Att hantera ett brett utbud av känslor under vintern

Studenter känner ofta ett brett spektrum av känslor under vintern. Du tycker förmodligen om vinterpausen som en lycklig, fri, välbehövlig tid att glömma från skolan. Kanske du binge-watch-program och filmer på Netflix, gör dagliga planer för att umgås med vänner eller njuta av en semester varma någonstans. Det här är den perfekta vintern. Medan många studenter tycker om denna lyx är detta inte fallet för alla. Läs den här artikeln om du vill lära dig mer om det stora utbudet av känslor under vintersemestern och tips för att hantera dem.

Varför du kan känna en rad känslor under vinterpausen

Varför kanske du känner ett brett spektrum av känslor under vinterpausen och dagarna som leder till det? Rätt före vinterresan skapar spänningen att lämna skolan bakom och förväntan på flera veckors frihet positiva känslor. Tyvärr kämpar vissa elever med hur man använder den friheten. Vissa elever har vänner som kan umgås hela tiden. Övriga har inte många vänner, eller de vänner de har kan komma på semester. Med dagar, veckor eller (för några) månader ledig tid kan nya och oväntade händelser

utlösa känslor förändringar. Skolan är en mindre distraktion från att hantera dessa känslor.

Fyra känslor du kan uppleva

1. Lättnad: Med slutliga tentor ur vägen känner många studenter lättnad. Kanske markerar vinterpausen officiellt slutet på din första termin på college. Detta är särskilt lättande, eftersom du inser att du är ett steg närmare examen.
2. Spänning: Under och / eller lite efter lättnadsstadiet är du förmodligen verkligen upphetsad bara för att spendera tid med vänner. Om du eller en familjemedlem bokade en semester kan du äntligen njuta av ett nytt äventyr ("Hur jag reser och semester med depression").
3. Leda: Efter att spänningen har avslutats kanske du undrar vad som är nästa. Detta är särskilt fallet strax efter nyåret. Om din vinterpaus varar flera veckor in i januari, kan många av dina vänner gå tillbaka till skolan. Nu när du hade så mycket tid att njuta av din frihet kanske du känner att det inte finns något annat att göra.
4. Nostalgi: Mitt i tristess kan du undra varför du inte känner samma spänning som du kände som barn. Du kanske kommer ihåg att vinterresor är full av roliga saker att göra. Du önskar att du kunde gå tillbaka till att ha det så roligt igen ("Hur du kan njuta av livet och ha kul medan du hanterar depression"). Om du är i ditt första år på högskolan kommer din vinterpaus troligen att vara längre än det var på gymnasiet. Så du kanske missar några av dina collegevänner.

Klipptekniker för det negativa utbudet av känslor

Räckvidden av känslor är olika för alla. Du kanske inte upplever dem alla. Hela vintersemestern kan vara rolig. Men vänligen vet att även om detta inte är fallet är det okej. Känslorna förändras ständigt. Om du börjar känna dig uttråkad och / eller ensam, här är några saker du kan göra.

• Tänk på vad du gillade mest under vinterpausen. Om du kan gör något själv, det kan vara värt ytterligare ett försök innan skolan börjar igen.
• Kontakta dina långa vänner eller familjemedlemmar via text eller ett telefonsamtal.
• Skriv en lista med roliga saker du kanske har glömt bort. Gör så många av dem du kan.
• Om du verkligen är uttråkad, få ett startskott på nästa termin.

Om du har några tips om hur du kan hantera negativa känslor under vinterpausen, vänligen dela i kommentarerna.