Stress av semester och arbete
Arbetet plus helgdagarna, särskilt jul och nyårsafton, lägger mer stress på dig och ditt sinne än några andra schemalagda tider på året. Ett av de vanligaste stressrelaterade problemen är panikattacker. 
Panikattacker produceras när panik lurar hjärnan att tro att det finns en överhängande fara. Du kan stå i ytterkanten av ditt företags julfest (eller vilken som helst fest) och prata! Panikomkopplaren slås på. Varje system i kroppen, från ditt hjärta till dina svettkörtlar, sparkar i nödläge. Som roboten i det gamla Vilse i rymden tv-program skulle säga: “Danger Will Robinson, Danger”.
Hur man hanterar panikattacker
Att övervinna panikattacker tar en plan för svar och din tro på:
- En motsatt kraft, lika kraftfull som nödsituationen. Det kallas lugnande eller avslappnande svar. Lär dig hur du använder den.
- Lita på din kropp att utföra sin roll under krisen. Blodtryck, hjärta och andningsfrekvens, alla kan kontrolleras av det lugnande svaret mot nödläget.
- När du vet när panikbrytaren klickar på kan du klicka på den.
Dessa steg kan låta för lätt, det är de inte botar för panikattacker men lärde svar för att motverka panikattackerna. När ett nödläge, oavsett anledning, slutligen stängs av, skickas nya uppsättningar signaler, den lugnande responsen, till alla kroppsdelar. Hjärta och lungor uppmanas att sakta ner. Blodtrycket sänks och syre som konsumeras reduceras, liksom andra kroppsfunktioner blir mer reglerade.
Genom att fokusera sinnet på lugnande, tröstande bilder och tankar, andas långsamt och djupt kan du vara säker på att förändring kommer att ske i kroppen. Det finns en känsla av lätthet. Detta är annorlunda än "slappna av och du kommer att må bättre." Lugna tar en ansträngning, koncentration på den avkopplande tanken. Oavsett om den tanken är en bergsström som surrar över klipporna eller ser bilder av ansikten i molnen. Nästa blogg kommer jag att gå mer in på lugnande svar.
Vad är ditt lugnande svar? Har du en?
