Sluta känna överväldigad och ta kontroll över ditt liv

Känner du dig överväldigad och behöver ta kontroll över ditt liv? Om du inte är försiktig, stress och ångest kan ta över ditt liv. Jag befinner mig ofta med att göra-listor som är alldeles för långa, ångest som är alldeles för hög och lite att göraingen motivation. Låter bekant? Jag var trött på att känna på det här sättet och jag slår vad om att du också är, så jag gjorde några små förändringar som gjorde att jag kunde känna kontroll över mitt liv och sluta känna mig överväldigad.

Hur jag kändes överväldigad och började ta kontroll över mitt liv

Jag har alltid tyckt att de första veckorna i januari är stressande, särskilt när jag går tillbaka till jobbet och det verkliga livet. Den här veckan var inte annorlunda; mitt hem var en fullständig röra, och det var också mitt sinne. Lådor och semesterdekorationer var överallt. Jag kände mig överväldigad av allt och var arg på mig själv för att tillåta det att få detta rörigt till en början. Jag kunde inte hitta mina nycklar, jag hade tvätt staplat, jag hade en massa e-postmeddelanden som behövde besvaras och jag ville bara gömma mig. Jag kände mig ganska usel. "Hur fick jag mitt liv ut ur handen?" Jag trodde.

Istället för att ha ett syndparti, insåg jag att jag hade ett val: ta strategiska åtgärder eller ta mig tillbaka till sängen. Jag tog en låda och fyllde alla saker som jag kunde återvinna i den så fort jag kunde. Det tog ungefär fyra minuter och allt omslagspapper och skräp som täckte mitt golv var utom synhåll. Var mitt hus lämpligt för besökare? Ha, ja rätt, men den här aktiviteten gjorde det förbättra min motivation, och jag kände mig ganska lite bättre om min miljö.

Sluta känna överväldigad: 10 saker att göra idag för att ta kontroll över ditt liv

1. Ställ dig själv denna fråga: "Vilken liten åtgärd kan du göra idag för att känna dig mer produktiv?" Sikta efter något du kan göra på mindre än 10 minuter. Hur skulle det känns att slutföra detta?
2. Sakta ner. Så många av oss rusar genom livet, och det är stressande. När vi blir fler medveten, vi ökar förtroendet, gör färre misstag och känner dig kopplad till de framsteg vi gör. Ta några minuter att tänka på de områden i ditt liv där du har rusat och försök att sakta ner och vara lite mer medveten.
3. Sänk dina förväntningar (av dig själv och andra). Det finns inget sätt jag kan göra allt jag har på min uppgiftslista - inte ens om jag hade ett arsenal av assistenter. Varför? För att vara kreativ och ansluta med andra kommer från mig.
4. Rengör dina skärmar. Stäng några flikar och rengör inkorgen. Rutter på skärmen skapar internt kaos.
5. Ta kontakt med människor som får det. Jag har flera vänner som känner sig överväldigade av vissa områden i livet. Upplösningsbandvagnen är irriterande. Det kan vara till hjälp och validera att prata med dem när jag känner mig överväldigad. Jag blir ofta inspirerad och mer motiverad efter utluftning.
6. Var snällare. Självkritik förbättrar inte motivation, det leder till mer stress. Du kommer inte att bli motiverad att uppnå något genom att vara menad mot dig själv. Det fungerar bara inte. Påminn dig själv om hur långt du har kommit, snarare än att fokusera på dina fall eller vad du inte har uppnått. Var trevligare mot dig själv och se hur mycket mer motiverad du känner.
7. Belöna dig själv. Vetenskap visar att när vi ger oss själva en positiv förstärkning, är det mer troligt att vi når våra mål. Ett komplement, klistermärke, godbit, Netflix-binge eller några minuter på sociala medier.
8. Be om hjälp från rätt personer. Folk vill hjälpa dig. Tänk på en tid då du hjälpte någon - det kändes bra rätt? Din chef, din läkare, din partner, din terapeut, din bästa vän vill alla hjälpa dig. Låt människor veta att du behöver hjälp.
9. Hedra dina prestationer. Om du äntligen gjorde det läkarmöte som du har lagt av i månader eller tagit upp ditt nattduksbord, skynda dig inte till nästa uppgift. Ge dig själv ett ögonblick att sola i glödet av prestation.
10. Ta en kompis. Jag har en god vän som inte bedömer och gillar att organisera. Jag tar henne till lunch eller middag efter att hon hjälper mig att slutföra något jag har lagt ut.

Istället för att känna sig överväldigad och stressad kan du prova ett av dessa verktyg idag för att ta tillbaka kontrollen över ditt liv. Ett litet steg i rätt riktning kan hjälpa dig att känna dig mer säker, mindre överväldigad och kontrollera ditt liv direkt.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En guide för tonårstjejer för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.