Vissa dagar är det svårt att vara en positiv person
Jag är i allmänhet en positiv person, men är det svårt att vara en positiv person? Jag letar efter det goda varje dag, gör citroner av limonad och försöker öva på det jag predikar. När negativa känslor tar över kan det vara svårt att känna sig säker. Idag blev jag överväldigad och försökte verkligen bli en positiv person, men det fungerade bara inte. Jag skulle ljuga om jag sa att varje dag var lätt eller att varje gång jag slog mig ner studsade jag tillbaka utan en skrapa. Men jag har lärt mig några bra sätt att känna mig mer positiv även på dåliga dagar då det känns svårt att vara en positiv person.
Även om jag trodde att idag skulle fyllas med regnbågar, fjärilar och allt det där glada, så var det bara inte. Jag kämpade för att få de enkla sakerna gjort. Mobbaren i hjärnan slog mig, påminde mig om hur lite framsteg jag gjorde. När jag satte mig ner för att skriva detta var jag affischbarnet för författarblock. jag kände osäker. Jag kämpade med grammatik, med enkla koncept och min kreativa energi var borta. Jag forskade på saker jag redan visste och slösade bort min tid med artiklar om saker som inte ens spelar roll. Jag var djupt i "Google Black Hole" när jag plötsligt hittade något som förvandlade mitt humör (åtminstone en liten stund). En artikel jag skrev för några år sedan som faktiskt var bra.
Varför det är svårt att vara en positiv person
Vi spenderar så mycket energi på att försöka överträffa oss själva och försöka vara bättre än personen vi var igår att vi glömmer hur fantastiska vi är. Många av oss tillbringar större delen av vår tid med att oroa oss för framtiden eller fixa på tidigare misslyckanden som vi inte sitter med vad som är verkligt: Vi har bara kontroll över det här ögonblicket. Allt annat leder till osäkert tänkande och låg självkänsla.
Du har gjort många fantastiska saker i ditt liv, från att göra teamet, till examen, till och med att komma ur sängen i morse kan vara en prestation. Men när du känner dig negativ, glömmer du hur fantastisk du är. Detta är din påminnelse om att titta tillbaka och ge dig själv lite kredit.
Poängen med denna lön är att lära sig att omfamna det nuvarande du och älska det gamla du. Visst, du har varit runt människor som har skadat dig, upplevt smärta och avslag, men du har också uthärdat dagar som var mycket värre än i dag.
Jag bestämde mig för att jag inte ville känna mig som den positiva personen som skrev artikeln, Emily som var modig och släppte saker ut i världen som hon var stolt över. Jag sa till mig själv, "Emily, gör något som får dig att må bättre."
Så istället för att titta på datorskärmen i ytterligare fyra timmar, bestämde jag mig för att ringa en vän och sedan en annan vän, och sedan, till slut, textade en vän som ville umgås. Jag åt lunch ute, vilket var okej, jag såg en söt hund och lekte med den, vilket var roligt och jag anslöt mig igen med mitt gamla jag för en kort period som var inspirerande.
3 sätt att slå tillbaka när det känns svårt att vara en positiv person
- Hitta något positivt i detta ögonblick. Ett vanligt problem, speciellt när vi känner oss nere och skit, är att vi letar efter det negativa. Vi fastnar sedan. Avbryt dessa tankar genom att leta efter något positivt i detta ögonblick. För mig var det ett meddelande som jag fick på Facebook från en gammal vän, sedan var det den söta hunden jag fick leka med en minut, sedan fortsatte jag att söka efter de positiva och göra mentala anteckningar. Det började fungera.
- Acceptera de icky känslorna. Lägg inte bort dem. När du erkänner och accepterar känslorna kan du börja tänka på en plan för att må bättre. Ännu viktigare är att du validerar dig själv som är nyckeln till att bygga förtroende och självmedvetenhet.
- Fånga negativen. Tillsammans med medvetenhet, fånga dig själv att göra negativa kommentarer om dig själv eller andra. Detta är antaganden; din negativa tankesätt består av berättelser för att få dig att känna icky. Fånga dem och prata tillbaka med fakta eller med en motsats som överensstämmer med hur du vill känna.
Dessa steg är kumulativa; de bygger ett nytt mer säkert tankesätt ju mer du använder dem. Öva tills du kommer dit och du kommer att se framsteg. Omvärdera igenom vägen och se hur ditt förtroende och din positiva energi växer. Lita på mig, det fungerar när du omfamnar de aktuella känslorna och arbetar med tips ovan. Kom ihåg att du har unika och värdefulla gåvor att ta med till världen, lära dig att omfamna dem även när det känns svårt att vara en positiv person.
Emily är en psykoterapeut, hon är intensivt utbildad i DBT, hon författare till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.
