Bipolär semesteråterhämtningsguide

gratulationer; om du läser detta du har överlevt semestern, eller de flesta av dem ändå. Du har gått förbi de sena inslagningssessionerna, överdimensionen i äggodling och den fylla som du aldrig gillar men varje år tvingas äta ändå. Huzah.

Men om du är en bipolär som jag, har du upptäckt att allt det tvingade merrimentet har lämnat dig att känna ihålig, trött och deprimerad, så det är dags att vidta åtgärder för att komma tillbaka till ditt självhelg före semestern.

Skaka av semestern

Helgdagarna har kommit och helgdagarna har gått. Vad som än hände, hände och nu är det över. En familj med en psykiskt sjuk person innehåller ofta andra också, vilket kan göra för alltför underhållande sammankomster. Skaka av det. Du har ett helt år innan du måste göra det igen.

Gå tillbaka till din bipolära rutin

Även med de bästa avsikter låter vi våra rutiner glida. Vi är mänskliga. Det kan ha varit en dag när du glömde dina läkemedel och en annan när du bara fick tre timmars sömn. Nu betalar du priset för det. Gå tillbaka till din rutin före semestern. Det är aldrig lika lätt att återgå till en rutin som att den faller ur en, men nu är det dags att göra

igenigenkänna rutinens betydelse för din mentala hälsa.

Vila din bipolära hjärna

Jag dissocierar mycket under semestern. Jag intellektualiserar. Jag lägger på mina hockeykuddar och armbågen hela december. Jag gör vad jag behöver göra medan jag försöker att inte märka för mycket.

Helgdagarna kräver ofta en högsta ansträngning för en bipolär hjärna, oavsett hur du klarar det så ta dagar av vila. Planera själv. Sitt på soffan med din katt. Varje choklad. Ta ett bad. Förstå att din hjärna behöver tid för att bygga upp sina reserver igen.

Få semesterhjälp

Och om det inte har gått bra för dig, om du känner dig överväldigad eller gillar du inte kan hantera efterdyningarna - få hjälp. Jag har haft helgdagar där jag svor på att jag skulle snurra isär atom efter atom efter merrimentet. Det händer. Webbresurser, hjälplinjer och resurser för mental hälsa finns alltid för dig. Använd dem om du behöver.

Acceptera semesteråterhämtning är nödvändigt

Oavsett om du älskade eller avsky dina senaste ögonblick, acceptera att det troligtvis kommer att bli fallout. Förändringar i våra liv, till och med tillfälliga, skapar förändringar i vår bipolära. Det är ok. Det är bara en del av livet. Vi behöver bara acceptera att vi kan drabbas hårdare än de flesta andra och ta den tid och åtgärder som krävs för att korrigera det.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.