3 sätt självvård är bra för ditt barn med speciella behov

Jag pratar mycket om egenvård föräldrar ett barn med psykisk sjukdom. Uppgiften är inte lätt. Du är inte bara ansvarig för det här barnet, utan du måste också ta itu med hans eller hennes psykiska sjukdom. Vi ägnar så mycket tid åt att ta hand om våra barn att vi inte har tid att ta hand om oss själva.

Så många föräldrar jag har träffat under mitt arbete har mycket dåliga självvårdsvanor. De får inte tillräckligt med sömn, har en dålig kost eller har sina egna obehandlade hälsoproblem. Men de fortsätter att driva igenom för sina barn. Så här är tre sätt att en förälders god egenvård kan påverka hans eller hennes barn med psykisk sjukdom positivt.

God sömn betyder mer energi

Regelbunden sömn är enligt Center for Disease Control cirka 7–8 timmar om natten. Regelbunden sömn betyder mer energi att ta på dagen. Jag vet att min sömnproblem håller mig på låg energi. Så när Bob är extra hyper eftersom hans ADHD-medicinering är ur sitt system, har jag lite energi att hålla honom upptagen. När han var yngre var det mycket svårt att hålla honom underhållen. Nu när han är äldre och min sömnproblem inte har varit lika dålig tar jag honom ut till parker och aktiviteter som håller oss båda i rörelse. (läsa:

Utveckla goda sömnvanor)

Bra egenvård ger en positiv humör

När jag inte får tillräckligt med vila, är jag en väldigt vacker mamma. I dessa dagar lägger jag mycket av min tid på att se till att ta hand om mig själv. Och jag har märkt en förändring. Jag är i en mer positiv humör. Jag insåg att när jag fokuserade på mig själv kunde jag bättre ta hand om Bob och lättare tillgodose hans behov. Jag fann att han lyssnar bättre och är mer motiverad att göra bättre val. Varför? Eftersom mina ord är trevligare. Jag arbetar med honom snarare än att pressa honom som jag brukar göra när jag är i dåligt humör. Jag uppmuntrar honom snarare än nitpick på allt. Och jag är mer kärleksfull med mina ord än någonting annat. Jag är också mer tålamod med Bob när han inte kan fokusera.

Att få "mig tid" ger dig uppskattning

Som ensamstående mamma får jag vanligtvis tid från Bob när han är i skolan och jag är på jobbet. Det här är inte alltid bra. Jag älskar min son av hela mitt hjärta. Men han kan köra mig ledsen när jag är med honom 24-7. Så något jag började 2011 var att se till att Bob spenderade tid med hans far så att jag kunde få "mig-tid". Tyvärr var jag tvungen att ta Bobs far till domstolen för att sätta upp ett besöksschema, men det var det bästa jag någonsin gjort för mig själv. Jag uppskattar Bob mer när jag har lite tid till det ha så kul med min bästa vän. Bob tas om hand och det är jag också. En ensamstående vän till mig med tre döttrar berättade en gång för mig att det är en välsignelse att ha planerad tid borta från barnen. Avbrottet är inte bara för Bob att binda med sin far, utan det är också för mig att ladda mitt batteri.

Förhoppningsvis har dessa korta tips visat att ditt barn med psykisk sjukdom kommer att dra nytta av på ett dramatiskt sätt när du lägger självvård först. Inte bara kommer ditt barn med särskilda behov att lära sig hantera sina egna problem, utan han eller hon kommer att se hur bra egenvård kan ge fantastiska saker.

Du kan också ansluta till Heiddi Zalamar på Google+ och Twitter.