Negativa tankar som utlöser depression? Tänk på källan

Ofta kan depression utlösas av negativa tankar, självprat, självkritik och den kognitiva snedvridningen som kallas tankeläsning. Att interagera med någon och anta att du vet vad de tänker, förutsatt att de tänker på dig och antar att de bedömer dig negativt är en farlig fälla för depression och en som säkert kommer att få dig att känna värre. Men även om den personen bedömer dig, bryr du dig om deras åsikt? Vem beundrar du? Respekt? Vems åsikt betyder för dig?

Filtrera negativa tankar

Det är svårt att bygga oss upp när vi känner oss ner utan att också tynga de negativa nellierna i denna värld. Faktum är att nästan inte så många människor tänker på oss som vi antar och de som är i storlek på oss är inte nästan lika negativa som vi tror.

Dömer vissa människor oss negativt? Ja, några är det. Men tänk på källan. De människor som kritiskt kritiserar dig, respekterar du deras åsikt? Har de sina ankor i rad, livet tillsammans? "Elände älskar företag", och ofta är de mest negativa kritikerna olyckliga själva.

Vem respekterar du? Vems åsikt bryr du dig om? Hur kritiska är dessa människor? Generellt sett bor de lyckligaste inte på att skära ner andra. De människor som drar människor till dem är de trevliga.

Ersätta negativa tankar med positiva tankar

En del av resan med depression återhämtning är att ersätta negativa tankar med positiva tankar. När du bestämmer vilka åsikter du låter påverka dig, fundera på om du bryr dig om vad den personen tycker och varför. Om du hade hundra människor som stod framför dig, skulle de ha 100 olika tankar och åsikter om dig. Du kan inte behaga dem alla. Så när du väljer vars ord ska komma i huvudet, bör du tänka på orden och om du tycker att åsikten håller vatten. Om du inte gör det, låt dessa ord studsa.

"Jag är gummi, du är lim. Vad du än säger studsar från mig och håller fast vid dig! "Vi sa det som barn, låt oss leva det som vuxna.