Hur kan du bryta cykeln med självskada och försummelse?

Självförsäkring och självskada kanske inte är samma sak, men det finns säkert viss överlappning. Vad driver någon att skada sig själva kan också driva dem att beröva sig den grundläggande vård och komfort som vi alla förtjänar och behöver för att trivas.

Skillnaden mellan självförsörjning och självskada

Självskada är den avsiktliga handlingen att skada sig själv. Självförsäkring, å andra sidan, är passiv. Det involverar inte vidta vissa åtgärder, som att borsta tänderna eller äta regelbundna måltider, som är avgörande för en hälsosam och balanserad livsstil.

På ytan verkar självskada och självförsummelse som motsatser, men det kan finnas väsentlig överlappning i motivationer - och effekter - förknippade med var och en. Vissa människor som skada sig själv gör det för att straffa sig själva för att de inte uppfyller någon (ofta självpålagt) standard. På samma sätt utvecklar vissa människor självförsiktmönster av liknande skäl; de kan känna att de saknas på något sätt och förtjänar inte ett varmt bad eller ett rent hem.

Depression och självmordstankar kan också spela en roll i varje; samma människor som skadar sig själva för att distrahera eller befria sig själva känslomässig smärta kanske också känner sig för tyngd av den smärtan för att ta ut skräp eller laga sig middag.

Det betyder inte att självskada och försummelse är samma sak, eller att de alltid är förankrade i samma orsaker. Men på många sätt kan självförsummelse fungera på samma sätt som självskada - båda kan i slutändan leda till djupa fysiska och psykologiska skador. Detta är särskilt sant om de två råkar samkomma.

När självskadande och självförsummelse samarbetar

Separat kan självskada och självförsummelse få varaktiga, till och med farliga, konsekvenser. Samtidigt kan de skapa en särskilt ond spiral från vilken det kan vara svårt att fly.

Om du till exempel skadar dig själv och sedan vägrar att duscha eller desinficera eller klä upp dina sår, kan dessa sår smittas - eventuellt till det att kräva sjukhusvistelse. Självskada kan också mata in de känslor som kan driva dig att försumma dig själv; det kan vara alltför lätt att tolka självtillförda ärr som (falskt) bevis på att du saknar eller "ful" på något sätt och därför inte är värd att ta hand eller uppmärksamma.

Helande från självskada och självförsummelse

Återhämtning kan verka långt borta när du snurrar in på en mörk plats. Det kan verkligen vara en svår väg att gå på egen hand - varför det är så viktigt att försöka söka hjälp om du kan. Terapi kan vara ett otroligt kraftfullt verktyg för att läka och bryta sig loss från cykel med självskada och självförsörjning och stödgrupper kan ge efterfrågad motivation och empati längs vägen.

Självvård kan också spela en viktig roll i återhämtningen.

Oavsett om du har tillgång till eller inte professionell hjälp, vet att du inte går igenom detta ensam och att du burk komma igenom detta. Oavsett vad du känner nu, du är värdig egenvård, och det behöver du inte tjäna grundläggande mänskliga rättigheter som mat eller en säker, ren miljö. Dina ärr definierar dig inte; det enda de bevisar är vad du har överlevt.

Har du kämpat med självförsummelse och självskada? Vilken liten strategier för egenvård kan du implementera idag för att göra morgondagen bara lite bättre? (Till och med något litet, som att tvätta ansiktet eller göra några enkla sträckor kan hjälpa!)