Tre skäl till människor självskadade och hur man motstår självskada

Många personer med psykisk sjukdom har sina skäl att självskada men det är viktigt att motstå självskadadrivande. Även om det oftast förknippas med borderline personlighetsstörning (BPD), självskada kan uppstå vid varje psykisk sjukdom. Det finns tre skäl till att människor skadar sig själv: att straffa sig själva, att känna något i stället för ingenting och att känna sig starkare.

Anledningar till att människor självskadas och hur man kan slå tillbaka mot självskadadrivande

Självskadad orsak nr 1: straff

Ibland övertygar våra mentala problem att vi är dåliga människor som behöver straffas. Som en forskare uttryckte det, är den straffande föräldrarnas röst, och vi krossar oss till den punkt där vi inte längre kan andas. Vi mår dåligt, så vi behandlar oss själva dåligt. Självskada är bara ett sätt att göra detta.

I mitt fall är det denna röst som säger "Inte bra nog. "Det här är den röst som tar över efter att jag försöker något och misslyckas eller möter ett uppfattat avslag. I grund och botten skadar jag mig själv när jag hör den här rösten för att stänga av den, även om den ironiska delen är att det sedan börjar beröra mig för självskada.

Slå tillbaka mot det straffande föräldret

Den goda nyheten är att det finns sätt att slå tillbaka. Den straffande föräldern är en lögnare med orealistiska förväntningar. Att erkänna detta är nyckeln till att slå tillbaka. Kalla det en lögnare. Lista de saker du gör bra och de goda saker som människor tycker om dig. Det kan hjälpa dig att ha en fil med fina anteckningar du får från dina vänner och familj. Du förtjänar inte att bli skadad. Se upp för alla känslor som säger något annat.

Självskälskäl nr 2: Att känna något i stället för ingenting

Detta är det vanligaste skälet som jag hör för människor som skadar sig själv. I grunden har personen en dissociativt avsnitt och självskador som ett sätt att ta sig ur det. Under en dissociativ episod förlorar du tillfälligt kontakten med verkligheten - det kan känna som att du flyter, som att du är ett spöke eller som om du är död. Självskada kan vara en ohälsosam grundteknik för att förhindra dissociation.

Slå tillbaka mot dissociation

Det bästa sättet att slå tillbaka mot detta skäl som människor självskada är att öva positivt grundtekniker för dissociation. En som fungerar för mig är att lista fem saker du ser, fyra saker du känner (som din kropp mot stolen), tre saker du hör (detta måste vara något externt; till exempel, när jag skriver detta hör jag fåglar som sjunger), två saker du luktar (du kanske måste komma upp för den här) och en positiv sak om dig själv. HealthyPlace har också en lista över 21 grundtekniker att överväga. Försök tills du hittar en som fungerar för dig. Det är okej om man inte fungerar; djup andning fungerar inte för mig. Du är du, och det som fungerar för dig är det som fungerar för dig.

Självskadad anledning # 3: Att känna sig starkare

Detta är anledningen till att jag började självskada och anledningen till att jag fortsatte att skada mig själv så länge som jag gjorde. Jag var tvungen att känna mig starkare. Jag skyllde min mobbing på svaghet. Om jag inte var rädd för fysisk smärta, skulle jag kunna åsidosätta den mentala smärtan från den nuvarande, vanligtvis traumatiska situationen och vidta åtgärder för att fixa den. Jag kände att självskada gav mig styrka.

Slå tillbaka mot känsla svag

Det bästa sättet att slå tillbaka mot detta är med träning, särskilt kampsport. Detta fungerar dock inte för alla. En del människor tycker att kraftig träning förvärrar faktiskt saker. Men om det fungerar för dig, kan det vara ett värdefullt verktyg för att övervinna lusten till självskada.

Så det är tre skäl till att människor skadas själv. Vilka är dina skäl? Lämna en kommentar i kommentaravsnittet.