Om att övervinna mental mentalhygien

Att övervinna stigmatiskt mental hälsa är inte något jag skulle ha trott möjligt. Det är en så genomgripande och negativ kraft att den kan verka oöverstiglig. Men efter reflektion vet jag att stigmatisering av mental hälsa inte påverkar mig som det en gång gjorde.

Om du är på någon av mängderna av sociala medieplattformar, har du troligt stött på "tioåriga utmaning. "Oftast är det människor som delar bilder av sig själva i början av decenniet och en från det här året. Det är en fascinerande titt på hur saker har förändrats och hur vi har förändrats som människor. Sammantaget sätter det mig i ett reflekterande humör.

Ett decennium. Det är på något sätt både en enda andetag och eons. Och man har mycket förändrats.

På vissa sätt kämpar jag inte mindre med mitt mental ohälsa än jag gjorde för 10 år sedan. Som exempel, om du har följt mina bloggar på den här webbplatsen, vet du det självstigma blir ibland fortfarande bättre för mig. Fortfarande är jag inte på samma plats som jag var för ett decennium sedan och hur jag svarar på

För ett decennium sedan var jag livrädd för att ens tänka på att ha en sjuk hjärna. Vikten av stigma var krossande och jag var säker på att alla negativa saker som den föreslog var sanna. Att ha en sjuk hjärna innebar att jag var avskyvärt, att jag inte hade något värde som människa och var helt enkelt för svag för att övervinna mina egna problem.

Det tog mycket tid och mycket hjärta, men nu vet jag att inget av det är sant. Jag ser lögnen och mytor om mental sjukdom för vad de är. Jag vet stigmatisering av mental hälsa, som alla stigma, härrör från idéer uppfödda av okunnighet. Jag vet att dess genombrott är en indikation på dem som sprider den och har ingenting att göra med mig som person.

Det viktigaste är att jag vet att det är möjligt att överleva och övervinna det.

3 strategier som jag använde för att övervinna mental mentalhyggi

Minska påverkar mental hälsa stigma har på mig inte hänt över natten. Jag har begränsat det till de tre mest effektiva strategierna som jag använde för att övervinna stigmatisering av mental hälsa.

1. Utmana stigma för mental hälsa, även om du bara för dig själv. Istället för att försöka aktivt ta på mig stigma skulle jag ställa mig själv en serie frågor: är det sant, var kom idén ifrån, vad är sanningen? Detta fungerar för att effektivt avslöja de missuppfattningar och myter som skapar stigma.
2. Tryck gränserna för att bevisa att du kan överleva stigmatisering av mental hälsa. Stigma kan verka jordskalig. Genom att sätta mig själv i situationer där jag kan bli utsatt för stigmatisering, fick jag veta att det visst fortfarande suger ibland, men det är inte slutet på tiderna och jag kunde överleva.
3. Ta bara en del av stigmatiseringen av mental hälsa åt gången. Babysteg är oerhört viktiga i dessa redan känslomässigt laddade situationer. Att hantera en sak åt gången ger oss tid att bearbeta och skydda oss från att bli överväldigade. Jag hittade också när jag demonterade ett område med stigma, resten föll isär mestadels på egen hand.

Att övervinna Mental Health Stigma i det nya årtiondet

Det jag skulle vilja att du ska ta bort när vi går in i det nya decenniet är att stigma för mental hälsa inte är oöverstiglig. Det kräver ansträngning och stöd. Ibland kräver det kamp och tårar. Att bryta sig fri från stigma kanske inte ens ser ut som du förväntar dig. Det kanske känner att du inte har gjort några framsteg under de senaste tio åren. DET äR Okej.

Att övervinna stigmatisering av mental hälsa tar tid och är en process. Gå i din egen takt och fortsätt sträva efter det. Håll på det när vi vågar in i det nya året och det nya decenniet. Du kan övervinna stigma för mental hälsa - du kommer dit.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.