Semester och återhämta sig från mental sjukdom
Nyårs resolutioner är svåra för alla, men de kan vara särskilt besvärliga för oss som återhämtar sig från psykisk sjukdom. Hur sätter du mål som kommer att pressa dig men som inte kommer att skjuta dig över kanten? Är det möjligt att fatta beslut som du fortfarande kan göra även om det visar sig vara ett dåligt år för din mentala hälsa? Har du tillräckligt med förtroende för dig själv att ens sätta upp några mål i år? Det är svårt att veta svaren på dessa frågor, som väcker en annan fråga: är nyårs resolutioner en bra idé för personer med psykisk sjukdom? Jag tror att de absolut kan vara, det beror bara på varje enskild person och deras situation.
Helgerna är över oss, vilket betyder att det är viktigare än någonsin att sätta hälsosamma gränser för att upprätthålla din mentala hälsa och ditt välbefinnande. Familjefester, gåva och trycket att njuta av sig själva kan påverka din mentala hälsa under semestern, särskilt om du inte har stabila gränser för att skydda dig själv. Tidigare har alla dessa saker gjort mig eländig under hela säsongen, men genom åren Jag har lärt mig att sätta friska gränser och faktiskt njuta av semestern trots min mentala hälsa frågor.
Är det möjligt att vara tacksam för psykisk sjukdom? Vissa dagar hatar jag med problem med mental hälsa och skulle göra nästan vad som helst för att få dem att försvinna för alltid. Men andra dagar, på mina bättre återhämtningsdagar, är jag nästan tacksam för min psykiska sjukdom. Det känns konstigt att vara tacksam för något som gör mig så eländig så ofta, men samtidigt tror jag att det är det naturliga resultatet av att leva med ett kroniskt tillstånd. Trots allt är verkligheten att jag inte kan få min psykiska sjukdom att försvinna, så jag kan lika gärna hitta några silverfoder.
Det är den tiden på året där vi alla försöker komma ihåg vikten av tacksamhet, så jag vill ta ett ögonblick för att reflektera över varför jag är så tacksam för de återhämtningsframsteg jag gjort under det senaste året. Återställning är aldrig en linjär process, vilket innebär att jag har haft min del av backslider, men jag har också tagit flera viktiga steg framåt, och det borde firas.
Stigma för mental hälsa för Halloween kan vara särskilt skadligt och kränkande. Av någon anledning tror många fortfarande att "asyl" -tema är lämpliga för deras spökade hus och kostymer som "rymd psykisk patient" är roliga eftersom de får bära en rakjacka. Jag tror att stigmatisering av psykisk sjukdom i din Halloween-fest endast tjänar till att utplåna och förolämpa en redan sårbar grupp människor, och det är dags att det slutar.
Att överleva Halloween är inte något jag tar lätt på. Jag upplevde visuella och hörselhallucinationer många år innan jag fick diagnosen schizoaffektiv störning. Jag trodde att jag fick någon form av kommunikation från en andevärld. Halloween är en svår semester för mig trots att jag har varit på medicin i över ett decennium nu. Här är några av mina erfarenheter och hur jag har klarat mig.
Återhämtning från psykisk sjukdom är möjlig, men det kan förvånansvärt vara svårare än väntat. Många kan tro att det nya året är en idealisk tid att återhämta sig från psykisk sjukdom eftersom det kan vara en tid för reflektion, målsättning, spänning och nya början, men det kan också vara en tid för tryck att förändras, dela det som kommer att bli nytt och tro saker du kanske inte nödvändigtvis håller med om med. Vi hör "Vad är din nyårsupplösning?" hundratals gånger under månaderna december och januari och vi kanske tror att det kommer att motivera oss att övervinna vår psykiska sjukdom. Men en tid på året avgör inte om återhämtning från en psykisk sjukdom är möjlig, gör ett beslut.
Att återhämta sig från en psykisk sjukdom under semestern kan vara svårare än att återhämta sig någon annan tid på året. Feriesäsongen kan ge extra ekonomisk, personlig och emotionell stress samt en känsla av överväldigande ångest. Att se familjemedlemmar, behöva köpa gåvor och att jonglera med det extra ansvaret under semestern är inte gynnsamt för att återhämta sig från psykisk sjukdom. Men att återhämta sig från psykisk sjukdom under helgdagarna är möjligt med en plan och medvetenhet om vad semestern kan ge upp för dig.
Jag har funderat på att ta hand om din psykiska hälsovita resa när jag skriver detta i ett tåg, reser från Montreal till New York som en del av en semester. Medan resor inom landet är mycket enklare än att resa ut ur landet, är följande semestertips bra råd för att ta hand om din mentala hälsa när du reser.
Om din semester gör dig deprimerad bör du veta att detta faktiskt är ganska vanligt. Även om det är en mentalhälsmyte att självmordsfrekvensen ökar under jul, innebär det inte att många människor tycker att helgdagarna är ett drag. Det är okej att känna det på det sättet - semester är en stressande tid, och vår kultur kräver en "perfekt" semester så att allt som kommer till kort kan verka som ett personligt misslyckande (Vad är Holiday Depression?). Men den goda nyheten är att du inte behöver ha en "perfekt" semester, och det finns saker att prova om din semester gör dig deprimerad.
