Schizoaffective depression och hantering av SAD i vinter

Jag upplever schizoaffektiv depression och måste också hantera säsongseffektiv störning (SAD). Säsongens affektiv störning betyder precis vad det står - du lider av klinisk major depression mer akut på vintern. Det händer med mig. Men jag blir också extremt orolig på sommaren. Så här hanterar jag SAD och schizoaffektiv störning, bipolär typ.

Att hantera schizoaffektivt depression och vinterblåsen

Det är inte så enkelt som att säga att jag blir orolig på sommaren och deprimerad på vintern. Jag blir orolig och deprimerad, verkar det, under extrema väderförhållanden. Den här tiden på året har jag att göra med schizoaffektiv depression och SAD som följer med det.

På vintern använder jag en ljusterapilampa i 20 minuter varje morgon för att kompensera för den smärtsamma korta dagsljuset utanför. EN ljusterapilampa avger ljus som simulerar dagsljus. Det ser mycket ut som en lightbox. Jag sitter cirka två meter från ljuskällan varje morgon och tittar ibland mot det faktiska ljuset.

Jag försöker också komma ut i solskenet så mycket som möjligt på vintern.

Det hjälper dock inte att jag är den här vintern livrädd för att köra i snön. Jag vet att när jag faktiskt kör i snön ser jag att det inte är så illa. Men min orolig, schizoaffektiv hjärna säger till mig att jag kommer in i en dyr fender-bender. Jag försöker trösta mig med att veta att en olycka kan hända under alla väderförhållanden. Men precis som Alice i underlandet ger jag mig mycket goda råd och lyssnar sällan på det.

Jag är modig mot mitt schizoaffektiva ångest och depression varje dag

Ljusterapilampan verkar hjälpa min schizoaffective depression, även om den inte och inte är utformad för att hjälpa till att känna mig så mycket orolig. Jag är ibland för angelägen att göra allt så enkelt som stekägg eller ta ett bad. Om jag steker ägg är jag rädd att jag kommer att bränna lägenheten. Om jag tar ett bad, är jag rädd att jag hittar något konstigt som flyter i vattnet som kommer att lura mig. Tanken på en dusch freaks mig också. Jag kan inte förklara varför dessa saker skrämmer mig - de gör det bara.

Jag ville inte ens gå ur sängen i morse för jag var så livrädd för hur min oroliga, schizoaffective hjärna skulle lura mig hela dagen. Men jag kom upp ur sängen och upplevelsen fick mig att inse att jag måste ge mig själv kredit för att ha gått igenom min dag, dag in och dag ut. Det är svårt att komma igenom en timme när jag känner att jag inte kan lita på mina egna tankar. Min terapeut och jag arbetar med det. Vi har pratat om att ge mig själv en verklighetskontroll när jag behöver. Vanligtvis fungerar det. Och verklighetskontrollerna ligger också i mina tankar.

Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.