3 saker vi glömmer när vi bygger självkänsla

Samtidigt som vi alla skulle älska att bygga vår självkänsla så snabbt och effektivt som vi kan, känns processen ibland skrämmande. När vi går vilse i förväntningarna på självkänsla och glömmer några av verkligheten som följer med det, kan vi känna oss vilse. Här är tre saker att påminna dig själv om att bygga självkänsla:

1. Självkänsla är inte linjär. När jag var ett barn på långa bilturer brukade jag dagdrömma om att ha en magisk väg som skulle utvecklas mellan mig och min destination som stiger över staden som en silverbåge och levererar mig till mitt slutpunkt på kortast tid möjlig. Men verkligheten är att bilar följer gatorna - även om vi försöker komma till vår destination så snabbt som möjligt, finns det fortfarande vändningar på vägen. Med andra ord måste vi ta itu med livets verklighet. Det är något vi också måste ta hänsyn till när vi bygger självkänsla. Även om vi skulle älska att fixa ögonen på horisonten och röra oss rakt mot den kommer det att bli omvägar. Det är därför det är viktigt att lära sig att "zooma ut" och se det långa spelet. Vi måste lära oss att påminna oss själva om att en icke-linjär väg inte är felaktig, utan bara en naturlig del av att navigera i livet.
   instagram viewer
2. Det känner inte hur vi tror att det kommer. När vi funderar på att bygga självkänsla har vi ofta en vision om hur det kommer att känns när vi "uppnår" det. Kanske ser vi oss själva fysiskt annorlunda, mer känslomässigt positivt, eller bara generellt bättre. Men dessa prognoser, även om de är bra på att visa oss vilka områden vi vill fokusera på, är inte representativa för de faktiska sätten vi kan uppleva vår självkänsla växa. För ofta kan vi fastna på ett exakt resultat istället för att fokusera på en process och se vart det leder oss. Låt oss till exempel säga att en person vill bli mer i form. Den personen kan föreställa sig själv med en annan kropp och börja träna. Än så länge är allt bra. Men när denna person blir mer aktiv, kan denna persons kropp växa muskler, förlänga sig på vissa platser och förkorta i andra. Med andra ord kanske denna persons vision om en baddräkt-modellkropp inte är hur hans eller hennes kropp ser ut, även när den är i sin form. Precis som fysiska förändringar, när vi gör känslomässiga förändringar, kan vi falla i vanan att avbilda ett resultat som inte finns i vår genetik. Det betyder inte att vi inte kan hitta de förändringar vi söker - de kan bara se annorlunda ut än vi tror att de kommer att göra.
3. Ingen kan berätta för oss hur vi gör det. Jag stöter på den här mycket som terapeut, och det påverkar mig fortfarande varje gång. En klient kommer att sitta ner, förklara sina mål och sedan vänta förväntat på mig att säga hur man uppnår dessa mål. Även om jag djupt önskar att jag kunde, är sanningen att ingen kan förändra oss - vi är de enda som kan göra detta. (Mitt jobb som terapeut är inte att byta klienter, utan att hjälpa dem att utforska vilka tankar och övertygelser de kan anta / släppa för att hitta sin egen formel för förändring.) Även om det finns många böcker och program som kan komma med förslag på hur man förhåller sig till förändring, är vi till slut de enda som faktiskt kan inleda förändringen sig.

Tänk på dessa tre saker när du fortsätter din resa mot att bygga självkänsla och lita på att du kommer dit precis så länge det behöver ta dig.