När tragedin slår till: Hur man känslomässigt hanterar katastrof

De senaste händelserna har lämnat oss, som nation, chockerade och störda. För mig slår explosionen i West, Texas närmare hemmet än bombningen av Boston Marathon sedan jag brukade bo i närliggande Waco. Och översvämningarna i Mellanvästern är bokstavligen några mil från min lägenhet. Ibland kan våra känslor och psykiska hälsosymtom triggas av nationell tragedi. Så hur kan vi känslomässigt hantera en katastrof?

Tips om hur du känslomässigt hanterar katastrof

Leta efter hjälparna

I The Mister Rogers Parenting Book, Presbyterian minister och tv-stjärna, Fred Rogers, skrev "När jag var en pojke och jag skulle se läskiga saker i nyheterna, sa min mor till mig: 'Leta efter hjälparna. Du hittar alltid människor som hjälper. "" Hr. Rogers hade en klok mamma.

När orkanen Katrina slog, undrade jag var Gud var i allt detta. Så med fyra dagars varsel, Jag tog en tur ner till Biloxi, Mississippi, för att tjäna i ett hjälpteam. Medan katastrofens stora storlek var överväldigande, så var också människans vänlighet.

• En anställd på Frälsningsarmén vägrade att intervjuas av pressen och sa: "Jag kom inte hit för att få min bild tas. Jag kom hit för att hjälpa dessa människor. "
• Ett annat par jag jobbade med - jag fick aldrig deras namn - kontanterades i en resa till Las Vegas för att komma till tjänst på en leveransdistributionslinje.
• Jag träffade en restaurang som heter Lee Goral som hade laddat sin utrustning på en lastbil och släpvagn och sedan köpte mat till människor som var hungriga.

Jag hittade Gud genom hjälparna och kunde släppa min ilska mot och om orkanen Katrina.

Gör vad du kan för att hjälpa dig. Och leta efter andra människor som gör vad de kan för att hjälpa. Om det inte ger dig en känsla av hopp, vet jag inte vad som kommer.

Konstruktivt dirigera din ilska

Det är lätt att rikta ilsken i Boston - på bombplanerna.

Det är lite svårare i West, Texas; ingen är direkt ansvarig för explosionen, men det finns saker som kunde ha gjort annorlunda som kan ha förhindrat explosionen. Till exempel kunde anläggningen ha inspekterats och anläggningen borde ha rapporterat innehållet till avdelningen för hemlandssäkerhet. Men vem blir du arg på i den situationen? Många är ansvariga, men ingen är ansvarig.

Eller kanske bokstavligen närmare hemmet för mig, vem klandrar du för en översvämning?

Det är viktigt att känna igen din ilska. I själva verket är ilska normalt under en traumatisk händelse, även om den inte kan formuleras, och även om den inte påverkar dig direkt. Vi, som människor med gränsöverskridande personlighetsstörning (BPD), måste lära oss hur man riktar vår ilska till konstruktiv handling. Vi måste lära oss att hantera smärtan vi känner på ett hälsosamt sätt.

Så hur svarar jag på tragedierna? Min alma mater, Baylor University, gör mycket för att hjälpa West och jag får Facebook-uppdateringar från dem om vad jag personligen kan göra. När jag får betalt planerar jag att donera pengar eftersom det är det som behövs mest vid denna tidpunkt. Om jag hittar ett sätt att komma till Texas, kommer jag att åka dit och hjälpa till med att rensa upp.

Men jag inser att det bara är så mycket jag kan göra. Mitt ansvar är att göra vad jag kan med det jag har fått. Jag kanaliserar min ilska och min smärta till att hjälpa människor som är negativt påverkade av de senaste händelserna.

Så hur kan du svara på tragedierna? Det finns många sätt. Du kan donera blod, tid, pengar eller förnödenheter. Du kan be för de överlevande. Du är bara ansvarig för vad du kan göra. Du kanske inte kan förändra världen, men du kan ändra en persons värld. Du behöver inte vara en hjälplös åskådare.

Bild från Jordan Whitt på Unsplash