Hästkraft: Hästterapi för ADHD

Att leva bra med ADHD betyder mer än att hantera symtom och få saker gjort. Vi vill må bra om oss själva, kontrollera våra känslor och ha hälsosamma relationer också. Ett problem med traditionell pratterapi och ADHD-coaching är att var och en kräver en självmedvetenhet som inte alla patienter har. Hur lär du någon utan filter att vara mindre impulsiva genom att prata om det?

Hur man utvecklar förtroende och anslutning

Hästassisterad psykoterapi (EAP) är annorlunda. Det är en erfaren process där kunder interagerar med hästar - med vägledning av en speciell utbildad mentalvårdspersonal och hästspecialist - istället för att prata om sina problem.

Naturligt livslängd är en modell av EAP som är effektiv för att behandla ADHD. Det är en traumainformerad strategi baserat på neurovetenskap och rollen som friska, anslutna relationer. Det visar sig att hästar har mycket att lära oss om förhållanden. De är mycket selektiva när det gäller deras interaktion med människor. Det måste finnas förtroende och ömsesidig respekt.

I Natural Lifemanship lär kunderna att reglera sin kroppsenergi och plocka upp icke-verbala ledtrådar för att bygga en relation med en häst. Detta är den typen som många människor med ADHD kämpar med. Hästen ger omedelbar feedback till klientens handlingar som andra människor inte kan eller kommer att göra. Kunderna lär sig att kontrollera kaoset i sig själva och sedan kontrollera kaoset kring dem.

Deb Huber, en licensierad professionell rådgivare i Pennsylvania, som använder Natural Lifemanship i sitt arbete med vuxna och ungdomar, säger att denna typ av ADHD-terapi kan hjälpa patienter att bygga fokus, självkontroll och sociala färdigheter.

[Gratis nedladdning: Din guide till naturliga ADHD-behandlingsalternativ]

"Hästar ger icke-bedömande feedback om vårt beteende och känslor," säger hon. ”När du interagerar med hästen, lär du dig att observera och svara på hans svar och att moderera dina interaktioner genom att bli medveten om kongruens mellan inre känslor och avsikter och beteenden utanför. ”Hennes kunder har sett förbättringar i självkänsla, självförtroende, kommunikation, förtroende, impulsivitet och empati.

"Hästen är ett stort, kraftfullt djur", säger Huber. "Att lära sig att övervinna rädsla eller skrämma medan du bygger en relation främjar sociala och problemlösande färdigheter."

EAP omorganiserar ADHD-hjärnan

Enligt Bettina Shultz-Jobe, licensierad professionell rådgivare och medstifter och VD för Natural Lifemanship, överlappar symtomen på ADHD och traumatisk stress för barn. Exponering för trauma kan resultera i intensiv dysreglering av centrala nervsystemet. Detta presenteras ofta som hypervigilans - kontinuerligt skanna miljön för nästa hot. Personer med ADHD kämpar också för att reglera sina responser på miljön.

Under de senaste 15 åren har Shultz-Jobe främst arbetat med klienter som har upplevt kronisk stress och trauma. Många av dessa kunder har en tidigare diagnos av ADHD. Hon har funnit att Natural Lifemanship lindrar symtom associerade med ADHD. Den använder specifika ingripanden, såsom relationella förbindelser, som "omorganiserar" hjärnan, vilket möjliggör integration och reglering.

”När det finns ett fritt flöde av information genom hela hjärnan, leder neocortexen, särskilt den främre loben, över eller åsidosätter de nedre regionerna i hjärnan. Detta resulterar i mindre aggression, fidgeting, glömska och ångest, säger hon.

[Gratis resurs: ADHD-hjärnans hemligheter]

Grundläggande för EAP

Natural Lifemanship börjar med bokstavligt grundarbete, när du står på marken och bygger grunden för din relation med hästen. En övning innebär att upprätta anslutning. Klienten gör en begäran om att ansluta sig genom att använda ett koncept som kallas ”tryck och frigöring.” Varierande ”tryck” appliceras genom kropps placering och rörelse. Klienten rör inte hästen. Du säger "Låt oss ansluta" utan ord eller fysisk tvång.

Hästen har tre val: Han kan följa, ignorera begäran eller motstå. Kundens jobb är att märka vad han gör och svara på rätt sätt. Om hästen följer genom att erkänna klienten på något sätt, släpper klienten trycket genom att flytta bort och / eller minska sin kroppsenergi. Hästen känns belönad och hans goda beteende förstärks. Han börjar få idén att en kopplad relation är bra. Ett annat val han kunde göra är motstånd. Om han motstår begäran och går bort, upprätthåller klienten samma tryckmängd. Det här är som att säga: "Jag går inte bort, jag ser allvarligt med det här förhållandet." Om hästen ignorerar begäran genom att inte göra något, ökar klienten trycket. "Du verkar inte märka mig, men jag bryr mig fortfarande om dig!" När anslutningen har upprättats kommer hästen att följa klienten runt betesmarken, eftersom han önskemål att vara med klienten.

“Mindfulness är ett sätt att vara i sessionen med hästen eftersom klienterna får de färdigheter som krävs för att svara på hästen ögonblick, säger Shultz-Jobe. Dessa färdigheter inkluderar fokus, tålamod, frustrationstolerans, läsa sociala ledtrådar och att vara icke-bedömande. Vad man lär sig i betet kan överföras till mänskliga relationer hemma.

Jag arbetade med en mycket distraherbar ung kvinna som tyckte att det var svårt att tystna sinnet eller vara still. I slutet av en session stod hon och hennes hästvän kind mot kinden och tittade ut genom grinden. Efter ett tag frågade jag henne vad de tittade på. "Åh, ingenting," sa hon. "Vi njuter bara av ögonblicket."

[Gratis resurs: Få Mindfulness att fungera för dig]

Uppdaterad 14 november 2019