Flexibilitet stavar av ångest

Flexibilitet är en huvudingrediens i att motverka ångest

Ångest brukar vilja att vi tänker att vi behöver något på ett visst sätt "eller annat." (Inte för att det berättar vad motbjudande konsekvenserna är: ångest är alltid vag, aldrig tydlig. Så här är det håller sin makt.)

Så när saker och ting inte händer på det viset, snälla det, det goda för ingenting Ångest har oss alla uppe i armarna. Knuten i en knut. Fumling och immobiliserad. Förvirrad.

Saker som varierar från planen är ångest mest använda ursäkt för att komma in och komma i tunga. "Å nej," tror vi. "Jag kan inte hantera det här." Ångest följer. (Du visste att du kunde hantera planen, men det här är en kurvboll. Kan du slå det?)

Gud ger mig lugn att acceptera de saker jag inte kan ändra,

Modet att ändra de saker jag kan,

Och visdomen att veta skillnaden.

Vi hjälper ångesten att hålla denna makt över oss genom att tro det nonsens det matar oss. Vi måste tro att vi inte kan hantera det för att det ska fungera.

När saker och ting förändras, flyter med det

Saker förändras alltid. Ingenting förblir lika. Vi har redan förmågan att vara flexibel, annars skulle vi inte leva idag. Oavsett om vi är medvetna om det eller inte, vi hanterar, (hanterar) förändring ständigt. När vi inte märker det, blir våra färdigheter osynliga. Men det betyder inte att de inte är där.

För ofta hävdar vi. "Jag klarar mig inte bra med förändring." Och jag tror, Ja, du gör det, du gör det varje sekund, det här är bara en ursäkt som du använder för att protestera mot något du inte förhandlat med. Det är en tro som får oss att känna mer utan kontroll än någonsin.

Att vara flexibel är att ha kontroll

Tänk om vi började märka våra färdigheter i att vara flexibla? Låt oss omfamna kontrollen vi har i stället för att beklaga den kontroll vi inte har. Vilket är ändå viktigare? Vad vi kan gör eller vad vi inte kan göra? Mobil eller mobil?

Här är några sätt att vara flexibla:

1. Ha en plan för andra möjligheter. Räkna med dem, inte rädda dem.

2. Försök se andra betydelser för vad som händer. Det finns vanligtvis andra sätt att se denna situation, andra perspektiv som hjälper till att lindra viss spänning, ångest och självskuld.

3. Få åsikt från någon du litar på. Andra människor har avståndet att se saker annorlunda än vi ser dem.

4. Låt dig själv känna upprörd. Bedöm inte dig själv för att du känner förlusten av den ursprungliga planen. Detta skapar bedömning och det ger mer ångest. När du tillåter dig går du igenom det snabbare.

5. Justera din attityd. Gör lite saft med citronerna. Tänk på något annat som skulle fungera. Använd din kreativitet. Tänk på det som en utmaning eller ett äventyr. (Det finns en fin linje mellan ångest och äventyr.)

6. Lita på dig själv. Du kan hantera det här. Förtroende är det viktigaste elementet.

Hur flexibel är du?

Av Jodi Lobozzo Aman

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.