Hur inställning av avsikter förbättrade mitt förtroende

Att ställa avsikter kan förbättra ditt förtroende och tro på dina förmågor. En avsikt är ett liknande mål, men enligt min mening kraftfullare och effektivare. Avsikter är de drömmar du vill uppnå och de känslor du vill föra in i ditt liv. De kortvariga vinsterna av att sätta avsikter är att de kan hjälpa dig få tag på negativa tankar till mer neutral eller positiva tankesätt de långsiktiga vinsterna av att sätta avsikter kan förbättra förtroendet.

Att ställa avsikter eller mål kan verka skrämmande. Jag tänkte det också. ”Tänk om jag inte får vad jag vill? Vad händer om jag blir besviken? ”Helt förståeligt, men avsikter är inte i sten, det är tankar och idéer som förändras och utvecklas som du gör.

Jag publicerade nyligen min första bok. Målet var inte att vara med på bästsäljarlistan (även om det vore trevligt). Avsikten bakom boken var att hjälpa människor och få andra att dra nytta av min skrivning och erfarenhet. I stället för att säga mig själv "Jag måste sälja 20 000 exemplar", vilket är ett mål, skrev jag i min dagbok och satte på mitt synbräde, "Jag vill att min bok ska få händerna på dem som behöver den." Det är exakt vad som hände.

Detta förbättrade mitt förtroende eftersom jag inte behövde det nå ett högt mål eller känner mig dålig om jag inte sålde ett visst belopp. Det gör mig mer medkännande med mig själv och påminner mig också om vad jag vill uppnå.

Mål har en mer ridgad och allt-eller-inget mentalitet förknippad med dem. Oavsett om det är viktminskning eller pengar, mål är mer prestationsbaserat. Att ställa avsikter börjar med en känsla och en önskan. "Jag kan inte vänta med att dela min bok med världen så att jag kan hjälpa fler människor," snarare än, "Jag måste vara en bästsäljande författare ”I enkel form är dina avsikter dina tankar riktade mot det önskade resultat.

Att ställa in avsikter är en vetenskap

Att ställa in avsikter är en vetenskap. Du kanske tänker att det här är några uppmärksamhet övning som bara fungerar för buddhistiska munkar eller Oprah, men forskning har under många år visat att sinnet över materien kan vara kraftfullt överallt.

Det vanligaste exemplet är placebo effekt. Det är när människor tror att de får något som hjälper dem med önskat resultat. I vissa kliniska studier har sockerpiller som har samma effekt som aspirin (eftersom deltagarna tror att de får medicinen). Människor kan till och med känna sig "berusade" efter att ha druckit alkoholfria drycker, eftersom i många fall deras sinnen fungerar över materien.

När du sätter en avsikt och sedan agerar för att visa ditt engagemang (skriva ner dem), fantastiska saker inträffar. Avsikt kan också ge oss styrka för att hantera tuffa tider. Min publiceringsprocess för boken var inte lätt. Det var stressande. Min avsikt är att hjälpa andra genom att skriva och det är det jag fortsätter att fokusera på även när processen är svår. Jag testas dagligen och istället för att det gungar mitt självförtroende kan jag fortsätta med min dag.

Ställa in avsikter som används i verkliga livet

• Innan du går ur sängen kan du tänka dig en produktiv dag fylld med positiva händelser.
• Innan du går in i en ny situation kan du sätta en avsikt att ha kul.
• När du försöker anta en ny hälsosam vana kan du ställa upp avsikten att du vill behandla din kropp med respekt.

4 steg för att ställa in avsikter

1. Ta reda på vad du vill, varför du vill ha det och skriv ner det.
2. Dela din avsikt med någon som stöder.
3. Gör något idag för att visa ditt engagemang för din avsikt. Det här betyder inte att skriva hela boken! Det här betyder att publicera bokböcker, skriva ett stycke, leta efter en författare du beundrar och undersöka hur de började.
4. Erkänn att du gjorde vad du sa att du skulle göra och ta nästa steg och påminn dig själv vad ditt syfte är.

Så vad är din avsikt för idag? För nästa vecka? Projektet du arbetar för närvarande? Ställ in en nu och se vad som händer.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.