När en depression utlöser dig

När en depression utlöser dig, finns det ingen tid alls att förbereda dig. Jag led av en sådan depression trigger den senaste veckan som skickade mig ner ett mycket mörkt kaninhål, väldigt snabbt. Jag har planerat något i flera månader som involverar mig och min bästa vän, något som vi verkligen ser fram emot. För några dagar sedan, efter att ha gjort flera kompromisser, kom en stor del av mina planer äntligen samman. Det var inte exakt vad min vän och jag hade planerat men det var väldigt nära. Jag var så glad, så upphetsad att allt jag ville göra var att dela mina nyheter med henne. Jag kontaktade henne direkt och gav henne de goda nyheterna. Hennes svar var i huvudsak, "Det är allt? Det är inte riktigt bra nog. "Jag parafraserar, men du får poängen.

Depressionsutlösare kan sätta igång en serie snabba känslor.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Av Theeradech Sanin, med tillstånd av freedigitalphotos.net"][/rubrik]

Jag blev förstörd. Inom några sekunder gick jag från att vara över-månen med upphetsning till att plumma ner det kaninhålet, utan hinder. Depressionsutlösaren startade en serie snabba känslor. Jag var mållös och ville skrika alla samtidigt. Jag ville gråta men var för doven för att göra det. Jag ville kasta upp.

Känslorna varade hela dagen, under vilken jag återupplevde händelsen och försökte ta reda på varför detta hade påverkat mig så illa. Jag kom med två skäl; en fysisk och en emotionell. Jag tänkte att jag fysiskt hade drabbats av en peri-menopausal skada av hormoner. Någon slags kemisk katalysator. Känslomässigt kände jag mig bränd av min bästa väns intensiva negativitet.

Det var rädslan för att falla längre ner i hålet som fick mig att använda en av mina kognitiva beteendeterapi (CBT) tekniker. Jag räckte ut till depression stöd och det gjorde hela skillnaden. Jag fick en annan persons perspektiv på varför min bästa vän kanske har reagerat så negativt. Ännu viktigare fick jag validering - att besvikelsen jag kände var helt normal, om än något förstärkt (underdrift).

Denna depression triggare snuck upp på mig, slog mig från mina fötter och höll mig ur spelet under hela dagen. Jag är inte säker på hur eller om jag kunde ha undvikit det, men åtminstone, för nästa gång, kan jag bättre kunna återhämta mig på egen hand.