Vad är EMDR-terapi? Definition, biverkningar och fördelar

EMDR-terapi är en kortvarig behandling som kan hjälpa människor att upparbeta och arbeta genom trauma. Det hjälper klienten att stanna närvarande i kroppen medan terapeuten använder EMDR-tekniker för att uppdatera den traumatiska händelsen eller händelsen. De flesta människor genomgår EMDR-behandling utöver regelbunden samtalsterapi; många tycker att det är till hjälp, men det kan vara biverkningar. Låt oss undersöka effektiviteten hos EMDR, liksom de rapporterade fördelarna och farorna.

Om EMDR-terapi

EMDR-terapi står för ”ögonrörelsedensibilisering och upparbetning.” Det är en interaktiv psykoterapimetod som används för att lindra trauma och psykologisk stress.

REM-sömn - snabb ögonrörelse - är anledningen till att EMDR-terapi fungerar. EMDR simulerar REM-sömn i en session för att du ska "gå tillbaka" till den traumatiska händelsen så att du kan bearbeta den och uppdatera händelsen. I EMDR är du i huvudsak ändra berättelsen av ditt trauma eller lägga till positiva "bilder" till dina minnen. Behandlingen tar i allmänhet cirka 12 sessioner att slutföra.

Enligt licensierad terapeut och författare, Kati Morton, "EMDR-terapi hjälper dig att internalisera positiva kognitioner kring ett negativt trauma."

EMDR är därför ett sätt att förändra en negativ eller traumatisk händelse för att få positiva kognitioner. Detta hjälper dig att återfå kontrollen och känna stöd i det traumatiska scenariot. EMDR låter dig ta med dina egna resurser i traumat och ta bort känsla av hjälplöshet så många personer med PTSD ansikte. Med hjälp av din terapeut kommer du att arbeta igenom olika scenarier för att hitta en som fungerar för dig.

De åtta faserna av EMDR-terapi

EMDR-terapi består av åtta distinkta faser. Det finns ingen viss tid för din terapeut att arbeta på varje steg, eftersom varje trauma är annorlunda.

1. Historia och behandlingsplanering: Utvärderingsfasen som gör att din terapeut kan identifiera ditt trauma.
2. Förberedelse: Du kommer att lära dig klara färdigheter och tekniker för att hantera den känslomässiga besvär du upplever.
3. Bedömning: Din terapeut identifierar specifika minnen som kommer att riktas under EMDR.
4. desensibilisering: Den störande händelsen utvärderas för att förändra de traumorelaterade sensoriska upplevelserna och föreningarna.
5. Installation: Här försöker terapeuten öka styrkan hos positiv kognition, som är tänkt att ersätta den negativa.
6. Body scan: Kroppen skannas för att leta efter somatiska svar från den riktade händelsen. Om det finns spänningar kommer din terapeut att rikta in sig på detta område för vidare behandling.
7. Stängning: Terapeuten lär dig självkontrolltekniker för att få dig tillbaka till ett jämviktstillstånd.
8. Omvärdering: När behandlingen är över kommer du att uppmanas att utvärdera dina framsteg med din terapeut

Fördelarna med EMDR-terapi

EMDR-terapi kan vara en värdefull kortvarig behandling för posttraumatisk stressstörning (PTSD) och komplex PTSD. Många oberoende och kontrollerade studier har verifierat detta tillvägagångssätt som ett effektivt behandling för PTSD, och det är ett av Veterans Affairs rekommenderade alternativ för att behandla effekterna av trauma. Bevis har visat att EMDR kan hjälpa patienter både på kort sikt och under en längre period.

Fördelarna med EMDR-terapi inkluderar:

• Det ger ett säkert utrymme att arbeta genom trauma, eftersom man kan tänka sig att utlösa upplevelser mindre upprörande när din uppmärksamhet avleds - till exempel medan din terapeut riktar ögat rörelser
• Du kan möta traumatiska tankar och minnen utan att ha ett starkt psykologiskt svar
• Med tiden kan EMDR-behandling minska de negativa effekterna som traumatiska minnen har på dig
• Det tros vara effektivt för människor som kämpar för att prata om sina tidigare erfarenheter
• Det kan också användas för behandling av ångest, depression, beroenden och panikattacker

EMDR-behandling biverkningar och faror

När det gäller biverkningar betraktas EMDR-behandling som säker, och det finns få faror att tänka på. Som sagt finns det några rapporterade biverkningar, inklusive:

• Livliga, realistiska drömmar
• Yrsel
• Ökad medvetenhet
• Återställning av dolda traumatiska minnen
• Kan vara känslomässigt stressande eller traumatisk under behandlingen

EMDR-terapi kan hjälpa dig att upparbeta trauma, återfå kontrollen och undvika återtagning. Många oroar sig för att återuppleva utlösande upplevelser i EMDR om det traumatiserar dem ytterligare. Men med dessa sessioner kan du återuppleva de traumatiska upplevelserna i korta doser med vägledning från din terapeut.

Det är viktigt att prata med din vårdleverantör om du är orolig för biverkningarna av EMDR-terapi. Han eller hon kan prata med dig genom fördelarna och farorna med detta behandlingssätt och hjälpa dig att hitta en terapeut du kan lita på.

artikelreferenser