Betydelsen av mod, ångest och dig

Ordet "ångest" är normalt inte förknippat med mod. Tvärtom, ångest innebär rädsla. Ångest och rädsla kan arbeta sig genom hela vårt varelse och låsa oss i deras grepp. Våra tankar, känslor, beteenden och relationer påverkas negativt av rädsla och ångest. Vad många inte inser är att närvaron av rädsla och ångest inte betyder frånvaron av mod. Vidare definierar inte närvaron av ångest och rädsla dig. Att förstå besvärets karaktär, du och betydelsen av mod hjälper dig att se dig själv mer exakt.

Mod passar inte med ångest och rädsla, eller gör det det?

När jag upplever ångest och rädsla känner jag mig inte som om jag har mycket mod. När social ångest, perfektionism och rädsla för bedömning och misslyckande tar över känner jag ofta som en feghet. Cowards är inte modiga.

Ibland, stigma eller brist på förståelse från andra kan få människor som lever med ångest att känna sig felaktiga. Det är svårt att omfamna mod när du känner dig fel. Kommentarer som "sluta överreagera" eller "bara komma över det" är svåra att höra och gör det svårt att se det goda i oss själva.

Oavsett om vi berättar oss själva eller står inför kritik och bristande förståelse för människor i våra liv, riskerar vi att definiera oss själva som oroliga, rädsla och fega. Det är ångestsamtal. Vi måste istället lyssna på vad modet har att säga.

Mod är vän till ångest och rädsla

Eftersom ångest innebär rädsla innebär det också mod. Människor som lever med ångest är bland de modigaste människorna på planeten (Fem karaktärsstyrkor för människor som lever med ångest). Detta blir uppenbart när du tänker på betydelsen av mod.

I relation till ångest betyder mod:

• I alla fall: Ångest och rädsla försöker stoppa oss i våra spår, men vi är modiga nog att fortsätta ändå.
• Styrka: Ångestens symtom kan vara överväldigande, och att leva med dem tar en stark, modig person.
• Grus: För att fortsätta trots ångest kräver uthållighet, löfte till dig själv att fortsätta försöka. Uthållighet kräver mod.
• Syn: Att stiga över ångesten innebär att visualisera mål och framgång och sedan skapa handlingsplaner. Utan mod är denna vision inte möjlig.
• Envishet: När du har en beslutsamhet att söka hjälp och bygga en verktygslåda med ångestkörningstekniker, har du det mod som behövs för att vara magig med ångest och rädsla.

När det gäller ångest är modet rikt med mening. Tänk på vem du är i din kärna, och chansen är stor att du identifierar ovanstående egenskaper av mod. Du är så mycket mer än rädsla och ångest. Du är symbolen för mod.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.