Födelsedagar behöver inte vara deprimerande

Födelsedagar behöver inte vara deprimerande, eller hur? Jag firade min 49: e födelsedag den senaste veckan och medan jag njöt av en mängd gratulationer med födelsedagen, hanterade jag också ett oväntat fall i mitt humör. Det kan vara helt normalt att vara introspektiv kring din födelsedag, undersöka ditt liv och överväga din framtid alternativ, men när dessa tankar blir repetitiva och ihållande är det när du måste göra något för att bryta cykel. (Depression bränsle sig genom negativa tankar)

Depression: Inte en födelsedagspresent jag vill ha

Jag älskar min födelsedag, har alltid. Det är en av mina absolut favoritdagar på året. Jag är inte en av de kvinnor som ljuger om hennes ålder och aldrig har oroat mig för hur mycket av mitt liv som gått. Det har aldrig varit en sorglig dag, aldrig. Heck, jag firar hela månaden. Jag tappade till och med frasen, Lycklig födelsemånad!

I år har något förändrats. Av någon anledning fann jag mig extremt distraherad av min ålder (du är fyrtio... nio. Fortyyyy... niiiiine.) och det faktum att jag började det 50: e året i mitt liv.

"Jag är i mitt 50: e år och mitt liv är så litet."

"Mitt liv är mer än hälften över."

"Med min tur kommer jag att leva för att vara lika gammal som mamma och vara i ständig smärta, som hon är."

"Jag kunde dö när som helst nu."

Dessa negativa tankar fortsatte att gå igenom mitt sinne, om och om igen, och de började verkligen uppröra mig. Min favoritdag på året, min födelsedag, hade potential att verkligen deprimera mig. Och vi vet alla vad som händer när en depression triggare smyger på dig. Jag var mycket medveten om hur distraherad jag var och hur ofta dessa negativa tankar återklockade genom mitt sinne.

Låt oss inse det, det är inte så lätt som att bara säga sluta ha negativa tankar. Om det var så lätt, skulle depression vara en saga historia. Vi måste anstränga oss för att förändra vårt tänkande och det kan vara mycket hårt arbete.

Tankarna fortsatte och blev mörkare och jag visste att jag var tvungen att göra något.

Vänd negativa tankar till positiva tankar

"Jag är i mitt 50: e år och mitt liv är så litet."
"Jag har levt 49 underbara år hittills. Mitt liv är väldigt fullt. Jag har en fantastisk make, tre vackra barn, bra föräldrar och syskon och underbara vänner. "

"Mitt liv är mer än hälften över."
"Vid denna tidpunkt i mitt liv har jag förtroende, visdom och tålamod som bara ålder kan ge."

"Med min tur kommer jag att leva för att vara lika gammal som mamma och vara i ständig smärta, som hon är."
"Om jag har tur, kommer jag att leva så länge som mamma och kunna njuta av mina barnbarn som hon har."

"Tänk om jag dör i morgon?"
"Lev livet till det yttersta!"

Så många gånger som de negativa tankarna gick genom mitt huvud var lika många gånger som jag var tvungen att tvinga mig själv att tänka positiva tankar. Det fungerade så småningom och jag lyckades vända mina tankar och undvika ett depression-dopp.

Födelsedagar behöver inte vara deprimerande. Vi har alla våra egna skäl till varför de kan vara, men med självmedvetenhet, fokus och beslutsamhet kan vi förvandla negativa tankar till positiva.