Förhållandet mellan ADHD och tidsblindhet

Det faktum att tidsblindhet är en del av ADHD är alltför tydligt för mig. Till exempel är jag inte så förtjust i tidiga eftermiddagar, främst för hur snabbt de verkar dyka upp varje dag.

Jag vaknar varje dag mellan 07.00 och 8.00, kokar kaffe, läser en stund, duschar och sätter mig för att arbete, men på något sätt verkar det som att nästan varje dag, utan att misslyckas, jag faktiskt inte börjar det arbetet förrän nästan 1:00. Det värsta är att jag vet inte var tiden mellan att sitta ner och börja jobba tar vägen. Om jag satte upp en säkerhetskamera i min lägenhet och tittade på bilderna tillbaka, skulle jag förmodligen se mig själv gå om rummet, ta en drink ur kylen, kolla min telefon eller göra något slumpmässigt aktiviteter.

Ändå känns det aldrig som att timmarna går.

Vad är "tidsblindhet" och varför är det viktigt för personer med ADHD?

Tidsblindhet är en symptom på uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitetsstörning som syftar på hur de av oss med ADHD uppfattar tid. Som forskare har undersökt

ADHD ännu viktigare, eftersom förståelsen av det som en livslång störning, i motsats till något exklusivt för barn, har de upptäckt en hel del om hur vuxen ADHD påverkar livet.

I studier har forskare funnit att personer med ADHD kämpar mer med tidsbaserade uppgifter och behåller mindre minne av specifika delar av uppgiften efteråt. Dessutom resulterar tidsbaserade uppgifter regelbundet i följande:

"kognitiv överbelastning hos personer med ADHD, vilket kan leda till en betydande nackdel i vardagen och hämma prestation i skolan eller arbetet."¹

I grund och botten känner vissa personer med ADHD ständigt att tiden rinner iväg, och denna uppfattning skapar panik, ångest, oro och stress. Vi har inte bara problem med att uppfatta tidsflödet, utan vi kämpar också för att exakt uppskatta hur lång tid något kommer att ta samt svårigheter att komma ihåg tidslinjer för händelser i dåtid.

Tidsblindhet är inte den nackdel vi tror att det är

Det är frustrerande att ständigt cykla mellan tillstånd av panik, förvirring och desorientering eftersom våra liv passerar med hastigheter som konkurrerar med ljusets hastighet. Tack och lov är tidsblindhet inte ett livshotande, kroniskt tillstånd. Faktum är att tidsblindhet har mindre att göra med hur vi som individer fungerar i världen och mycket mer att göra med hur världen har etablerat system som motarbetar oss.

Vi hålls till samma scheman som alla, och arbetar vanligtvis från nio till fem, och arbetar med våra scheman kring möten som kan avbryta en produktiv match av hyperfokus, ansluter våra neurodivergerande hjärnor till en neurotypisk värld. Det handlar inte om att vi inte kan få saker gjorda eller att vi inte kan vara produktiva, högfungerande samhällsmedlemmar; det är att vårt samhälle ofta misslyckas med att ge oss de rätta resurserna för att lyckas.

Många personer med ADHD är medvetna om sitt nuvarande tillstånd, oavsett om det är en hyperaktiva gör-allt-saker-tillstånd eller ett ouppmärksamt jag-vill-bara-chilla-tillstånd. Men eftersom vi är vana vid våra naturliga ebb och flod, vet vi hur vi ska arbeta med dem och uppnå maximal nytta. Problem uppstår egentligen bara när vi måste anpassa oss till vad som anses vara "normalt".

Jag hatar tidiga eftermiddagar eftersom jag känner att jag borde ha jobbat redan då, men det Sanningen är att jag tenderar att göra mitt bästa arbete på kvällen, och jag tenderar att kunna slappna av mest på kvällen morgon.

Nej, det är inte en "normal" rutin, men det är min rutin.

Omfamning din rutin.

Källa

1. Ptacek R. et al., "Kliniska konsekvenser av uppfattningen om tid vid uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet (ADHD): En översikt." Medical Science Monitor, 26 maj 2019.