Vilka är målen för känslomässigt välbefinnande?

Målen för emotionell wellness inkluderar de saker som håller dig mentalt och känslomässigt friskt så du kan leva ditt liv utan att kontrolleras av dina känslor.

Låt oss först undersöka för att få en bättre förståelse av målen för emotionell välbefinnande vad känslomässigt välbefinnande är. Det är ett sätt att vara med dig själv och världen omkring dig. Det hänvisar till att vara medveten om alla olika mänskliga känslor och förstå hur du känner, tänker och uppför dig när du upplever dem. Utöver det är emotionell wellness förmågan att skilja dig från dina känslor, veta att hur du känner inte exakt och noggrant representerar vem du är.

Känslomässig wellness är inte antingen ett koncept, något som någon antingen har eller inte har. Denna wellness finns på ett spektrum som sträcker sig från dålig insikt och emotionell reglering i ena änden till hög känslomässig medvetenhet och förmågan att låta känslor flöda utan att fastna i dem å andra sidan slutet. Människor rör sig på spektrumet. Ingen sitter fast på en viss plats.

Därför är det övergripande målet för känslomässigt välbefinnande att ha en hälsosam relation med dina känslor så att du finns i spektrumets högre ände. Här kommer du fortfarande att känna utbudet av känslor. Här kommer du att ha goda dagar och dåliga dagar. Du kommer att ha positiva interaktioner med andra såväl som negativa. Ett mål med känslomässig välbefinnande är inte att leva i en perfekt värld fylld av positiva känslor. Istället är det att uppleva upp- och nedgångar och leva bra ändå, bort från kontrollen över dina starka känslor.

6 mål för känslomässigt välbefinnande

Att sträva efter att leva med känslomässigt välbefinnande är en underbar gåva du kan ge dig själv. Målen för känslomässig välbefinnande är många, och tillsammans hjälper de dig att skapa ditt bästa (inte perfekt, för det finns inte) jag i ett kvalitetsliv. Din resa kommer att inkludera målen för känslomässig välbefinnande, till exempel:

1. Livsnöjdhet
   Detta är förmågan att se den stora bilden snarare än att blåsa dåliga upplevelser och känslor ur proportion. Du vet att en fruktansvärd dag inte betyder ett fruktansvärt liv, eller att ett argument inte betyder att en relation är dömd ("Vad är känslomässigt friska relationer?").
   
2. Att vara aktiv med dina känslor snarare än ett passivt mål för dem
   Ett av målen för känslomässigt välbefinnande är att kunna skicka din uppmärksamhet till något mer positivt och konstruktivt än vad du för närvarande känner. Till exempel, när du är arg, kan du välja att göra något (lämna rummet, gå en promenad, vända din uppmärksamhet till någon eller något annat) snarare än att tillåta att ilskan överträffar dig, fryser dig i ett tillstånd av idissling hata. Även med stark känslomässig wellness blir du ibland arg. Det är vad du gör åt det som är viktigt.
   
3. Känslomässig reglering
   Det finns delar av känslomässig reglering bland de andra målen för emotionell wellness. Känslomässig reglering är en färdighet som du kan utveckla som involverar pauser och tänkande innan du impulsivt reagerar när du är emotionell. Känslomässig reglering innebär också att man medvetet väljer att inte definieras av dina känslor.
   
4. Att bli en avlägsen observatör
   En väg till känslomässig reglering, att vara en avlägsen observatör innebär att låta dina känslor och tankar existera och bara gå bort från dem, observera dem som om de händer med någon annan. Att observera dina känslor snarare än att förbli fångade i dem ger dig mer kontroll över dina känslor eftersom du blir mer objektiv och dina känslor dämpas.
   
5. Att vara bekväm med obehag
   Negativa känslor är obekväma, så för att avsluta obehaget agerar vi ofta impulsivt för att släppa dem. Har du någonsin skadats av någons ord och hittat dig själv knäppa tillbaka och säga saker du senare ångrar? Obehag ligger ofta bakom detta och andra känslomässiga reaktioner. När vi kan pausa, ta några långsamma djupa andetag och bli den avlägsna observatören, kan vi lära oss att låta dessa obekväma känslor bara existera utan att omedelbart reagera på dem.
   
6. Tala med det du inte kan kontrollera
   Detta kallas också acceptans. Mycket av våra känslor, de negativa som tar en avgift på våra mental hälsa och välbefinnande, avser kamp mot saker vi önskar att vi kunde förändra men inte kan. Att acceptera det oväntade eller de saker som ligger utanför vår kontroll gör inte magiskt de ändringar vi vill ha, men det kommer drastiskt öka din känslomässiga wellness genom att frigöra dig och ge dig kontroll över det som du kan påverka: dina tankar, känslor och handlingar.

Alla dessa mål för känslomässig välbefinnande hjälper till att leda till det slutliga målet: att skapa ett liv vi älskar och leva fullt ut, njuta av det goda och hantera det dåliga med nåd.

artikelreferenser