Hur känslan hjälplös hjälper min återhämtning av trauma

Att känna sig hjälplös hjälper mina trauma att återhämta sig? Ja - du läste titeln korrekt. Ämnet för denna artikel är hjälplöshet som en form av läkning. Om det låter helt intuitivt för dig är du inte ensam. Jag är säker på att om jag hade stött på en artikel som gjorde samma påstående tidigare, skulle jag ha betecknat den som helt löjlig. Men hör mig. Om du är helt oenig kan du skriva ut ditt motargument i kommentarerna.
När du läser detta måste jag också förstå att jag inte argumenterar för att du med avsikt ska ta med dig själv till en plats för hjälplöshet för traumåterställning, inte heller den farliga hjälplösheten (den typen som kan orsaka posttraumatisk stressstörning--PTSD - eller re-traumatisering) är på något sätt katartiskt. Istället vill jag berätta om en situation där jag var tydligt hjälplös och hur att acceptera det hjälpte mig att känna mig lite säkrare i denna kaotiska värld.

Hur känslor av hjälplöshet hjälpte min återhämtning av trauma

Acceptera hjälplöshet efter ett självmordsförsök

Jag försökte självmord 2015 och placerades därefter i ett 72 timmars ofrivilligt psykiatriskt grepp (Varför människor dödar sig, försöker självmord). Min man var mycket arg på mig länge efter att jag försökte självmord. Han kände att min desperat handling representerade en övergivande handling och han väckte att han blev ensam med våra två unga döttrar.

Medan jag låg på sjukhuset cyklade han genom en sorts sorg som manifesterade - ur mitt perspektiv - som onödig grymhet. Ibland vägrade han att svara på telefonen och låt mig prata med mina döttrar. Andra gånger lovade han att ta med dem men dök inte upp eller ringde. När läkarna började fråga min man om han kände sig säker att ha mig hemma, våglade han med sitt svar och lämnade mig osäker på om jag skulle tvingas stanna längre på sjukhuset. Jag bröt ner i ett nervöst vrak mer än en gång i den enheten, rädd för min egen frihet och orolig över min barns säkerhet.

Slutligen satte mig en inpatient som jag blev vän med på avdelningen, tog mina händer och sa till mig:

"Du kan inte ändra vad din man säger om att du kommer hem, och att oroa dig för dina barn kommer inte att göra dem säkrare. Du litar på din man att ta hand om dem när du inte är här, du måste lita på honom - och världen - nu. "

Självklart är förtroende inte något som lätt kommer till mig och hur min man uppträdde mot mig hjälpte inte. Men min vän hade rätt. Personen guidade mig genom en andningsövning och hjälpte mig att lugna tills jag kunde acceptera det faktum att även om det var långt ifrån idealiskt, var jag hjälplös att ta hand om mina barn eller kontrollera min man i det ögonblicket. När jag accepterade min situationella hjälplöshet kändes tiden inte längre som gitter. Min oro slutade att manifestera sig som en knivstickande, desperat ångest. I slutändan kunde jag släppas i slutet av 72 timmar och mina barn var alla säkra.

Varför att acceptera hjälplöshet hjälper min återhämtning av trauma

I allmänhet är PTSD resultat av en livshotande eller fysiskt kränkande händelse där offret är eller känner sig hjälplös. Denna typ av upplevelse är fruktansvärt att leva igenom. Den hjälplöshet jag kände när jag attackerades gjorde mig desperat efter att kunna kontrollera mitt liv sedan - något som ingen av oss verkligen någonsin kan göra, åtminstone inte helt. Det har också skapat en mental relation mellan att känna sig hjälplös och att vara i fara, vilket inte heller är nödvändigtvis sant.

Att acceptera att jag var hjälplös att ändra mina omedelbara omständigheter eller ta hand om min familj medan jag var på sjukhuset hjälpte mig att förstå att det att vara hjälplös inte alltid är en indikator på fara. Det kan vara obehagligt, men det är inte detsamma som farligt. Det hjälpte mig också att släppa mitt desperata behov av att kontrollera min miljö. Naturligtvis är det en lektion jag ofta måste lära mig igen; mitt missbruk pågick i flera år, så jag kan inte förvänta mig att lära mig allt det lärde mig på en dag eller två. Men förmågan att sitta med obehag och inse att hjälplöshet inte alltid motsvarar fara, har bidragit till min traumahämtning. Vi kan inte kontrollera alla aspekter av våra liv, men om vi kan acceptera det vi inte kan ändra, kan vi få ett mått på fred.

Att leva genom obehag med hjälplöshet och återhämtning av trauma

Obehag är en del av livet. Ibland måste vi alla uppleva situationer som gör att vi känner oss dåliga eller hjälplösa. I den här korta videon delar jag med dig några detaljer om mina nuvarande obehagliga upplevelser och hur Att fortsätta leva och arbeta genom dem hjälper mig att nå en bättre fas i livet utan att lida också mycket.