Hur man går bort från verbalt missbruk

Ingen skulle tro mig att min man är så slem mot mig hemma. Han är den perfekta mannen och berömmer mig till alla då hemma och berättar för mig att jag är en idiot, dum, klagar över att huset är en röra (inte riktigt) och säger att han och andra vi känner är smartare och Bättre än mig. Han sa att jag är en besvikelse och beklagar att jag gifte mig. Han sa att andra vet att jag inte är smart.
6 månader efter att vi gifte oss sa han till mig att han känner att min kärlek till honom är en bekväm kärlek, i princip älskar honom för vad jag kan få ut av honom. Han frågade mig "vad är du bra för?"
I början var jag för sårad att göra mycket förutom att försöka förklara försvara mig och gråta. Och namnet som ringde blev värre, sedan skakningen.
Idag slog han mig i armen men han sa att det var för att jag rörde mig i sidled att han slog min arm och jag var. Sedan tryckte han mig bakåt genom att gå framåt och stöta mig med bröstet.
Sedan för ungefär ett år eller två sedan, kallade jag honom ett namn (ett som han använde med mig), och nu när vi hävdar är det förolämpningar som går fram och tillbaka. Jag är inte stolt över mig själv och jag svärde inte så förut- men han säger hävdar att det alltid var där inuti mig, att uppträda på det sättet och har ingenting att göra med hans ständiga nedläggningar eller förolämpningar mot mig.

Hur lämnar du ett misshandlande förhållande?
Du går ut genom dörren.
Att ha en säkerhetsplan är smart om du har tid att samla viktiga papper, foton, mediciner. Lämna när han inte är hemma. Jag lämnade en dag och lämnade allt jag äger. Jag bytte mitt telefonnummer den kvällen. Blockerade honom och hela hans familj och våra tidigare gemensamma vänner på FB. Jag sa till betrodda familjer och vänner att inte svara om han kontaktade dem.
Jag misshandlades verbalt, känslomässigt och fysiskt av honom. Han följde ALLA mönster som Kellie talar om här. Det var spänningsfasen (mitt hjärta skulle rasa) Jag gick på äggskal för att "undvika att orsaka honom" att rasa / spränga / skrika. Jag vet nu att jag absolut inte hade någon kontroll över hans handlingar. Jag fick inte honom att göra någonting även om han fick mig att tro att jag gjorde det.
Spänningsfasen följdes av det faktiska missbruket, sprängningen, verbala eller fysiska. Från att jag stod direkt över mig och skrek med handen en tum bort från mitt ansikte, till den tiden han kastade mig på golvet och kvävade mig. Han kom till telefonen först efter att ha hört mig säga något om att ringa polisen och jag arresterades. Han använde det över mitt huvud på flera sätt för att behålla kontrollen. Det höll mig också rädd för att någonsin involvera lagstiftning igen. Han fick en matta bränna från att hanterade mig, min stat måste gripa en part på ett DV-samtal och han hade den synliga skadan. En matta bränna. Jag är en äldre kvinna och har aldrig blivit attackerad - någonsin. Han kunde emotionellt inte prata om vår relation som en mogen vuxen. Han skulle säga, "Åh stopp din psykobabble". Han skulle göra upp saker som jag förmodligen sa i min sömn och straffa mig i flera veckor och sa att det var ett ex-namn. Han var vansinnigt avundsjuk & i raseri kallar jag en hora och säger att jag sålde mig själv. Han använde min familj som ett vapen och berättade att han hotades av dem. Det han hotades av var min uppmärksamhet och naturliga kärlek till min familj, han var direkt avundsjuk på min son och vårt förhållande. Han arbetade mycket hårt för att riva ner det.
Därefter bröllopsresa där han sällan försökte en svag ursäkt. Han bad aldrig om ursäkt för att ha attackerat mig, det var mitt fel, jag hade gjort honom arg, jag hade med avsikt gjort vad det var för att sätta igång honom. Hans smekmånadstadier blev färre och svagare, tiden mellan det steget och cykeln tillbaka till spänningsfasen var kortare vardera
Tid. Ganska snart var det allt spänning. Mitt hjärta brukade tävla och mitt huvud var molnigt. Jag tvivlade på mig själv.
En dag efter en så hög sprängning i vårt lugna område visste jag att det var det. Jag återhämtade mig från operationen och kunde fysiskt inte
Att lämna när jag ville. Jag hade ignorerat min tarm; min kvinnors intuition. Det skrek!! Jag utbildade mig själv om missbruk. Jag läste Kellies webbplats och såg mig själv. Jag visste att min tarm var rätt.
Jag ringde den nationella hoten om inhemsk våld och det gav mig den kraft jag behövde för att lämna. Du kan ringa dem så mycket du vill och de lyssnar, ingen dom. Han hade nyligen köpt en pistol utan att ha konsulterat mig under skyddet av att skydda sitt hem och sina tillhörigheter från min egen son. När hotline hörde hed fysiskt misshandlade mig tillsammans med verbalt / emotionellt missbruk och hade tagit med en pistol in i hemmet, föreslog de starkt att jag skulle lämna.
Jag vaknade en dag och visste att det är dagen. Jag var livrädd för att han skulle komma hem medan jag satte några kläder i bilen. Kvällen innan hade han nästan förlorat den för att han kastade en påse chips. Hans ansikte var så rött att jag trodde att han och hans vener skulle explodera. Vid den tidpunkten lade jag mig tillbaka och mitt i hjärtklappningen som jag undrade mig över vilken sjuk person han verkligen var.
Jag hade förmodligen lämnat 6 gånger under våra 2 1/2 år tillsammans. Jag har svåra problem med ryggraden och det var väldigt svårt att sova på vänner / familjes soffor. Jag blev alltid trött och missade mitt eget hem, min egen säng. Varför gjorde jag alltid måste lämna? Jag var tvungen att göra det för att jag skulle hålla mig säker även utan att veta det på samma gång - jag kunde inte stanna i den miljön som skrek på, anklagas för saker jag inte gjorde, sa till Get Out Get Out. Om jag stannade skulle han följa mig runt i huset och skrika, skulle han dra tillbaka tillgivenhet och inte prata med mig i flera dagar åt gången. Han skulle publicera passiva aggressiva saker på FB. "Har du någonsin misstagit en livslektion för en själsfrände?" Var en av dem.
Dagen jag körde bort trodde jag att jag skulle gå bort. Jag gick till ett betrodda vänner hus. Jag var emotionellt utmattad. Att leva under konstant adrenalin, redo att slåss eller flyga är utmattande. Nästa dag-- efter att ha ändrat mitt nummer, min adress och fått en postbox lade jag in en begränsningsorder. Jag fortsatte att ringa hotline som anslutit mig till skyddsrum. De flesta var fulla men Gud sa till mig att jag har en plats för dig. Och gjorde Han någonsin. Jag har varit omgiven av de starkaste, mest stödjande kvinnorna (och några få utvalda män) som verkligen förstår. Detta är inte ett steg tillbaka, det har varit ett steg mot ett nytt liv - och ett liv utan honom. Jag blir frisk. Jag kan tänka tydligt igen, fatta bra beslut om solid liv och lita på mig själv igen.
Det är aldrig för sent att ändra ditt liv. Det finns organisationer som vill hjälpa till. Jag uppmuntrar dig att ringa den nationella hotlinen och börja där.
Att lämna är skrämmande. Det är slående bort från allt bekant. Min missbrukare fick mig att tro att jag inte kunde klara det utan honom trots att han var trångt. Han skulle köpa mat som jag förväntades laga, men använda det på ett sätt som han skulle snurra på att jag inte skulle äta utan honom.
Jag har haft två större operationer på 7 månader, en av dem canceroperationer och behandling. Jag var sliten och behövde hjälp. När jag var nere skulle han misshandla mig verbalt / känslomässigt. Utanför ser han ut som räddaren. Men de vet inte vad som sparas för de tider vi skulle vara ensamma. Han gillade att grannarna hörde hans tirader, en del av förödmjukelsen han älskade att dölja ut för mig.
Jag är fri!! Jag är ute!! Jag är lugn, säker och självförsäkrad. Jag litar på mig själv igen. Jag älskar mig själv. Terapi är en del av skyddsstödssystemet och jag skulle rekommendera det till alla överlevande övergrepp. Jag har PTSD från hans missbruk. En dörrslam skakar upp mig. Men det är inte honom som slår det så jag är okej.
Tack Kellie för att du tillät öppen kommunikation om detta hårda ämne!! Det betyder världen för mig att läsa dina ord och veta det - DET VAR INTE MIN FEL !!!

Jag kände inte min man särskilt väl innan vi gifte oss. Det fanns profetier om att jag skulle gifta mig med den här evangelisten. En vecka efter att vi gifte oss insåg jag att han var en svart alkoholist. Jag vägrade att bo med honom medan han aktivt drack. Han slutade dricka för cirka 18 månader sedan. Först trodde jag att utbrotten var från obehandlad alkoholism, men jag inser nu att han uppvisar föråldrat missbruk. Jag har flera kroniska smärtsamma sjukdomar som kan lämna mig orörlig. Det är då han väljer att rasa och verbalt smet i timmar. Om jag lägger öronskydd kommer han att få rätt i mitt ansikte och skrika högre och börjar kasta saker. Han vet om han försöker detta på telefonen jag kommer att hänga upp eller om jag har det bra nog kommer jag att lämna. Jag har inte lätt möjlighet att flytta ut, jag försöker bygga upp min verksamhet, så ekonomiskt kan jag kvalificera mig för min egen lägenhet och skiljas från honom. Arten av min sjukdom, fibromyalgi, interstitiell cystit, kronisk trötthet osv. Tillåter mig inte att arbeta på heltid. Vi flyttar till en billigare, mindre stad där jag planerar att delta i en aktiv kyrka ungefär en mil bort för att få stöd. Jag känner mig dum för att engagera mig i en annan kränkande relation. Jag var involverad i en tidigare, hade flera års rådgivning och avslutade det förhållandet. Jag känner igen tecknen, jag förtjänar att bli behandlad med respekt och arbetar med en utgångsplan.
Jag behöver idéer om hur jag ska lossna från honom när jag har akuta uppblåsningar. Jag kan bara tänka på att inte låta honom veta att jag är akut, men ibland fördubblas jag av smärta eller har muskelkramper så illa, jag kan inte gå. Jag engagerar mig inte, jag förklarar inte. Att försöka byta kanal eller använda den trasiga inspelningstekniken är ineffektiva. Det är viktigt att jag kopplar loss så tidigt som möjligt, som efter ungefär en timmes galna framställning och skyller och anklagelser min PTSD från mitt tidigare förhållande aktiveras och jag börjar skaka okontrollerat. Några idéer? Tack

Jag brukade vara en oberoende, glad, utgående person. Men nu känner jag att jag tappade mig själv. Min make har använt många många nedsättande ord för mig i fyra år sedan vi började leva tillsammans på egen hand. Dumma, svaga, lata är de "stamgästerna". Oftast blir han arg för att jag har tagit hand om våra barn och inte har tagit in pengar. Jag har jobbat med att komma tillbaka till mitt yrke men det har inte varit lätt (jag är invandrare). I början skulle jag slå tillbaka och prata tillbaka med honom. Men när jag insåg att jag aldrig kan vinna, började jag bara tystas i hopp om att om jag inte pratar tillbaka så skulle han inte fortsätta längre. Under åren som jag inte arbetade för att ta hand om min lilla flicka (jag har två andra barn), skulle han prata med mig och säga saker som, hur kan du inte hitta ett jobb?, beror det på att du inte är tillräckligt stark / för svag / för beroende / dum osv... Jag kämpade inte längre tillbaka, tog hans ord som sanning, kände att det verkligen var mitt fel och att jag verkligen var för svag eller dum. Senare förra året, jag vet inte hur det hände, jag fick en insikt att jag inte behöver ta detta. Nu vill jag ut, men jag vet inte hur särskilt med mina barn. Även om jag har medel vet jag inte om det är lagligt. Den här sidan är mycket kraftfull och jag grät hela tiden när jag läste den. Jag känner att rädslan för att han har väckt mig långsamt smälter iväg och med tiden kommer jag att kunna stiga upp och gå bort.

Bra artikel ovan, tack! Jag har varit gift 6 1/2 år och har försökt bli skild i nio månader men fortfarande i process. Jag är verkligen great, för jag har kommit åt sidan där jag har börjat få mig tillbaka! Jag har alltid betraktat mig själv som en stark och smart person, men det ständiga verbala / känslomässiga missbruket tog sin avgift på mig. Jag kände verkligen att jag tappade mig själv på vägen. Jag kände mig faktiskt som en galen person eftersom när inget beslut du någonsin fattar är korrekt så slutar du bara att göra dem. Min man stöttade inte bara på de flesta av mina ansträngningar, han saboterade mig till höger och tittar och vill att jag skulle misslyckas! Detta var tillfredsställande för honom eftersom det fick honom att känna sig viktig och som att jag behövde honom. Han skottade mot mig, tappade mycket på mig och tuggade till och med mig för att jag stod upp mitt på natten för att använda badrummet om jag skulle! Jag gick konstant på äggskal. Jag tog antidepressiva för att klara, men jag vaknade en dag och sa INGEN MER! Jag sa till mig själv att jag inte kommer att lugna situationen längre. Jag sa till mig själv att det skulle suga, men att jag var tvungen att vara beredd att känna situationens fulla vikt för att bli arg nog för att inte manipuleras för att stanna tillsammans. Antidepressiva medel var inte svaret för mig, även om jag var deprimerad, jag hade aldrig varit deprimerad tidigare och mitt mentala tillstånd var från missbruk... inte depression! Min man ansökte faktiskt om skilsmässa från mig två gånger. Genom båda båda fortsatte han att sova med mig för att ogiltigskilja skilsmässan. Han skulle vara trevlig och ordna familjeutflykter och ta med mig blommor. Kalla det manipulation, kall det för honom att vara en dumma och inse vad han förlorade, vem bryr sig!!! Vi förenade oss första gången, men andra gången jag visste att det var det. Om jag gick tillbaka nu var det inte ett misstag eller honom lurade mig, om jag gick tillbaka nu skulle det vara mitt val.
För att komma dit jag är nu var jag tvungen att komma till den punkt där jag inte brydde mig om jag bodde i en kartong, precis så länge jag hade min dotter och jag var i äktenskapet. Jag hörde frågan, VAD ÄR MER VIKTIGT, Allt du har eller allt du är? När jag hörde detta, visste jag svaret. Vad jag är är viktigare än vad jag har. Det är därför hus, materiella föremål och pengar är bra manipuleringsverktyg för känslomässiga missbrukare. Så snart du gör lugn med tanken på att du är viktigare än alla andra materiella saker i huset, kommer du inte att kunna hålla dessa saker över huvudet. Som ett exempel fick jag höra hela tiden att jag skulle slängas ur huset och att jag måste hitta en plats att bo och att han skulle behålla min dotter. När jag äntligen sa: FINE JAG SKÖRR INTE OM HUSET, TAG DET! var när han slutade använda den mot mig. Den del där saker blev leriga för mig handlade om min dotter. Han ansökte om vårdnad första gången och sa till mig att han skulle säga att jag var narkotikamissbrukare, fuskare, arbetsnarkoman, olämplig mor. Han skrev faktiskt i domstolens uttalanden att han var vår primära vårdgivare och att jag hade minimal interaktion med barnet sedan födseln. * Nämnde jag att detta skulle suga?! * Det fanns definitivt svaghetsstunder där jag frågade mig själv om att slåss om min dotter var värt att behöva ha honom ständigt ljuga om min karaktär och ta en titt mig. Jag har dock alltid dragit dessa känslor åt sidan. Jag skulle lägga mitt liv för mitt barn, men jag fann mig själv ifrågasätta om kampen med min make om vårdnad skulle vara värt det, och jag visste att det var missbruket som talade... inte jag. Under lång tid övertygade jag mig själv om att jag kunde klara av nästan vad som helst så att min dotter kunde ha två föräldrar med sig så mycket som möjligt. Jag hade en smart vän som berättade för mig att det handlade om tidskvalitet istället för tidsmängd, och han hade rätt! Mina 80% av tiden med henne utan att känna mig stressad och ångest ridd hela tiden är bättre än 100% av mig medan min man var runt. Min relation med min dotter nu är VÄG bättre och närmare än det någonsin har varit. Jag får faktiskt vara mig själv med henne, och hon får se den riktiga mig med min odelade uppmärksamhet åt henne. Jag får fokusera på att vara en MAMMA och inte sidleda argument med min make. Jag kände att jag var en bra mamma förut, men jag vet att jag är en bättre nu. Nu får vi ha kul och skratta MYCKET! Riktigt skratt i dag, det är en skillnad... Jag kan känna det när jag skrattar. Hon fyllde sex år den här veckan.
Vad har hjälpt mig ...
Terapi. Det tog mig en stund i terapin innan jag till och med fick något att jag missbrukades. Så om du är ute och tittar på den här webbplatsen, är du redan före där jag var! Några 'ah ha' ögonblick från terapi: 1. Jag undrade varför min man skulle bli så arg att jag spelade fotboll en gång i veckan. Jag har spelat konkurrenskraftig fotboll sedan jag var tio. Terapeuten sa till mig att det var ok att delta i normala, friska vuxna aktiviteter och att jag inte borde behöva känna att jag inte kan eller att jag behöver tillstånd. * Det var galen samtal i mitt hem. * 2. En partner är en lagkamrat. Om vi ​​var i ett basketlag och jag hade en bra spelare som lagkamrat men han ALDRIG passerade bollen, är det någon jag verkligen vill ha på mitt lag? Betyder inte att han inte är en bra basketbollsspelare, han är bara inte någon du vill vara på lag med. 3. Relationer handlar om att "relatera"... om din partner inte erkänner dina känslor eller lyssnar på dig förklarar hur saker och ting får dig att känna, är det inte ok. * Verkar logiskt nu, men banbrytande då. * 4. När din partner säger betyder saker för dig är det okej att gå tillbaka i ditt sinne och säga till dig själv: "Nej, vänta a minut, jag känner mig själv och nej, det är inte jag. "Bara för att din partner säger att du ÄR saker gör det inte till dem Sann. 5. När du känner för att något är fel är det det. Det är din kropp / själ som berättar att något är fel, och ilska är en känsla som inte behöver kastas bort hela tiden. Det är ok att känna att du är arg på saker för att börja hantera dem. Om du skjuter bort din ilska hela tiden, hanterar troligen inte orsakerna till ilskan.
Om du är orolig för terapikostnader, låt inte detta avväga dig. Hitta ett sätt att se någon (min make slutade jobbet för att få mig från sin försäkring). Jag kan föreställa mig att nästan alla i denna situation skulle dra nytta av terapi. Det har inte använts mot mig i domstol, och han har gjort allt för att göra saker, så jag kan säga att det här inte har kommit tillbaka för att hemsöka mig i alla fall som jag trodde det kunde ha gjort. Men om du har några recept som kan tas upp i domstol, men domaren verkade inte bry sig om något som föreskrevs.
Bok. På Audible.com Christi Pauls KÄRLIGHET ÄR INTE TILLGÅNG TILL HURT. Hon gick igenom detta och gav i grunden en insiktsfull redogörelse för vem, vad, varför allt. Att lyssna på den här boken hjälpte mig att identifiera fler situationer som jag inte ens kände igen som missbruk... som när Jag kastade upp och blev sjuk en dag och han vägrade att lämna jobbet 1,5 timmar tidigt för att få vår dotter från dagen vård. Hon har många unika tips om hur man kan hitta fördelarna med verbalt missbruk. Låter konstigt till en början men det är väldigt helande. Den här boken botade mer av mig på dagar än jag kunde ha gjort på egen hand på flera år.
Bok. Av Karen Casey. VARJE DAG EN NY BEGINNING. Det är en daglig rådbok för kvinnor. Ursprungligen skapad för att återhämta missbrukare och alkoholanvändare, men det fungerar för alla kvinnor.
Pinterest. Jag har en styrelse som är dedikerad till QUOTES. Sedan gjorde jag en hängiven till DIVORCE. När jag känner mig svag, läser jag min skilsmissbräda med mina bra citat och det stärker mig inte. Många favoriter inklusive, "Min man och jag blev skilda från religiösa skillnader... Han trodde att han var Gud och det gjorde jag inte!!! "" Jag ändrade mig inte, du kände mig aldrig. "" Bli aldrig avundsjuk när du ser ditt ex med någon annars, eftersom våra föräldrar lärde oss att ge våra begagnade leksaker till de mindre lyckliga. "" På andra sidan av rädsla ligger frihet. "" Före dig diagnostisera dig själv med depression eller lågt självkänsla, se först till att du inte är omgiven av rövhål. "Naturligtvis sträcker de sig från allvarlig till rolig. Jag kommer inte att lägga längre så att du kan upptäcka några av dessa ädelstenar på egen hand.
Sök CONTROLLING BEHAVIOR. Jag läste en artikel online häromdagen om hur kontrollerande män / kvinnor försöker ta bort alla typer av yttre stimuli i ditt liv inklusive familj, vänner, arbete, aktiviteter. De deltar i ständiga anklagelser om fusk (även i Christi Pauls bok). Och mer.
Bli beväpnad med en bandspelare. När saker och ting blev riktigt dåliga skulle jag bara ligga där och skrika och trassla med. Jag började äntligen spela in saker efter att han sa till mig att han skulle ljuga om mig i domstolen. Jag kände att jag behövde ett sätt att bevisa honom fel. Inspelaren på min telefon spelar in nästan en timme. Du kan också ladda ner en app för inspelningsinspelare som registrerar alla telefonsamtal och du kan ta bort alla de du inte behöver behålla. Jag slog guld på flera inspelningar men en speciellt där han kom in efter att han hade flyttat ut och startat en förändring. Han kastade något mot mig och slog mig i ansiktet och vaknade min dotter som låg i sängen bredvid mig. Jag bad honom att lämna om och om igen och sa slutligen att jag skulle ringa polisen. Han berättade för mig att jag inte hade något bevis på en förändring och att det bara var tredje part härifrån eftersom jag inte hade ett blåmärke i ögat. Kanske är det här jag borde nämna att min man är en polis. Så det var ganska skrämmande att veta att jag skulle behöva möta honom i domstolen. Ord med försiktighet om detta: Jag berättade ALDRIG honom om inspelningarna och spelade aldrig dem för någon utom min advokat. Du kan inte låta inspelningarna någonsin vara kända eller använda dem som hävstång vid domstol. Du måste säkerhetskopiera dem till molnlagring om något händer med din telefon. Du måste lösenordsskydda din telefon om du inte kan flytta alla dina inspelningar till internet / molnlagring. Om någon ringer medan bandet spelar in stoppar den inspelningen och den startar inte på egen hand. Du måste starta om bandspelare-appen manuellt eller sätta telefonen i flygläge för att undvika samtal.. Han visste inte om dessa inspelningar förrän på domstolens dag. Hans advokat försökte fortfarande anklaga mig för att ha gjort fel för händelserna och anklagade mig för att jag jagade honom in i nästa rum för att fortsätta förändringen när jag bad honom att lämna. * Nämnde jag att detta kommer att suga?! Du bör också ladda ner en skärmdump-app. Det är bra för många saker, inklusive att ta bilder av mina samtalsloggar när min man anklagar mig för att inte låta honom prata med vår dotter för att visa antingen att de talade eller så ringde han aldrig. Jag bifogar bara skärmdumpsbilden i ett e-postmeddelande och skickar till min advokat.
Du är inte ensam. Skaffa ditt supportsystem tillsammans. Familj, vänner, advokat. Inse att domare har sett kontrollerande beteende om och om igen och borde kunna identifiera det mycket lätt. Trots hans krokade advokat har jag fått nästan allt jag har bett om, och även om jag inte gjorde det, var jag beredd att bo i en kartong så länge jag hade min dotter. Det är inte känslomässigt för domaren. Det är affärer. Du måste börja behandla det på så sätt också.
Ge inte upp dina rättigheter. Min man försökte få mig att avstå från min rätt att få rättegång i vårt land om äktenskapligt boende. Det här betyder att jag kör till honom för varje domstolsförhandling. Han försökte övertyga och badger mig om och om igen för att inte ha en advokat och anklagade mig för att vara en idiot för att ha slösat bort mina pengar. Han försökte få mig att nöja mig med mindre än vad jag hade rätt till, och jag skulle ha accepterat vissa saker omedvetet bara för att få honom från ryggen men min advokat skulle inte låta mig. Du betalar $ 2500- $ 5000 för en advokat men du behöver någon i ditt hörn som känner till lagen och vad du har rätt till. Om du ger upp 100 $ i månaden i barnstöd, är det $ 1200 per år under hur många år det är förrän dina barn är 18. Din advokat kan inrätta en inkomstavdragsordning så att du inte befinner dig vid din makas infall (kontroll) när du får avvecklingspengar.
Tidning. Min terapeut föreslog att jag skulle skriva ett brev som jag aldrig skulle skicka till honom av allt jag ville säga. Jag trodde att det skulle vara dumt, men det var fantastiskt! Och bäst av allt, det fanns ingen krång från honom och jag får alltid det sista ordet.
Uppgifter. Förvara register över otäcka texter, e-postmeddelanden, bilder som är relevanta för ditt fall (till exempel efterdyningarna av honom / henne kasta saker), inspelningar, röstmeddelanden och till och med skriva ner saker som sades med datum, tider, etc. Tänk på det som en spargris. Varje gång du lägger in en information lägger du in en fjärdedel i din virtuella spargris. Ju större din bank blir, desto mer kommer du att kunna göra med den senare, och du vill att din virtuella spargris är större än din make. Om det går bra kanske du inte behöver använda något av det, men om de blir sura, kan du krossa den spargrisen i en nödsituation. Skriftliga datum och tider är till hjälp. Bilder är värda tusen ord. Inspelningar är värda 10 gånger det.
Hålla sig lugn. Både min make och hans advokat hade samma taktik in och utanför domstolen. För att få mig att förlora det. Han skulle försöka uppmana mig att slå honom så att han kunde hävda att jag var den fysiska missbrukaren. Hans advokat var aggressiv, anklagande, oförskämd, manipulerande och en riktig häxa. Hon försökte få mig att uppmanas i domstolen att se ut som en idiot och ge någon typ av validering för missbruket på inspelningarna. Jag är inte en lugn typ av person, men jag kunde tydligt se deras taktik och gjorde ett spel med att vara lugn. Det var viktigare att vinna matchen med mig själv (jag tappade om jag låter dem uppröra mig) än att förlora för deras taktik. Det är här bandinspelningarna hjälper. De gör att du är på ditt bästa beteende också. Din make kommer fortfarande att fungera som sin egen vanliga jackass. Detta är också god praxis när du håller dig lugn och inte tar upp för domstol på vägen.
Inaktivera ditt Facebook-konto. Min advokat sa att jag inte skulle posta något på Facebook. Jag tyckte att det verkade lite över toppen. Men han förföljde mig nästan. Jag var nervös över hur han skulle reagera på folks kommentarer på vanliga saker som bilder. Han tittade också igenom mitt konto när min dotter hade vår iPad. Jag ställde in den för att inaktivera, och det var som om en vikt hade lyfts från axlarna. Jag saknar inte ens det. Allt du gillar datum, gör ett konto för en datingwebbplats, eller något är rättvist spel för domstolen tills skilsmässan är slutgiltig.
Juice! Juicer frukt och grönsaker ger din kropp massor och mycket näringsämnen som din kropp behöver för att hantera stress. Jag älskar juicing och har min egen Breville juicer. Du kan också få färska saftiga grönsaker på Whole Foods. Min man hatade att jag gjorde det här också. Han tyckte att det var dumt.
För flera stycken sedan, insåg jag att det här var mindre av ett blogginlägg och mer av en rant, men jag har genomgått mycket, som jag är säker på att du också har gjort. Jag hade en stor barndom, bra föräldrar, massor av syskon, högskoleexamen, spelade massor av sport, goda vänner, bra barn och bra jobb. Och på något sätt hade jag kommit till en plats i mitt liv där jag kände mig värdelös. Jag har aldrig daterat en kränkande person förut och gifte mig på något sätt. Jag var (och är fortfarande något) naiv när det gäller hur äktenskapet ska fungera. Mitt äktenskap blev så dåligt så snabbt att jag inte ens visste vad som drabbade mig! Kränkande och kontrollerande förhållanden kan hända med alla kvinnor (eller män) av alla ras, etnicitet, nivåutbildning, inkomstnivå, där du bor... det kan hända vem som helst. Det är inte ditt fel det händer, men när du har identifierat problemet kommer det att vara ditt val efter en stund om du låter det fortsätta. Förhoppningsvis kan detta hjälpa någon. Jag hoppas att det inte kränkt någon. Jag inser att missbrukare inte bara är män. I min berättelse är det min make. Jag är också helt säker på att missbruk inte bara försvinner. Så du bör arbeta med dig själv för att förbereda dig för vägen framåt. Ett talesätt jag upprepar för mig själv ofta nu är: "det tar tio gånger så lång tid att sätta ihop dig igen som det gör att du låter dig falla varandra. "När jag känner mig svag och maktlös hjälper det mig att inte ge efter för känslorna av att vilja ge upp och bara få steg alla över. Innan jag kände att det skulle ta all min styrka bara för att gå igenom en skilsmässa, och nu känner jag att jag har så mycket styrka att även om min känsliga make är så otäck som alltid, måste jag bara reservera en liten mängd styrka att hantera honom. Mycket av resten av min energi går nu till andra saker inklusive min dotter och spelar "man hamper!" Ja, det är ett dumt spel som vi uppfann mitt emellan att skriva det här och spela med henne idag där hon sitter i hammaren och får det att prata som en man. Återigen bekräftar jag att mitt nya skratt är djupare och rikare.
Var trevlig mot dig själv!