Är det stress eller ett psykiskt hälsoutfall?

Stress påverkar din mentala hälsa, och om du har en psykisk sjukdom kan stress också orsaka återfall av mental hälsa. Om du inte kan skilja skillnaden mellan stress och ett motgående återfall i mental hälsa, kan det som känns omöjligt bli omöjlig. Det är därför det är viktigt att känna igen tecken på stress som kan leda till återfall i mental hälsa.

Hur kan du skilja symptom på stress från psykisk hälsotillstånd?

Detta är inte en lätt uppgift och vi behöver ofta ta emot hjälp från de närmaste när vi upplever stress. Jag vet, jag vet, detta är inte mycket roligt men det är en hel del bättre än återfall!

Som sagt kommer jag att använda ett exempel från mitt eget liv för att försöka ta itu med denna fråga. För lite över ett år sedan slutade jag en långvarig relation. Förhållandet var inte friskt, det orsakade mig mycket stress och det gjorde mitt liv svårare.

Om du lägger till detta kan du komma till slutsatsen att min stressnivå skulle vara mindre när stressen i förhållandet var borta, men min värld plötsligt var annorlunda. Min

stabilitet är nära knuten till att ha en rutin, som det är för många av oss. Depression invaderade snart mitt liv och jag befann mig på mitt psykiaterkontor. Jag var säker på att jag återföll och jag var livrädd. Jag väntade och satt i stolen mittemot henne för att hon skulle berätta det för mig ja Jag hade återfall.

Men min rädsla mötte olika ord:

”Natalie, du har en normal reaktion till den stress som detta orsakar. ”

Det, kan jag säga, minskade min ångest. Lite.

När du har en psykisk sjukdom är det lätt att dra slutsatsen några negativ reaktion indikerar ett återfall. Det är viktigt att lära sig vad en friska svar på stress är och skiljer det från symtom på återfall.

Symtom på stress som kan leda till ett psykiskt hälsotillstånd om det inte avmarkeras

Stress orsakar ångest och ångest, i alla dess variationer, är det inte roligt. Följande fysiska symptom på stress kan varna dig för ökad stress och ångest så att du kan börja lugna dig själv innan ett återfall börjar.

Vanliga fysiska symtom på stress inkluderar:

• Trötthet, låg energi, sömnlöshet
• Racing hjärta, bröstsmärta
• andnöd; känner att du inte kan andas
• Ringer i örat
• Upprörd mage av något slag
• huvudvärk
• Rastlöshet och irritabilitet
• Nervositet, skakar
• Slipa tänderna eller vakna upp med käksmärta
• Förlust av sexuell lust eller förmåga

Vad utlöser ofta stress?

Större förändringar i livet kan påverka vår stressnivå och vår mentala hälsa. Stressförändringarna orsakar inte tecken på återfall. Men om symptomen på stress blir oroande kan ett besök hos din läkare vara i ordning. Några vanliga exempel på livshändelser som utlöser stress inkluderar:

• Att flytta
• Ekonomiska problem
• Slutet på en relation
• Ensamhet
• Död av en älskad
• Problem med familj och vänner
• Rädsla för framtiden

Dessa förändringar orsakar stress hos allainte bara de av oss som lever med en psykisk sjukdom--men stress påverkar ofta våra liv och vår funktionsnivå på olika sätt. Vi måste kunna känna igen skillnaden mellan en "normal" reaktion på stress och en reaktion som kan indikera återfall. Den största skillnaden är hur mycket stressen stör ditt liv. Om det orsakar problem, se din läkare. Om det helt enkelt är irriterande, upp självvård och uppmärksamhet.

Använd egenvård och psykiatri för att bekämpa stress

Självvård är ett ovärderligt verktyg när det gäller att förstå och lindra stress. De enkla saker som att träna, äta bra och arbeta för att följa ett schema gör det möjligt för oss att arbeta igenom de tuffa delarna i livet.

När du upplever en förändring i livet eller symptom på stress, även om de inte bryter in i ditt liv, är det värt att besöka din psykiater. Detta är en del av egenvård.

Försök att komma ihåg att stress kan vara friska; stress är ett symptom på förändring och förändring är vanligt. Utan förändring skulle världen vara en tråkig plats - utan förändring skulle vi inte växa som individer. Arbeta för att omfamna förändring eftersom förändring gör oss mänskliga, och det gör livet intressant.