Ångest i relationer: Ta inte ut ångest på andra

Ångest i relationer kan orsaka problem eftersom det är väldigt enkelt att ta ut din ångest på andra. Tänk på detta hypotetiska: du är orolig för något - orsaken är inte viktig, och kanske finns det ingen orsak. Hur som helst, det är till den punkt där det aktivt påverkar din dag. Någon ställer dig en ofarlig fråga - av vilken anledning som helst, det sätter dig iväg och du klickar på dem. Det är uppenbart att ångest i relationer är skadligt för dig och de du bryr dig om, och om det händer, bör åtgärder vidtas för att förhindra det.

Ångest i förhållanden kan få oss att bli självabsorberade

Människor med ångest är ofta inramade som självupptagna - detta är både korrekt och vildledande. Det är vilseledande eftersom självabsorption, med goda skäl, menas negativt - när vi tänker "självupptagna" tänker vi på en Kardashian eller en Martin Shkreli. Men i sin mest grundläggande, denotativa betydelse, betyder "självupptagen" helt enkelt att vara mer fokuserad på sig själv.

I det avseendet håller jag med om att oroliga människor är mer självupptagna. Vi lägger så mycket tid på mikroanalys av våra egna handlingar på bekostnad av nästan allt annat. Men till skillnad från en Kardashian, gör vi inte detta för någon form av självisk vinst. Våra skäl är nästan primitiva: genom hyperfokusering och

oroa dig för alla små detaljer, vi kan, i bästa fall, rädda oss från att bli lamslagen av utmaningar eller osäkerheter. Ur ett biologiskt perspektiv är ångest bokstavligen en försvarsmekanism utlöst för att rädda våra liv.¹

När det är inramat på detta sätt är det underligt varför oroliga människor tar ut sin ångest mot andra? Vår hjärna tolkar en orolig situation med samma fight-or-flight-mekanismer som den skulle göra när våra liv är i fara - i dessa situationer är det ofta inte vår första prioritering att upprätthålla social dekor ("Ångest kan få dig att säga menade saker").

Hur du slutar låta dina ångest såra relationer

Du kan kontrollera ångesten i relationer och skadan den orsakar. Det första steget är att komma ihåg att de flesta oroliga situationer inte är livshotande; därför måste vi försöka sluta agera som om de är. Jag tror att det är ett bra första steg - att säga dig själv att oavsett vad din hjärna berättar för dig så är du inte i fara. Ångest kommer att passera, och du kommer att vara okej. Det tar tid - när allt kommer omkring gör du omskolning av de mest primitiva delarna av din hjärna - men det kommer att bli bättre.

Ett andra steg är att hålla dina nära och kära ständigt i ditt sinne. Föreställ dig tanken på dina relationer med dessa människor som förstörs - vill du ha det? Självklart inte. Jag antar att jag har tur i detta avseende - tanken på att förlora mina nära och kära upprör mig mer än bara allt annat i världen, och så gör jag alltid vad jag kan för att se till att dessa relationer är friska.

I risken att låta "självupptagna" tror jag uppriktigt att om fler människor tänkte som jag, skulle de göra det inte ta ut sin ångest för andra och de negativa effekterna av ångest i relationer skulle nästan försvinna. Våra relationer - vare sig de är med vänner, familj, vad har du - är inte ersättningsbara. Ingenting på jorden är viktigare än att se till att de håller så länge de kan. Ingenting - inte ens ångest - bör någonsin komma i vägen för det.

källor

1. Steimer, Thierry Ph. D., "Biologin av rädsla och ångestrelaterade beteenden". Dialoger inom klinisk neurovetenskap. September 2002.