Ångest och behovet av att ha kontroll

När du har ångest kan det vara mycket viktigt för dig att ha kontroll. Du känner antingen att du har det eller inte. Och när du inte gör det känns det väldigt skrämmande så du gör vad du behöver göra för att få tillbaka det. Undvik, skrika, rengöra, frysa, isolera, genomföra ett mönster, undersöka eller kontrollera någon annan, till exempel.

Att känna förlust av kontroll provocerar ångest

Tänk om du aldrig kände dig utan kontroll? Kan din ångest försvinna?

Det här är saken... att vara utom kontroll är en illusion av sortering.

Du är aldrig riktigt utan kontroll. Det är bara en ångesttaktik (i kombination med personlig historia och kultur) som påverkar oss att tro det. Det är ganska vanligt att tänka detta, det betyder inte att något är det fel med dig. Men det orsakar stort lidande.

Okej. Du kan inte kontrollera vad som händer med dig. Saker händer. Det är oundvikligt. Du kan inte kontrollera andra människor. Men här är hemligheten ...

Vad händer betyder mindre än du tror. Det som är viktigare är ditt svar.

Du kan 100% kontrollera ditt svar på händelser som händer. Och ditt svar är det som är viktigast för hur resten av ditt liv går. Ditt svar skapar din identitet, dina känslor, ditt humör. Det påverkar hur du ser dig själv och hur du upplever världen. Det avgör om du känner dig som ett offer eller en agent i ditt liv. Det hjälper dig att lita på dig själv och känna dig mindre rädd.

Ditt svar är alltid i din kontroll. Även om ångest säger att du är maktlös. Kom ihåg att du aldrig är riktigt maktlös. Maktlös är ett sinnestillstånd när du kopplade från din byrå (att du är en agent i ditt liv snarare än en passiv mottagare.) Det är visserligen en läskig plats att vara. Väldigt läskigt. Det känns som ett fängelse.

Men du har nyckeln, och det kan ta lite tid att öppna dörren, men att veta att du kan, kan hjälpa. Det är en början. Bara på små sätt idag, försök att märka din byrå. Vidta små åtgärder för att öka ditt förtroende. Lär dig något nytt, hjälp någon, gör något för dig själv, gör en ny aktivitet. Börja lita på dig själv. Uppskatta dig själv. Det kommer att vara ett kraftfullt första steg på din resa för att bli av med din ångest.

Låt mig veta hur det går!

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred och här: Anxiety-Schmanxiety Blog, dela här: Twitter @ JodiAman, Google+ inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred