Finns det ett enkelt sätt att sluta känna sig arg eller irriterad?
JA DET ÄR. Ilska och irritation kommer från de slutsatser du har dragit om innebörden av en händelse. Du drar slutsatsen att du blev förolämpad eller inte respekterad och sedan känner du ilska som svar på respektlösheten.
Till exempel, när någon gör X, betyder det att de tycker att du är dum. Men vad händer om det är så inte vad det betyder? Då skulle din ilska bara vara onödigt lidande, eller hur?
Prova detta: Nästa gång du känner dig arg eller irriterad eftersom någon gjorde något, fråga dig själv vad du tror att handlingen betydde. Fråga dig själv Vad skulle det annars kunna betyda? Din första slutsats är kanske inte den bästa, så fråga den några gånger. Din ilska kommer att minska när din säkerhet om betydelsen av händelsen minskar.
för att lära dig mer om detta klicka här
Här är ett konversationskapitel om optimism från en framtida bok:
Konversation om optimism
Om oro är ett problem för dig, eller även om du bara vill oroa dig mindre, även om du inte oroar dig så mycket, kanske du vill läsa detta:
Ocelot Blues
Lär dig hur du förhindrar dig från att falla i de vanliga fällorna som vi alla är benägna att på grund av strukturen hos den mänskliga hjärnan:
Tankeväckande illusioner
Nästa: Omedelbar lättnad
