7 orsaker till semester ångest

Den dagen kalendern vänder sig till november, och ofta långt innan det, börjar många uppleva semesterångest. Det finns legitima och många orsaker till detta. De sju orsakerna till semesterneds som diskuteras nedan är vanliga. De kan orsaka ångest hos människor som inte har ångestbesväroch de kan förstärka befintliga ångestbesvär i en sådan grad att de får människor att ifrågasätta deras förnuft. Att förstå orsakerna till semesternedsättning kan minska din ångest och göra det möjligt för dig att verkligen njuta av dig själv i semestern.

Den här listan över sju orsaker som orsakar semester är inte heltäckande. Det är säkert mycket personliga skäl till att människor känner sig oroliga under denna högsäsong. Dessa sju är vanliga för många. Se vilka du känner igen.

7 vanliga orsaker till semesternägenhet

1. Människor glädjande: Det är helgdagarna, och du vill göra dem speciella för dem i ditt liv. (Eller de vill att du ska göra det speciellt och du vet inte hur man säger "nej. ") Med alla som ställer sina egna krav på dig kommer ångest att resultera och klättra allt högre. Även när kraven ställs vänligt är det stressande att ha så många människor att behaga.
   instagram viewer
2. Känner sig slits mellan olika familjer / människor / grupper: Familjer vill tillbringa semester tillsammans. Vad händer dock när olika "sidor" av familjen gör olika saker? Vad händer när du och din partner vardera har föräldrar som vill se er båda? Vad händer när din moster äter Thanksgiving-middag för hela familjen, och en kär vän har bjudit in dig till sin Thanksgiving-middag. Oroa dig för att släppa ner folk är en stor orsak till semesterångest.
3. Familjeproblem: Helgdagarna förvandlar inte magiskt familjer till perfekt funktionella grupper av människor. Tvärtom, semester stress kan få det värsta i alla. Befintliga familjeproblem verkar förvärras. Strider och oro i familjer orsakar otrolig stress och ångest.
4. Finansiella bekymmer: Detta är en dyr tid på året. Normala utgifter finns kvar och nya läggs till. Mat, festartiklar och presenter är bara toppen av isberget. När du spenderar utöver dina medel, eller till och med mer än du vill spendera, så stämmer ångesten.
5. Press för att göra allt, perfekt: Om du är en perfektionist är detta definitivt ett problem. Även om du inte är en perfektionist, kan helgdagarna svepa upp dig och få dig att bli borta. Du vill att semestern ska vara magiska, så du placerar enormt förväntningar på dig själv att få den magin att hända. Resultatet är extrem stress och ångest.
6. Orealistiska visioner om den perfekta semestern: Filmer, TV, webbplatser, tidskrifter och till och med kataloger visar den perfekta semestern. Maten är läcker. Dekorationerna är prisvärda. Alla ler och skrattar. Skillnader läggs åt sidan. Alla är så glada, inklusive dig. Dessa skildringar är emellertid inte det verkliga livet. När vi pressar oss själva att uppnå orealistiska förväntningar, vi hamnar oroliga och besvikna.
7. triggers: Ibland dyker upp saker i vårt eget personliga liv, tidigare eller nu, under denna årstid. Stress och ångest körs redan snabbt, så det är lätt för dessa minnen att dyka upp och orsaka mer ångest.

Feriens ångest har orsaker och lösningar

Dessa sju saker är bland de vanligaste och mest intensiva orsakerna till semesternästan. Ångest hotar att förstöra semesterupplevelsen för alla som upplever den. Det hotar att förstöra en semester, men ett hot är inget annat än tankar vi reagerar på.

Du kan ta itu med orsakerna till din ångest och njuta av din säsong. I nästa inlägg tittar man på hur man gör det.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.