Medberoende och stinkande tänkande
"En av de grundläggande egenskaperna hos denna sjukdom av medberoende är intellektuell polarisering - svartvitt tänkande. Stela ytterligheter - bra eller dåligt, rätt eller fel, älska det eller lämna det, en eller tio. Medberoende tillåter inget grått område - endast svarta och vita ytterligheter.
Livet är inte svartvitt. Livet innebär samspelet mellan svart och vitt. Med andra ord, det grå området är där livet sker. En stor del av läkningsprocessen är att lära sig siffrorna två till nio - att erkänna att livet inte är svartvitt.
Det "stinkande tänkandet" om medberoende gör att vi har en dysfunktionell relation med oss själva och andra. Dessa är några drag av det stinkande tänkandet:
1. Svartvitt tänkande:
Sjukdomen kommer från ett absolut svartvitt, rätt / fel, alltid och aldrig perspektiv. "Jag kommer alltid att vara ensam". "Jag får aldrig en paus". Allt negativt som händer blir till en svepande generalitet.
2. Negativt fokus:
Sjukdomen vill alltid fokusera på halvan av glaset som är tomt och klagar, snarare än att vara tacksam för det vi har. Även om glaset är 7/8 fullt så kan sjukdomen hitta något negativt att fokusera på. (På det andra extrema är det vissa människor som bara fokuserar på det goda som ett sätt att förneka sina känslor.)
3. Magiskt tänkande:
Mindläsning, förmögenhet, antagande - vi tror att vi kan läsa andra människors sinnen och känslor, eller förutsäga framtiden och sedan agera som om det vi antar är verkligheten. Vi skapar ofta självuppfyllande profetior på detta sätt.
4. Medverkar i Soap Opera:
Blåsa saker ur proportioner, spela "kungen eller drottningen av tragedin". Några av oss är beroende av "traumadrama" och vill spänningen och intensiteten i dramatiska scener medan andra av oss är rädda för konflikter. Det är ganska vanligt i medberoende relationer att ha en person som är övergiven och dramatisk känslomässigt kopplad till någon som vill undvika konflikter och känslor till varje pris.
5. Själv rabatt:
fortsätt historien nedan
Oförmåga att ta emot eller erkänna våra egna positiva egenskaper eller prestationer. När någon ger oss ett kompliment så minimerar vi det ("Åh det var ingenting"), gör ett skämt av det, eller ignorera bara komplimentet genom att ändra ämnet eller vända komplimentet på det andra person.
6. Känslomässig resonemang:
Resonera från känslor. "Jag känner som ett misslyckande därför är jag ett misslyckande". Att tro att det vi känner är vem vi är utan att skilja det inre barns känslor om vad som hände för länge sedan från de vuxna känslorna i nuet.
7. shoulds:
"Skulder", "måste", "borde" och "måste" komma från en förälder- eller myndighetsfigur. "Bör" betyder "jag vill inte men de gör mig". Vuxna har inte böcker - vuxna har val.
8. Själv Märkning:
Identifiera med våra brister och misstag, med vår mänskliga brist och att kalla oss själva som "dumma", "förlorare", "ryck" eller "lura" istället för att acceptera vår mänsklighet och lära av några misstag eller brister.
9. Anpassa och skylla:
Skylla dig själv för något du inte helt ansvarade för eller för hur någon annan känner. Omvänt kan du klandra andra människor, yttre händelser eller öde, medan du tittar på hur dina egna attityder och beteende kan ha bidragit till ett problem.
Som barn lärde vi oss att skylla andra för att undvika skam att skylla. Som vuxna svänger vi mellan att skylla och skylla själv - inte heller är Sanningen. Svaren ligger i det grå området, i 2 till 9, inte i ytterligheterna.
Reglerna för att vara mänskliga
1. Du kommer att få en kropp.
Du kanske gillar eller hatar det, men det kommer att vara ditt under hela perioden denna gång.
2. Du kommer att lära dig lektioner.
Du är inskriven i en heltid informell skola som kallas livet. Varje dag i denna skola får du möjlighet att lära sig lektioner. Du kanske gillar lektionerna eller tycker att de är irrelevanta och dumma.
3. Det finns inga misstag, bara lektioner.
Tillväxt är en process för försök och fel experiment. De "misslyckade" experimenten är lika mycket en del av processen som experimentet som i slutändan "fungerar"!
4. En lektion upprepas tills den har lärt sig.
En lektion kommer att presenteras för dig i olika former tills du har lärt dig den. När du har lärt dig det kan du gå vidare till nästa lektion.
5. Att lära lektioner slutar inte.
Det finns inte en del av livet som inte innehåller sina lektioner. Om du lever är det lärdomar att lära.
6. "Det" är inte bättre än "här".
När ditt "där" har blivit ett "här", kommer du helt enkelt att få ett "där" som igen, se bättre ut än "här"
7. Andra är bara speglar för dig.
Du kan inte älska eller hata något om en annan person om det inte återspeglar något du älskar eller hatar om dig själv.
fortsätt historien nedan
8. Vad du gör av ditt liv är upp till dig.
Du har alla verktyg och resurser du behöver, vad du gör med dem är upp till dig. Valet är ditt.
9. Dina svar ligger i dig.
Svaren på livets frågor ligger i dig. Allt du behöver göra är att titta, lyssna och lita på.
10. Du kommer att glömma allt detta!
Källa Okänd
riskera
Att skratta är att riskera att dyra sig.
Att gråta är att riskera att vara sentimental.
Att sträcka sig efter en annan är att riskera engagemang.
Att avslöja dina känslor är att riskera att exponera ditt riktiga jag.
Att placera dina idéer, dina drömmar före en publik är att riskera.
Att älska är att riskera att inte bli älskad i gengäld.
Att leva är att riskera att dö.
Att hoppas är att riskera förtvivlan.
Att försöka är att riskera misslyckande.
Men risker måste tas eftersom den största faran i livet är att inte riskera någonting alls.
Den som riskerar ingenting undviker fortfarande inte lidande och sorg eftersom lidande och sorg är en oundviklig del av livet.
Vad de undviker genom att inte ta riskerar det möjligheten att lära, känna, förändra, växa, älska, leva.
Kedjade av deras intyg är de en slav. De har förlorat sin frihet. Endast en person som riskerar är gratis.
Källa Okänd
Nästa: Känslomässiga släpptekniker - Djup sorg
