Hur man förbereder sig känslomässigt på en begravning när deprimerad

Känslomässigt förbereda för en begravning när du har depression verkar nästan omöjligt. De dagar jag tillbringade förberedelserna för min farfars begravning hade jag blivit sjuk och att magen fylldes med rädsla (Att hantera förlust: Sorg och sorg). Min farfar var min kompis och lärde mig massor av saker från att köra till hur man bakar bröd och hans död slog mig med en våg av minnen och obearbetade känslor. Att förbereda sig för att delta i hans begravning var skrämmande, särskilt med min depression med hög intensitet. Jag kommer att dela några saker jag lärde mig för att bättre hjälpa dig att förbereda dig för en begravning när deprimerad.

Tre sätt att känslomässigt förbereda sig för en begravning när deprimerad

1. Förbered dig för människor som inte sörjer som du

Till skillnad från tron ​​på att sorg följer en formel, alla svarar på döden annorlunda. Något som kan chocka människor vid begravningar är det faktum att inte alla kommer att gråta, deprimerade eller sörja. Vissa människor blir glada att dela historier om den avlidne med människor som kände dem eller som var inblandade i berättelserna. Vissa människor har inte drabbats av sorg ännu och kommer inte att börja sörja i månader, och de kommer att förvirras över varför de inte är ledsna. Vissa människor kommer inte att kunna tala genom sina tårar. Alla är olika vid en begravning.

Jag var orolig för den känslomässiga vikten av alla andras sorg och depression (Den ängsliga empat: ångest och andra människors känslor). Jag absorberar andras känslor som en svamp, så jag visste att det var särskilt beskattande att besöka begravningen till en man älskad djupt av alla som kände honom. Jag var tvungen att förbereda mig för att inte härma de deltagande handlingarna. Mitt oönskade råd är att känna igen hur du känner dig rätt före begravningen och att hålla fast vid det. Alla agerar annorlunda vid begravningar, och du kan också.

2. Förbered dig på att vara obekväm

Denna punkt är enkel och viktig. Oavsett om det är din första eller din femte, begravningar kommer att göra dig obekväm. De uppmärksammar dödets slutlighet och lyser ett kallt, starkt ljus på dödligheten. Förbered dig för obehaget genom att förutse spänningar och fokusera på vad som händer framför dig, som kommer att vara avläsningar, blommanordningar och fler som känner sig obekväma. För som sagt, ingen känner sig bekväm vid en begravning.

3. Förbered dig på att distansera dig från drama

Begravningar är det sista stället man vill ha drama, men det händer eftersom familjer är ofullkomliga grupper av ofullkomliga människor. Du måste vara redo att ta hand om dig själv först. Om du känner att något är fel, ta en promenad eller lägg dig själv av barnen. Åtminstone när du är av barn, påminns du om den omsorg och medkänsla som verkligen behövs vid en begravning, inte små, familjedrama det kan hända på fel plats vid fel tidpunkt.

Jag upplever att människor försöker göra anspråk på sorg och minnen av den avlidne för sig själva och spelar spelet "Jag visste dem bättre än dig". Jag uppmuntrar dig att undvika det här spelet, som barn undviker grönsaker, med beslutsamhet och avsmak. Fokusera på varför du deltar i begravningen i första hand, vilket förmodligen beror på att du vill visa stöd. Låt inte de ökade känslorna av en begravning suga dig in i vuxen drama.

Verkligheten med begravningar är att de vanligtvis är tråkiga, utmattande och de håller för länge, så det är nödvändigt att känslomässigt förbereda sig för en begravning när du är depression. Fast förberedelse hjälper dig bäst hantera dödets komplexitet och depression.

Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon får eld om mental hälsa och samhälleliga ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barnens brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Anslut med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.