Ångestfrihet och dess betydelse

Offentliggörande är en viktig del av att leva med någon psykisk sjukdom, inklusive ångest. För de som inte är medvetna betyder avslöjande helt enkelt att låta människorna i ditt liv veta att du är det psykiskt sjuka. I ett framtida inlägg kommer jag att dela lite mer praktiskt råd för när du avslöjar, men just nu vill jag fokusera specifikt på varför jag känner att avslöja ångest är så viktigt och varför jag tycker att alla med psykisk sjukdom bör avslöja.

Mina kämpar med ångest avslöjande

För det första, det uppenbara: avslöjande av ångest är svårt, mycket svårt. Du sätter dig själv i en mycket sårbar position, och det är aldrig lätt. Dessutom - och detta kan inte nämnas tillräckligt - finns det fortfarande en obesvägbar mängd stigma kopplat till att vara psykiskt sjuk.

Detta är en del av varför jag under en stor del av mitt liv sällan avslöjade min ångest. Naturligtvis visste min familj. Men när jag gick in i college och började bli allvarligare påverkas av min psykiska sjukdomar, Jag försökte avslöja och det gick inte bra. Jag har aldrig varit bekväm att prata om någonting personlig, så det var en strejk mot mig. Jag fortsatte att höra alla de beprövade och sanna trånga sinnen som vi har förväntat oss. ”Det kommer att passera,” ”Alla känner sig så ibland,” eller, min favorit, ”Du måste bara arbeta hårdare.” Att höra saker som detta avskräckte mig från att öppna upp i framtiden.

Så vad förändrades? En försvagande episod i slutet av min tid på forskarskolan omorienterade mitt perspektiv helt. Då insåg jag:

1. Detta skulle aldrig bli lättare,
2. Om jag hade något hopp om att fungera hälsosamt behövde jag utöka mitt supportnätverk, och
3. Ingenting skulle bli bättre om jag höll mina kämpar för mig själv ("Mental hälsostigma säger att det är stolt i tyst kamp").

Några fördelar med min ångestinformation

Med det i åtanke vill jag att alla som läser detta, om du har en psykisk sjukdom, ska avslöja.

Ta hand om dig själv kommer att fortsätta bli lättare efter avslöjande. Ju fler människor du berättar, desto mer kommer ditt supportnätverk att växa och desto fler människor kan du gå till när du behöver hjälp. Om du är orolig för de människor du ska berätta reagera negativt, får jag det. Men tänk på detta: om de ärligt reagerar negativt, är de verkligen någon du vill behålla i ditt liv? Skulle du inte hellre hålla runt dem som kommer att vara med dig villkorslöst? Svårt som det kan vara, negativa reaktioner kan hjälpa dig att skära ut människor i ditt liv som är onödigt giftiga.

Att avslöja ger människor också möjlighet som inte nödvändigtvis känner till nyanserna av psykisk sjukdom möjligheten att bli utsatt för det. Ju fler människor som utsätts, desto mindre konstiga, främmande eller skrämmande psykisk sjukdom kommer att verka, och desto mer kan vi fortsätta att skräddarsy vårt samhälle för att bättre tillgodose psykiskt sjuka.

Slutligen, om du behöver stöd, vare sig det är på jobbet, skolan eller någon annanstans, kan ingen ge dig det stödet om du inte avslöjar det. Att låna ett känsla från TV-serien Nyhetsrummet, kan du inte lösa ett problem förrän du inser att det finns ett problem.

Håll ögonen öppna under de kommande veckorna för ett nytt inlägg om praktiska strategier för avslöjande av ångest och andra psykiska sjukdomar. Fram till dess hoppas jag att ni alla tar detta råd till hjärta och kommer att överväga att avslöja dem i ditt liv på allvar.