervinna denna psykiska sjukdom."

Återställning: Varför ska jag fortsätta försöka?

Vi kan känna att våra symtom styr oss, och vi kan säga till oss själva, ”Återhämtning är ett skämt. Det är inte ens möjligt. Varför ska jag fortsätta försöka? ”

Jag föreslår att det finns segrar i återhämtningen som vi ibland kan förbise eftersom de inte är stora förändringar som andra kanske märker. Vi kanske inte ens känner igen våra framsteg, och det kan vara farligt för oss.

Joey Santini (verklig person, namn ändras för integritet) kämpar med posttraumatisk stressstörning (PTSD), som ibland manifesteras i en ilska som bättre beskrivs som raseri. Joey beskriver detta raseri och hur det kan påverka honom dagligen: "Jag kan gå från 0 till 60 på en sekund," förklarar han.

"Det är inte den person jag är, det är inte den person jag vill vara"

"Det är ibland skrämmande."

Han beskriver händelse av rasras där han bokstavligen skulle jaga ett annat fordon för vissa uppfattade små, förståeligt nog och orsaka att människorna i det andra fordonet var rädda och oroliga. Han berättar att han sällan åker till offentliga platser eftersom han är rädd att hans raseri kommer att avslöja sig och orsaka folk runt honom.

"Det är inte den personen jag är, det är inte den personen jag vill vara," säger han. "Jag vill inte gå och skrämma människor i mitt samhälle."

Joey säger att han ibland blir avskräckt eftersom dessa rashändelser har fortsatt att hemsöka honom.

"Jag har arbetat riktigt hårt med dessa saker," sade Joey.

Han säger att han genom åren har fortsatt i terapi och medicinering. ”Jag känner att jag har gjort allt jag kan göra för att främja min återhämtning genom åren. Jag valde att ta ilska hantering klasser på min egen, ”sa han och förklarade att han var övertygad om han inte tog klasserna frivilligt skulle han tvingas göra det av rättssystemet som svar på något rasande utbrott i EU gemenskap.

Fortfarande säger Joey att han ofta känner sig missnöjd med sin återhämtning just för att han har försökt så hårt att göra rätt saker i behandlingen, bara för att hitta samma gamla demoner som plågar honom vid varje tur.

En stråle av hopp i återhämtning av mental hälsa

Då, en dag, hände något som förändrade Joey hela synen på återhämtning av mental hälsa i allmänhet och hans egen återhämtning, i synnerhet.

Joey befann sig i en bekant situation som alltid hade utlöst hans raseri. Han hade att göra med en stor organisation och tycktes få körningen. En person berättade för honom att han behövde göra detta eller det, och när han skulle åstadkomma det skulle en annan sektion säga att han behövde göra något annat. Han kunde känna att säkringen brann och han började överväga att lämna för att undvika en rasande incident.

Skillnaden mellan assertivitet och aggressivitet

Men Joey kom ihåg något som han hade lärt sig i sina klasser för ilthantering: skillnaden mellan bestämdhet och aggressivitet. Aggressivitet är aktiv och öppen fientlighet, kännetecknad av attackerande. Assertivitet är att säga vad vi behöver eller vill samtidigt som vi respekterar andras behov och rättigheter.

När kontoristen sa till honom att han hade en annan båge att hoppa igenom, sa hon: "Är det okej?" Joey tittade på henne och berättade lugnt, "Nej, det är inte okej. ”Han förklarade respektfullt till kontoristen varför det inte var okej och frågade henne om det kan finnas ett alternativ - inget raseri och inget fientlighet.

Joey hade förvånat sig själv. Han var inte ens medveten om att något av det han lärt sig i behandlingen till och med hade tagit grepp. Det bästa är att det fungerade. Genom att helt enkelt förklara för kontoristen varför hennes tidigare förslag inte skulle fungera, hittade hon ett sätt att få det att fungera och löst sin fråga på plats.

"Det här kanske låter dumt," säger han, "men jag gick bort därifrån och dansade nästan en liten jigg."

En så liten sak. En så stor seger.

Så om du befinner dig missnöjd med återhämtning och undrar varför du ska fortsätta kanske du märker att din mentala återhämtning har spelat i små segrar hela tiden.

De i återhämtning av mental hälsa måste inse att alla segrar, stora eller små, fortfarande är en seger. Ge aldrig upp.

Du kan besöka Mike på Google+ och Twitter