Hur man kör dig själv

Drev dig nötter nyligen?

Det som driver mig mest nötter är när det händer något som bugar mig.

Jag känner mig ledsen, rädd eller värre, arg.

Sedan bedömer jag mig själv:

Det var dumt. Det är inte så bra som jag ville. Det är mitt fel. Nej det är deras.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Ibland känner jag mig som en mutter."][/rubrik]

Sedan bedömer jag min bedömningssvar.

Varför klagade jag igen? Varför tappade jag min kul?

Jag mår dåligt. Riktigt dåligt.

Sedan bedömer jag mig själv för att döma mig själv. åh! Jag ska inte klaga. Jag klarar ingenting. Varför gör jag en så stor sak av allt! Hur pinsamt!

Då känner jag mig värre. Helt plattad.

Sedan universaliserar jag denna känsla i hela mitt liv. Alla mina misslyckanden (uppfattas) flyger i mitt ansikte. Varför försöka? Jag misslyckas med ALLT! Detta bevisar än en gång, jag är en förlorare. Helt, helt värdelös förlorare. Ingenting går någonsin rätt. Jag kan aldrig känna annorlunda eftersom. Den. Är. Mig.

Något av det här ljudet bekant?

Det är från att vara osäkra och gör oss mer osäkra. En egosnöboll som blir större och större.

Det ursprungliga problemet går vilse i domarna eftersom domarna blir ett värre problem! Domar lockar oss som ett bi till en vacker blomma. Eller en ekorre till, ja... nötter. Egentligen är det olämpliga metaforer eftersom det inte är naturligt. Denna bedömning är kulturell.

Det är de goda nyheterna! Vi kan lära oss att sluta döma oss själva så hårt. Vi börjar med att lägga märke till domarna och vara medvetna om att de är domar inte sanningar.

Så prova det. Var mild och medkännande med dig själv. Börja med att säga detta om och om igen: "Jag kan vara medkänsla med mig själv."

Har du någonsin provat det här? Vad hände?

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred och här: Anxiety-Schmanxiety Blog, dela här: Twitter @ JodiAman, Google+ inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred