Ökar terapi självkänslan?

Ökar det att se en terapeut självkänsla och bygga processen för självkänsla? Medan vårt samhälle arbetar hårt för att de-stigmatisera troen på det terapi finns endast för personer i kris eller med kroniska mental sjukdom, vi tenderar fortfarande att tänka på terapi som något som hjälper oss att gå från dåligt till neutralt, istället för från neutralt till gott. Ändå är terapeuter utbildade för att förstå hur sinnet kan bygg självförtroende och skapa hållbar förändring. När du funderar på att lägga till terapi i din självkänsla resa, läs vidare för att lära dig tre sätt som terapi kan bidra till att öka självkänslan.

Hur terapi ökar självkänslan

1. Du utvecklar en inre röst

Terapi ökar självkänslan eftersom en bra terapeut aldrig säger vad du ska göra. Varför? Eftersom din terapeut jobbar inte är att skapa en annan version av sig själv, är det att hjälpa dig att skapa den version av dig som du vill vara. (Undantaget från detta är när en klient har det självmords- eller självmordsbegäran, eller om en klient rapporterar en situation där en minderårig skadas. I dessa fall är din terapeut ofta lagligt skyldig att ingripa.) En terapeut utbildas för att hjälpa dig att identifiera och utforska dina egna övertygelser. Ju mer du pratar om dem i sessioner, desto mer börjar du höra dem i ditt dagliga liv. Detta gör att vi kan utveckla en mycket definierad känsla av vem vi är, vilket är en viktig del av att bygga självkänsla.

2. Du kan identifiera och ändra toxiska beteenden

En fråga jag hör mycket som terapeut är: "Varför kan jag inte?" Som i: "Varför kan jag inte kontrollera min ilska?" "Varför kan jag inte gå ner i vikt?" "Varför kan jag inte upprätthålla relationer?"

Vår oförmåga att göra de förändringar vi önskar lämnar oss ofta maktlösa och, naturligtvis, våra självkänsla lider. Att arbeta med en terapeut kan vara till stor hjälp i dessa fall eftersom terapeuter utbildas i att hjälpa till i mental utforskning. Med hjälp av olika tekniker kan en terapeut hjälpa till att "avveckla" förvirringen kring våra handlingar och hjälpa oss att förstå källan till urförmåga att förändras. Vi kan ofta närma oss "varför kan jag inte" från en annan synvinkel, vilket gör att vi kan skapa och upprätthålla de förändringar vi söker.

3. Du kan sätta det förflutna bakom dig

Våra barndom spelar en integrerad del av vem vi är som vuxna. Även om vi ofta antar att bearbetning av vår ungdom endast är nödvändig om det finns en övergreppshistoria, icke-traumatiska barndom är fortfarande en enorm bit av vår utveckling - de övertygelser som vi etablerar som barn fortsätter ofta till vår vuxen ålder, utan att vi någonsin ifrågasätter deras giltighet. Till exempel kom en av mina kunder ihåg att jag som tonåring trodde att skönhetsmagasiner var evangelium. Genom att gå tillbaka och undersöka den här gången i sitt liv har hon insett att det har lett till åratal problem med kroppsbilden, som hon nu kan närma sig från en mer positiv och realistisk plats. Att kunna undersöka vår barndom från en vuxen synvinkel befriar oss från mentala begränsningar som vi ofta inte visste att var där.

Bör du prova terapi för att öka självkänslan?

Beslutet att pröva terapi är ett personligt beslut, men jag tror starkt på terapifördelar. I sin kärna handlar terapi om att växa. Det finns en otrolig kraft i att gå bort från våra dagliga upplevelser och studera oss själva. I följande video diskuterar jag hur den terapeutiska processen kan hjälpa oss att fördjupa vår förståelse för oss själva.

Har du gått till terapi ökat ditt självkänsla? Dela dina tankar i kommentarerna.