Är neurofeedback-terapi en livskraftig mentalhälsabehandling?

Neurofeedback påstår sig kunna ändra ditt beteende genom att övervaka dina hjärnvågor. Det är en icke-läkemedelsmetod som ofta används för att behandla tillstånd som ADHD, depression och ångest. Neurofeedback bygger på idén att allt vi tänker, känner och gör är resultatet av aktivitet i hjärnan. Dessa resultat kan spåras med EEG och ändras med ett belöningssystem. Med hjälp av noggranna mätningar kan utövare mäta hjärnvågaktivitet för att ge feedback i realtid. Så fungerar den här metoden faktiskt?

Vad är Neurofeedback?

Neurofeedback är en form av terapi som använder elektriska data för att övervaka och forma aktivitet i hjärnan. Den mänskliga hjärnan avger elektrisk aktivitet, annars känd som "hjärnvågor", som kan mätas med en enhet som kallas en elektroencefalograf (EEG). Enheten mäter följande hjärnvågfrekvenser:

theta: långsam

Alfa: medium

Beta: snabb

Enligt neurofeedback-forskare ses alfavågor i din hjärna när du är i ett avslappnat tillstånd och inte aktivt engagerar dig i din miljö. Betavågor visas när du koncentrerar, tänker eller löser problem, och teta-vågor finns vanligtvis under perioder med lätt sömn, dåsighet eller rastlös överaktivitet.

Vid neurofeedback-terapi visar till exempel personer med ADHD låga upphetsningar i frontala hjärnområden, samt ett överskott av teta-vågor och inte tillräckligt med betavågor. Neurofeedback syftar till att öka beta-vågor i hjärnan och minska ADHD-symtom.

Hur fungerar Neurofeedback?

Neurofeedback bygger på två huvudtekniker:

Operatörskonditionering: idén att konsekvenser kan påverka beteende. Detta är en berggrundprincip i modern psykologi.

neuroplasticity: konceptet att strukturen i hjärnan alltid förändras och anpassas.

Neurofeedback bygger på tron ​​att belöningar för positivt beteende leda till varaktiga förändringar av neurala vägar.

Under neurofeedback-sessioner kommer elektroder att placeras på huvudet för att övervaka hjärnaktivitet. Avläsningar av din elektriska hjärnaktivitet kommer att analyseras, och du får feedback via ledtrådar, till exempel hörbara pip eller belöningar. Om du tittar på T.V. eller spelar ett spel, till exempel, kan du få en ljusare skärm och tydligare ljud när önskad hjärnaktivitet uppnås.

När du har lärt dig att öka dina upphetsningsnivåer på egen hand bör det ske förändringar i din hjärnaktivitet som kommer att minska symtomen. När det gäller ADHD kan detta vara en minskning av hyperaktivitet eller impulsivt beteende.

Neurofeedback-terapi: mål, forskningsrecensioner och fördelar

Målet med neurofeedback-terapi är att hålla "onormala" hjärnvågor i schack. Om du lyckas uppnå önskat EEG-resultat får du en belöning. Neurofeedback-utövare tror att de kan träna en persons hjärnaktivitet för att belöna mer positiva hjärnvågor - ungefär som att träna en valp.

Pågående forskning om neurofeedback visar blandade resultat. Som forskare har påpekat finns det mycket variation i hur en "normal" hjärnvåg ser ut, så neurofeedback är inte en exakt vetenskap.

Det finns för närvarande endast sex delvis kontrollerade studier som undersöker effektiviteten i neurofeedback som en behandling för ADHD. Det finns inte tillräckligt med bevis för att fullt stödja dess användning för andra tillstånd, såsom depression och ångest, även om vissa fördelar har rapporterats.

Baserat på bevis från de senaste 25 åren, och bedömningen av bevis som används av American Psychological Association (APA), är neurofeedback bara "möjligen effektiv" för ADHD. Detta innebär att metoden har visat sig ha en betydande inverkan i minst en studie, men att studien saknade en slumpmässig tilldelning mellan kontrollerna.

Neurofeedback kan inte bota ADHD eller något annat tillstånd, men det påstår sig reglera hjärnans arbete för att framkalla hälsosammare tankar och beteenden. Denna typ av terapi är vanligtvis tillgänglig från privata praxis och kliniker. Om du är intresserad av neurofeedback-terapi ska du leta efter en terapeut som du känner dig bekväm med och som har relevant erfarenhet och kvalifikationer.

artikelreferenser