Tre sätt att få bättre sömn

Att få bättre sömn är en viktig del av att leva ett lyckligt liv (Utveckla goda sömnvanor). Idag kommer jag att dela tre sätt att hjälpa dig att få bättre sömn.

Få bättre sömn med en sömnrutin

Rutiner är viktiga när du har en psykisk sjukdom. Och en sömnrutin är bland de viktigaste av dessa rutiner. Det är inte bara viktigt att sova vid samma tid varje natt, det är också viktigt att göra samma saker vid sänggåendet varje natt.

Jag tyckte att detta låter tråkigt. Men ju äldre jag blir desto viktigare har min sömnrutin blivit. Jag är i sängen klockan 9 varje natt efter att jag borstat tänderna, tvättat ansiktet och tagit medicinen. En gång i sängen en avläsning i 10 till 20 minuter innan du stänger av ljuset och driver i sömn. Det visar sig att tråkigt kan vara helt lyckligt.

Få bättre sömn genom att lyssna på din kropp

Jag blir trött runt 8:30 varje natt. Det är meningsfullt eftersom jag är vaken vid 5:30 varje morgon. Men fram till det senaste året eller två kände jag alltid press att göra mer på natten. Det finns alltid rätter att göra, tvätt att göra och bloggar att skriva. Jag bestämde mig till slut

lyssna på min kropp och vara i sängen klockan 9 utan att känna sig skyldig. Jag sover nu bättre och mår bättre.

Få bättre sömn genom att undvika sänggångar vid sänggåendet

Min sista hemlighet för att få bättre sömn är ganska enkel. Du bör undvika mat och dryck vid sänggåendet. Socker, koffein och alkohol kan alla hålla dig vaken eller få dig att sova rastlöst. När du har lagt ner din sänggående kommer du att upptäcka behovet av att äta eller dricka vid sänggåendet.

Dessa tre saker har hjälpt mig att sova bättre. Du hittar fler tips på Låt inte sömnbrist hålla din från lycka.

Hitta Arley på Facebook, Twitter och Google+.