Slumpmässiga handlingar av vänlighet ökar ditt självkänsla
Slumpmässiga handlingar av vänlighet kan öka din självkänsla. Det finns denna utbredda tro att du inte kan älska andra människor förrän du älskar dig själv. I viss mån är detta sant, i det att när du tar hand om dig själv är du i bästa möjliga position att ta hand om andra. Du behöver dock inte vänta tills din självkänsla är hälsosamt att visa vänlighet mot andra. Det är inte så svartvitt. Din relation med andra är ett ömsesidigt samspel. Du arbetar med dig själv så att du kan vara där för andra och du visar medkänsla mot andra som ett sätt att arbeta på dig själv. Därför, när din självkänsla är låg, kan det verkligen hjälpa dig att göra slumpmässiga handlingar av vänlighet.
Hur slumpmässiga handlingar av vänlighet ökar självkänslan
Slumpmässiga handlingar av vänlighet ökar ditt självkänsla eftersom de strider mot uppfattningen att du inte är värdefull. När du har dåligt självförtroende, kanske du kommer till tro negativa saker om dig själv som är osann, förvrängda, överdrivna, svartvita och djupt skadliga för ditt välbefinnande. Du kan ha den här uppfattningen att du är värdelös, en börda, värdelös, inkompetent och utan värde för någon omkring dig.
Slumpmässiga handlingar av vänlighet utmanar denna fast hållna uppfattning om hur du är som person. Sanningen i saken är, oavsett hur låg din självkänsla kan vara, finns det fortfarande alltid möjligheten att verkligen uppskatta andras intressen och lycka. Naturligtvis, när din självkänsla träffar rock botten, är det svårt att uttrycka denna medkänsla, särskilt när din negativa åsikt om dig själv är projiceras på andra, inklusive de som du djupt bryr dig om. Men det är inte omöjligt.
När du aktivt försöker se upp för andra, vara tillgänglig för dem och göra fina saker för dem, tillåter det du ser att du kan tillhandahålla värde, mening, glädje, vänskap, kärlek och positivitet till livet för andra. Du är aldrig värdelös om du helt enkelt kan vara där för en annan person, helt själv, njuta av företaget och tid tillsammans. Vi har alla denna kapacitet och visar detta medfödda kraft av medkänsla - kanske den mest värdefulla kvaliteten vi alla delar - och detta är en pålitlig motgift mot låg självkänsla.
Slumpmässiga handlingar av vänlighet som ökar självkänslan
Medkänsla är som en muskel som stärks med regelbunden aktivitet. Försök att göra det till en vana att göra minst en vänlig sak varje dag - hur liten den än kan vara - så att du kan reflektera i slutet av dagen och känna dig säker på att du gjorde någons dag lite bättre. Här är några slumpmässiga handlingar av vänlighet som du kan prova.
- Komplimenter någon. Det kan vara vem som helst: din familj eller vänner, din partner, en kollega, en bekant, en kassör eller en komplett främling; det spelar ingen roll vem det är. Att berätta för någon något du gillar om honom kan verkligen lysa upp hans dag. Du kan komplimanger honom för vad han bär, hans nya frisyr, dina favoritegenskaper om honom, något han har gjort, något han planerar att göra; så vidare och så vidare.
- Köp en tankeväckande present till någon du bryr dig om. Du behöver inte vänta på ett speciellt tillfälle för att visa någon att hon är oerhört viktig för dig. Tänk på personens gillar, intressen, hobbyer och lidenskaper, och om du slumpmässigt tänker på något eller ser något du vet att hon skulle vilja eller behöver, köp det som en överraskningsgåva. Det behöver inte vara något stort. Det kan vara en efterrätt, en bok, ett klistermärke, etc. Tankeväckande handlingar gör dig till en tankeväckande person, och det är ett bra sätt att hjälpa dig må bättre om dig själv.
- Om du ser någon kämpa, erbjuda hjälp på något sätt du kan. Människor kämpar på alla olika sätt, men mycket av tiden säger vi att det inte är vår verksamhet och att hålla huvudet nere. Och detta är helt enkelt inte rätt. Om någon kämpar med tunga väskor kan du hjälpa till att bära dem. Om någon ser borttappad, fråga om han behöver vägbeskrivning. Prata med en äldre om han verkar ensam. Tyvärr tenderar vi att ignorera de mest som lider mest. Om du bor i en storstad, kan det finnas folk som drar ping grov som du går mycket. Du kan ha några varma kläder du kan ge dem. Eller se om det finns mat från stormarknaden de vill ha. Att fråga om du kan sitta ner och chatta med dem kan också betyda mycket, eftersom ensamhet och utrotning är ett problem som drabbar många hemlösa.
Det finns alltid tid på dagen att göra en slumpmässig handling av vänlighet. Det är dock viktigt att inte slå dig själv om du känner att du inte är tillräckligt snäll. Vi kan alltid vara snällare, men vi kan inte förvänta oss att vi talar och agerar som Dalai Lama hela tiden. Var förståelse för dig själv. Om du planerade att göra en vänlig sak idag och inte gjorde det, är det okej. Det som är viktigt är att du aktivt försöker tänka mer medkännande och att du gör ditt bästa - för andras och för din egen skull.
