Depression kan göra det svårt att bearbeta känslor

Depression har många välkända symtom, och en av dem är hur depression gör det svårt att bearbeta känslor. Denna känslomässiga effekt är otroligt svår för mig att hantera. Jag var ett känslomässigt undertryckt barn, och jag har precis börjat öva på känslomässig öppenhet på college. Jag lär mig fortfarande hur man känner på ett kontrollerat sätt, hur man uppför mig trots intensiva känsloutbrott och hur man arbetar med känslor istället för mot dem. Och jag lär mig också hur jag ska hantera de gånger min depression blåser mina känslor ur proportion; eftersom depression komplicerar min förmåga att bearbeta känslor.

Att bearbeta känslor med depression är inte alltid användbart

Människor använder känslor i många fall, till exempel när de fattar beslut. Vad människor bestämmer sig för att göra är ofta baserat på hur de känner inför en given situation. Till exempel kan jag bestämma mig för att behålla en vänskap eftersom det får mig att känna mig glad, lättsam och tröstad; eller så kanske jag bestämmer mig för att avsluta en vänskap för att det får mig att känna mig nedtryckt och trött. Jag motiveras hela tiden av mina känslor.

Även om känslor kan vara användbara, föredrar jag förnuftets komfort i motsats till svårigheten med känslor. Jag tar hänsyn till mina känslor, men jag betraktar mina känslor som snabbt föränderliga, flyktiga linser som bara lite påverkar hur jag ser saker. Jag tenderar att vara mer motiverad av logik och förnuft än av mina känslor.

Överdrivna känslor i depression gör att bearbeta dem värdelöst

Tyvärr kommer känslorna i vägen för min logik när depression manipulerar min hjärna. Min depression är riktigt bra på att ta det jag känner och förstora det till det yttersta, nästan som om jag bad om en hårklippning och fick en buzz cut. När depressionen avtar är jag överväldigad och utmattad av den sensoriska överbelastningen. Jag kan inte bearbeta det som just har hänt och jag stängde av. Eftersom denna känslomässiga förstoring förekommer så mycket har jag upptäckt det inte känna känslor är ibland en bra sak.

Måste du alltid bearbeta känslor om du lever med depression?

Jag tycker inte om att vara känslomässigt stel, för jag tycker att det är obehagligt och kusligt. Att inte känna saker får mig att se mig själv som en robot. När jag stänger av mina känslor oroar jag mig för att jag inte är mänsklig nog, eftersom jag inte skrattar, ler eller gråter på riktigt som andra visar sig göra (som folk i restaurangreklam).

Men jag har kommit fram till att det är okej att inte känna saker ibland. Känslor är utmattande, och dåliga hjärndagar kan göra det svårt att bearbeta känslor. Så i mitt fall är det att luta sig tillbaka och välja att inte bearbeta mina känslor egenvårdshandling. Jag ger mig själv tillåtelse att vila och fokusera på andra aspekter av min mentala hälsa. En extra bonus är den extra tid jag har att ägna åt uppfylla mina grundläggande behov.

Och när allt är sagt och gjort, om jag fortfarande oroar mig för att jag är för omänsklig, ja, jag påminner mig själv om att det är mänskligt att oroa sig.

Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon blir upphetsad över mental hälsa och sociala ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barns brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie på LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.