Jag förväntar mig själv att ta bort det - schizoaffective störning
Ibland förväntar jag mig att jag bara kommer ut ur det: det är mitt schizoaffektiv ångest. Detta är problematiskt av flera skäl. Först ryker det av själv stigma— Till den punkt där jag skulle säga att det är en form av självstigma. Vad som är ännu värre, det kan hindra mig från att göra det nödvändiga hårda arbetet i terapin för att bli bättre.
Varför jag önskar att jag bara kunde ta bort det
Ibland hoppas jag att min schizoaffective störning magiskt försvinner.
"Ta bara bort det."
Det är en av de mest fruktade saker som någon med en psykisk sjukdom har schizoaffektiv störning kan höra. Det är där uppe med, "Bara komma över det.”
Det är normalt på morgonen att vakna upp med hopp om att du kommer att ha en bra dag - jag skulle säga att kvalificerar sig med fruktade ordet "normalt." Och människor med schizoaffektiv störning har goda dagar och dåliga dagar, precis som alla annan.
Men ibland vaknar jag upp med hopp om att jag magiskt har blivit bättre. Visst, detta händer vanligtvis när jag går igenom en medicinbyte, och det är rimligt att hoppas att en medicinbyte kommer att göra dig bättre. Men medan medicinering är nyckeln till
behandling av schizoaffektiv störning—Och jag kan inte stressa nog att medicinering är avgörande för att behandla psykisk sjukdom - jag har personligen upptäckt att jag klarar mig bättre när jag tar medicin och lär mig och använder kognitiv beteendeterapi (CBT) och / eller dialektisk beteendeterapi (DBT) Kompetens. Kognitiv beteendeterapi försöker förändra ditt humör genom att ändra ditt sätt att tänka, och DBT lär dig att du bör acceptera dina omständigheter innan du förväntar dig att ändra dem.Jag antar att det jag försöker säga är att medan medicinering är iboende för att läka, om du har en allvarlig psykisk sjukdom, som med någon annan sjukdom, måste du acceptera först att du har villkoret, acceptera att medicinering hjälper mycket men förstår att det förmodligen inte finns en magisk piller som får din sjukdom att gå bort. Det lämnar vissa livsstilsförändringar för att fylla luckan. En eller flera av livsstilsförändringarna kan innebära terapi som CBT och DBT. Med andra ord, vara proaktiv.
Träning är viktigt vid behandling av schizoaffective störningar
Jag har funnit att jag också behöver träna för att förbli balanserad. Här är ett sätt jag verkligen får "tappa ur det" tänkande. Just nu är det vinter. Vi har precis haft flera snöstormar i Chicago-området där jag bor, och jag får ingen meningsfull övning, även om jag vet att jag måste. Jag skulle gå på ett gym, men jag vill inte spendera pengarna. Dessutom, om det är trevligt nog, är jag motiverad att fortsätta min favoritform av träning: gå en lång promenad.
Min schizoaffective ångest är mycket försvagande. Det tar så många alternativ från bordet. Jag känner mig hörn av det. Kan du skylla på mig för att jag bara vill att en sådan sjukdom magiskt försvinner? Men jag kommer inte att ta bort det, så mycket jag önskar att jag kunde. Så när jag har lärt mig i DBT accepterar jag det, tar min medicin och skapar nya strategier och neurala vägar till wellness med de färdigheter jag lär mig.
Önskar du någonsin att du skulle kunna ta dig ur det?
Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of the Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.
