Förbindelsen mellan självhat och självmord
Självhat är en inställning om sig själv som kan öka risken för självmord.1 Vissa människor kanske inte riktigt får hur någon kan hata sig själv. Men det är faktiskt ett vanligt problem. Självmordsmedvetenhetsmånad är en möjlighet att ärligt se på självmordsproblemet. Detta betyder att understryka vad riskfaktorer är för självmord. När allt kommer omkring många - oavsett om de är personligen kopplade till någon som har tänkt på, försökt eller dog av självmord - kanske misslyckas med att förstå varför idén någonsin skulle komma in i en persons sinne. Större förståelse kommer att göra självmordsförebyggande lättare. Det gör att vi kan upptäcka varningsskyltar, till exempel självhat i samband med självmord, och svara på lämpligt sätt.
Vad är självhat?
När du har låg självkänsla, ogillar du dig själv. Du kämpar för att se någon av dina positiva egenskaper eller minska dem. Och du förvandlar dig själv till en dålig person genom att ge dig själv negativa egenskaper du inte har eller genom att överdriva de du gör. Varje misstag du gör blåses ur proportion. Du slår alltid dig själv.
Själva avsky eller självhat är något helt annat. När du djupt hatar dig själv kan du inte tåla dig själv. Du ser dig själv som den absolut värsta personen på planeten. Människor med låg självkänsla kanske inte vill vara vänner med sig själva. Men de som bär själva hatets börda förvandlar sig till en fiende. Självhat uppmuntrar känslor av intensivt raseri, avsky och vitriol mot sig själv. Det blir omöjligt att tro att du är värdefull, älskvärd eller kapabel till någonting.
Människor kan i slutändan hata sig själva om deras låga självkänsla spiraler ut ur kontroll och går ostridigt. Sjöhat är också ett symptom på många psykiska sjukdomar, inklusive bipolär störning, depression och gränsöverskridande personlighetsstörning.2
Förbindelsen mellan självhat och självmord
Själv avsky kan göra dig sårbar för självmord eftersom det tenderar att främja övertygelser om hur du är en börda, ett misslyckande, trasigt och oöverskådligt. Om du hatar dig själv kanske du vill skada dig själv, vilket kan ta formen av självskada, engagera sig i beteende som potentiellt kan vara dödliga, såsom överdrivet missbruk av narkotika och alkohol. När du tänker på dig själv som denna oförlåtliga, föraktliga karaktär kanske du verkligen önskar att du aldrig existerade och tror att du inte förtjänar att leva.
På detta sätt kan självhat leda till självmordstankar, som, om de lämnas okontrollerade, kan tas som sakrosankt och auktoritativa. Inte alla som har självmordstankar kommer att planera och agera efter dem, men naturligtvis är dessa tankar alltid föregångare till självmordshandlingen. Människor som upplever själv-avsky lider ofta oerhört. De skulle göra allt för att smärtan skulle försvinna. Självmord blir ett genomförbart alternativ.
Förhindrar självmord beror på att arbeta med den djupgående frågan om ovärderlighet. Självhatets känslomässiga svårigheter kan lugnas och lösas på alla möjliga sätt. Isolering låter självhat fester. Det är därför det är avgörande att människor som kämpar med självt avsky omger sig med människor som kommer att låna dem empatiskt öra - det kan vara vänner, familj, en make, en granne, en terapeut, en stödgrupp eller ett online-community.
Men i slutändan är den största motgiften mot självhat praktiken av själv medkänsla. Naturligtvis, när du verkligen hatar dig själv, kan det kännas omöjligt - helt otänkbart - att visa någon vänlighet mot dig själv. Ändå det är möjlig. Det finns alltid utrymme att se och behandla dig själv på ett varmt, vänligt och tröstande sätt. Självmedkänsla är en muskel. Med övningen stärks det. När du väljer gång på gång att rikta vänlighet mot dig själv över straff blir det lättare att acceptera dig själv och hantera din emotionella smärta.
Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring omedelbart 9-1-1.
Om du behöver hjälp med oroande tankar (inklusive självmordstankar), ring National självmordsförhindrande livslinje på 1-800-273-8255
För mer information om självmord, se vår självmordsresurser här.
källor
- "Depression, själv avsky och självmord". CHD. Augusti 2014.
- Szabo, R. "En sak vi saknar när vi pratar om självmord". Huffington Post. September 2014.
