Är supportgrupper för depression verkligen användbara?

Stödgrupper för depression, när de görs korrekt, kan vara mycket användbara för personer som upplever depression. I själva verket ger depressionstödgrupper något viktigt för återhämtning: en social koppling.

Depression orsakar isolering, ensamhet och förtvivlan, var och en matar de andra i en nedåtgående spiral. Uttag från människor och situationer i kombination med minskande aktivitetsnivåer håller människor med depression borta från positiva upplevelser. Eftersom de återupprättar sociala kontakter och hjälper människor att lära sig och använda klara färdigheter, är stödgrupper för depression ofta ganska bra.

Varför är supportgrupper för depression hjälpsamma?

Depressionshjälpgrupper samlar människor och ger därmed välbehövlig social koppling. Människor samlas för att utbyta berättelser, ge och få förståelse, få insikter och lära sig nya hanteringsförmågor för att slåss mot depression. Dessa delade upplevelser skapar en känsla av sammanhållning och tillhörighet som är avgörande för att övervinna depression.

Eftersom de flesta självhjälpsgrupper för depression träffas regelbundet ger de stabilitet och rutin och blir ofta ett åtagande som människor gillar att leva upp till. Eftersom en rutin är bra för depression återhämtning, är en stödgrupp för depression också användbar på detta sätt.

I Arbetsboken för depression: En guide för att leva med depression och manisk depression (2001), diskuterar Copeland fördelarna med depressionstödgrupper. Stödgrupper för depression genom gruppdiskussioner och delade erfarenheter och ibland utbildningsprogram och talare:

• Ge information och utbildning
• Låt människor en säker plats att prata och lyssna
• Låt hopp
• Låt människor veta att de inte är ensamma
• Lär dig nya klara färdigheter och tips om depression
• Hjälp människor att lära sig att kontrollera depression symptom
• Informera människor om lokala resurser och tjänster

Depressionshjälpgrupper samlar människor för positiva kontakter och tillväxt. Deltagarna har inte bara en chans att dela sina egna erfarenheter och få insikter och nya färdigheter, utan de har också en chans att återge sig. Att kunna både ta emot och ge empati, förståelse och insikter skapar meningsfull social interaktion och är ett annat sätt som människor drar nytta av självhjälpsgrupper för depression.

Stödgrupper för depression är användbara när de är bra

Inte alla stödgrupper för depression skapas lika. Stödgrupper av dålig kvalitet hjälper i bästa fall inte folk att gå vidare, och kan i värsta fall göra skada genom att hålla medlemmarna fast i sin depression. Så här ser du en dålig supportgrupp:

• Mötena ägnas åt att bo på problem
• Ett fåtal personer dominerar diskussionen, och resten av medlemmarna har knappast en chans att tala upp
• Ledaren ger order och försöker driva gruppen på det sätt han / hon vill med liten hänsyn till gruppens behov som helhet
• Gruppens atmosfär är varken stödjande eller framstegsfokuserad

Någon av ovanstående funktioner kan vara ett varningstecken för att gruppen är potentiellt giftig. Däremot högkvalitativa stödgrupper för depression:

• Behandla alla deltagare som likvärdiga och viktiga medlemmar i gruppen
• Forbli fokuserad på att hitta lösningar
• Ha en icke-bedömande, empatisk atmosfär som gör att varje medlem kan ge och ta
• Arbetar tillsammans för att hjälpa alla växa

En kvalitetsstödgrupp kan ha en positiv inverkan på mental hälsa och välbefinnande.

Hur man hittar en supportgrupp för depression

Stödgrupper för depression erbjuder hjälp och hopp. Om du är intresserad av att delta i en hjälpgrupp för depression i ditt samhälle finns det platser du kan leta efter för att hitta information.

• NAMI (National Alliance for Mental Illness)
• DBSA (Depression Bipolar Support Alliance)
• Mental Health America
• Lokala mentalhälsoorgan
• Wellnesscentra
• Läkarnas och / eller terapeuternas kontor
• sjukhus
• Platser för tillbedjan
• tidningar

Självhjälpsgrupper för depression kan vara till stor hjälp vid läkning och återhämtning. Att hitta och delta i en bra supportgrupp kan vara en kraftfullt sätt att komma över depression.

artikelreferenser