Att leva med människor som inte förstår din ångest

Många av oss bor med människor som inte förstår vår ångest. Cirka 18% av amerikanska vuxna lever med en ångestsyndrom.¹ Det finns miljoner fler över hela världen som också har ångest, vilket betyder att a massa av oss bor med människor som inte förstår vår ångest. Oavsett om det är rumskamrater, föräldrar, makar eller barn, du kanske lever med människor som inte förstår (Brist på förståelse av mental sjukdom). Här är några tankar om hur man klarar sig bättre i den situationen.

Min erfarenhet att leva med människor som inte förstår ångest

Jag bor för närvarande med mina föräldrar. Ja det stämmer. Jag fyller 50 år nästa år och jag har bott hemma de senaste två åren. Jag genomgick en helveten upplevelse för ett par år sedan där jag var hantera slutet på en relation, plus kämpar med mina olika beroendeproblem. Mitt liv sönderdelades i princip, och jag tvingades, omständigt, leva med människor som, även om de är sympatiska, inte förstår mina problem med ångest.

Men jag anser mig vara lycklig. Många andra lever med människor som inte bara inte förstår ångest utan är fientliga mot den. Ett stort antal människor med

ångestsyndrom befinner sig i levande situationer där de skämmas, hånas och tvingas överleva stigma för mental hälsa regelbundet. Tack och lov, jag är inte i en sådan situation.

Tips för att leva med människor som inte förstår din ångest

• Ta inte sin brist på förståelse personligen. -- Kan människor utan psykisk sjukdom förstå oss alls? Jag tror att de flesta inte förstår ångest eftersom de aldrig har upplevt det från första hand. Som att vara förälskad, ha depression eller föräldrar med barn, kan ångest och panikstörning inte riktigt förstås om du inte har gått igenom dem själv. Försök att komma ihåg att nästa gång någon inte förstår din ångest. Det hjälper till att göra det mindre personligt (Hur man sluta ta saker personligen).
• Mät deras empatinivåer. - Det är skillnad mellan att inte förstå och att inte bry sig. Bara för att någon inte förstår betyder inte nödvändigtvis att de inte bryr sig. Försök med begränsad delning om din ångest för att se vilka av dem du bor med är värda att bli betrodda med den informationen.
• Sätt interpersonella gränser. -- Bland annat, sätta funktionella gränser låter oss hålla vissa människor borta från vissa delar av våra liv. Detta är en viktig färdighet att ha om du bor med människor som inte förstår din ångest.
• Tillbringa tid med människor som do förstå ångest. - Det viktigaste tipset jag kan ge om att bo med människor som inte förstår ångest är att spendera så mycket tid som möjligt runt människor som förstår. Jag ser att få stöd för ångest som en överlevnadsförmåga - en viktig del av hur man skapar en verktygssats för akut ångest. Det är våra färdigheter som gör det möjligt att leva med ångest och få stöd från människor som verkligen do förstå ångest är den viktigaste färdigheten som finns.

Det är inte lätt att leva med människor som inte förstår din ångest. Tyvärr är det helt enkelt en verklighet för många av oss. Det är verkligheten i min situation också, åtminstone för tillfället. För närvarande är den enda lösningen jag ser att fortsätta öva på min ångestfärdighet tills jag kan leva på egen hand igen, vilket är en helt annan burk maskar. Tack och lov finns det ångestfärdigheter att hantera det också.

Källa

¹ Varje ångestproblem bland vuxna. (N.d.). Hämtad 17 september 2015.

Du kan hitta Greg på hans hemsida,Twitter, Google+, Pinterest, och Facebook.